aeroby przy treningu na mase?

witam, czuje ze ostatnio sie spaslem na brzuchu za bardzo, trenuje tak:
pn- wolne
wt-wolne
sr-plecy
czw-klatka
pt-wolne
sb-barki nogi
nd-bic tric przedramie

nierobie czwiczen na brzuch bo slyszalem ze jak mam na nim tluszcz to tylko powiekszy obwod pasa i niebedzie widac efektow tych cwiczen.czy to prawda?

teraz pytanie ile moge i w jakie dni biegac zeby zgubic tego fatu troche?no i zeby miesnie mogly sie ladnie regenerowac zeby rosnac(poniewaz plywac nie umiem) jeszcze myslalem czy by sie na muay thai raz w tyg nie zapisac. moze to lepsze bedzie?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18prawie

Waga: 101

Wzrost: 187

Cel treningowy: sucha masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful

Dieta: staram sie jest duzo i zdrowo

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: extreme mass efect

Słabe połączenie.

Aeroby 1-2x w tygodniu po 30min ale musisz dodać kalorii w diecie bo będzie na ujemnym bilansie.

a jak z tym brzuchem robic go czy niema sensu? miesnie brzucha mam dosc dobre poniewaz w martwym ciagu mam calkiem niezle wyniki

zapisz sie na jakis boks albo muay tay to duzo daje u nas trener stawia glonie na prace nog i brzuch wiec to mi bardzo pomaga do tego jakies brzuszki albo jakas 6 weidera polecam:)pozdrawiam

A6W na wstępie sobie daruj.

Brzuch mozesz robić jak chcesz 1-2x w tygodniu.

To połączenie do zmiany jest.

https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html

Tutaj masz dobre na 4 dni.

moze viren i masz raceje z ta 6 bo jak ktos poczatkujacy no to trudno wykonywac sam pamietam jak to zaczynalem robic :) pozdro

Nie o to chodzi.

A6W robisz codziennie a brzuch to normalny mięsień i potrzebuje regeneracji, ćwicząc na siłowni brzuch pełni role stabilizatora podczas ćwiczeń a trenując go codziennie nie ma czasu na regeneracje i predzej czy pozniej skończy się do kontuzją i zahamowaniem progresu w ćwiczeniach.

cwicze 3 razy w tygodniu zawsze po treningu wykonuje 4 serie brzuszkow maksymalna ilosc razy potem dzien odpoczynku noi widze ze brzuch troche sie umiesnia i mysle ze to pomaga:)

Jeśli ćwiczysz 3x w tygodniu to same brzuszki to średni pomysł, zrób prędzej w jeden dzień po treningu coś na dół brzucha np. unoszenie nóg w zwisie na drązku, w drugi coś na skośne np. russian twist lub opad boczny ze sztangielką a w trzeci coś na proste brzucha - mogą być te brzuszki, 2-3 serie po 10-20 powtórzeń, możesz stopniowo dodawać lekkie obciążenie jeśli będzie za lekko dbając o technikę.

yhym wiesz co zapomialem jeszcze dodac ze w we wtorek i czwartek cwicze jeszcze boks a tam trener duzo stawia na brzuch nasz trenng dzieli sie na takie 4 podzialy 1 rozgrzewka 2 brzuchw tym brzuszki scyzoryki itp 3 stacje wytrzymalosciowe w tym poskoki skakanka bieg bokserski a potem pompki noi ta silownia co wspominalem

nierozumiem dlaczego uwazasz ze to poloczenie parti jest beznadziejne jak 3miechy temu ukladalem ten plan na forum i bylo ok. ale chcialbym juz w sumie zmienic troche ten plan bo chcialbym sprobowac rozdzielic trening barków na kilka czesci.:D