pn- wolne
wt-wolne
sr-plecy
czw-klatka
pt-wolne
sb-barki nogi
nd-bic tric przedramie
nierobie czwiczen na brzuch bo slyszalem ze jak mam na nim tluszcz to tylko powiekszy obwod pasa i niebedzie widac efektow tych cwiczen.czy to prawda?
teraz pytanie ile moge i w jakie dni biegac zeby zgubic tego fatu troche?no i zeby miesnie mogly sie ladnie regenerowac zeby rosnac(poniewaz plywac nie umiem) jeszcze myslalem czy by sie na muay thai raz w tyg nie zapisac. moze to lepsze bedzie?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18prawie
Waga: 101
Wzrost: 187
Cel treningowy: sucha masa
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful
Dieta: staram sie jest duzo i zdrowo
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: extreme mass efect