mięsnie czy

[...] TKANKE TLUSZCZOWA"? Zbliża się wiosna. A wiosną jak to wiosną, prawie każdy ćwiczący na siłowni myśli, że przydałoby się zrzucić trochę tłuszczyku, powiększyć mięsnie i na lato wyglądać całkiem przyzwoicie. Dlatego tez często musze odpowiadać na podobne pytania jak to zawarte w tytule. Mało tego, zdążają się i tacy [...]

W POSZUKIWANIU DOSKONAŁEGO POWTÓRZENIA Chcecie dodatkowego elementu wpływającego na jakość mięśni swojej sylwetki? Przypatrzcie się uważnie, chcecie jaki sposób wykonujecie powtórzenia Chcecie większych, bardziej kształtnych mięśni? Pokażcie jak według Was wygląda doskonałe powtórzenie. Co się na nie składa? Pełny zakres wykonywanego ruchu w [...]

Doskonałe powtórzenia Chcecie większych, bardziej kształtnych mięśni? Pokażcie jak według Was wygląda doskonałe powtórzenie. Co się na nie składa? Pełny zakres wykonywanego ruchu w połączeniu z określoną, odpowiednią prędkością. Rezultatem idealnych ruchów ćwiczeniowych jest oddziaływanie i co za tym idzie angażowanie możliwie jak największej [...]

DIASTASIS RECTI Tytułem wstępu ;-) Słowo ‘diastasis’ pochodzi z języka greckiego i oznacza separcję, rozdzielenie; ‘recti’ odnosi się do mięśnia prostego brzucha (rectus abdominis). W języku polskim termin oznacza rozstęp/szczelinę mięśnia prostego brzucha. W tym artykule postaram się krótko i przystępnie (mam nadzieję\-)) omówić tą, dość [...]

Cześć wszystkim. Na początek kilka słów o mnie... Mam 32 lata 173cm wzrostu, 74kg wagi. Z treningami siłowymi miałem styczność w okresie studiów gdzie eksperymentowałem nieco z różnymi rodzajami treningów i form cardio. Miałem całkiem fajną sylwetke ale nic nadzwyczajnego (w szczycie formy cisnąłem może z 80kg na ławce ale byłem dość dobrze [...]

Ostatnio na forum zauważyłem niebanalny przełom. Otóż coraz częściej zdarza mi się poprawiać plany i widywać w nich treningi nóg! Tak, przyjaciele, nie przesłyszeliście się. A wiecie, co raz widziałem? Ktoś chciał trenować nogi jako priorytet! Dwa razy w tygodniu! Bójcie się Boga- co za ambicja... Panowie, żarty żartami, a teraz nieco poważniej. [...]

http://i508.photobucket.com/albums/s323/an1a1987/SFD/baner_pupa.jpg Drogie Ladies :-) Wszystkim wiadomo, że kobieta bez pupy jest do d.py \-) Tak więc...Mając to na względzie i w trosce o Wasze tyły... pod patronatem firmy Trec Nutrition organizujemy konkursową akcję PUPA 2012 :-D W konkursie może brać każda przedstawicielka płci pięknej [...]

Witam, wiele osob zauwazylem ze pyta na forum co zrobic by podciagac sie wiecej razy, dlatego zamieszczam tutaj znakomity plan ktory napewno pomoze nam osiagnoc nasze cele. Program 50 podciągnięć to trening, dzięki któremu ćwicząc podciąganie, będziesz mógł dynamicznie rozwijać swoją siłę i muskulaturę. Większość ludzi podciąga się mniej niż 10 [...]

Czy jest to „okno", przez które można „wejść" do świata wielkich mięśni? Wiele wskazuje na to, że tak. W miarę coraz głębszego poznawania procesów i zmian zachodzących w organizmie podczas intensywnych treningów siłowych i zaraz po nich, naukowcy mogą coraz dokładniej określić optymalne zasady postępowania prowadzące do jak najlepszego [...]

Dosyc wyczerpujaco traktuje on temat DHT i jest napisany po polsku dla tych którzy nie znaja dobrze angielskiego. Źródła nie podam bo nie pamiętam skąd go wziąłem. Życzę miłej lektury "...DHT - Pozytyw czy szkodnik? (...)Jednym z większych zmartwień ludzi (kierujących do mnie pytania) są efekty uboczne związane z estrogenem. Na 2. miejscu [...]

witam, zainspirowany tematem Bulla odnośnie Man Solution, postanowiłem stworzyć temat gdzie wspólnymi silami będziemy przedstawiać wszystkie super preparaty, dostępne na polskim rynku, które obiecują nam wygórowane efekty w zamian za łykniecie 1 kapsułki dziennie, czasem nawet bez treningu i diety\-) każdy z nas nie raz na pewno spotkał się z [...]

Witam Na wstępie chciałbym podziękować firmie Trec za udostępnienie supli oraz Tomkowi Bobrowskiemu za udzielenie pomocy w zakresie diety treningu i suplementacji. Test będzie trwał trzy miesiące O mnie wzrost - 187 waga - 89 pas - 82 biceps - 35 klatka - 107 udo 60,5 łydla - 39 przedramie - 31 Dieta w sumie intuicyjna celem jest zdobycie masy [...]

[...] lepiej zapytać znawców niż ryzykować zdrowie czy nawet ŻYCIE! A co z tymi sławnymi aminokwasami? Odpowiedź jest prosta, jeśli czujesz że treningi są ciężkie, czujesz że mięsnie są przeciążone, potrzebujesz suplementu anty katabolicznego, zakup BCAA, a idąc dalej tym tematem, jeśli treningi są ciężkie, ledwo wracasz po treningu do domu, nie [...]

Witam, piszę do was z prośbą o pomoc. Moja krótka historia. Mam na imię Kacper, 16 lat (4 stycznia będzie 17) waga 75kg wzrost 181/182cm. Kiedyś trenowałem piłkę nożną przez 2 lata, lekkoatletykę głownie biegi, zawsze zajmowałem czołowe miejsca, potem mtb (kolarstwo górskie), przez 2 miesiące boks w domowym zaciszu na worku. Miałem problemy z [...]

tego jesli sie dobrze orientuje na forum nie bylo.chce Wam pokazac 10 przykazan ktore moze i w sposob humorystyczny ale jednak nie mijający sie do konca z prawdą.Zresztą sami obaczcie i sie wypowiedzcie ;) pzdr4all I - Nie będziesz oszukiwał Nieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to znacie - [...]

Do napisania tego tematu skłoniła mnie refeksja, jaka mi sie nasunęła po kilkunastu latach ćwiczeń. Latach ćwiczeń, z których sporo można było przetrenować w znacznie efektywniejszy sposób, niż to robiłem. Efektywniejszy, gdybym miał swoją dzisiejszą wiedzę, której wtedy nie miałem... Być może to, co Wam powiem - a słowa kieruję głównie do [...]

Prawdę mówiąc jest to mój pierwszy artykuł na tej stronie. Chciałbym się jakoś udzielić, pomóc, przekazać swoje jak narazie skąpe informacje na temat kulturystyki i metod treningu więc postanowiłem napisać o metodzie body building Joe Weidera. Fragment książki "Kulturystyka dla każdego". " Ze względu na stałe elementy występujące przy [...]

Stretching jest najskuteczniejszym znanym sposobem na poprawę sprawności ruchowej. Wyparł praktycznie całkowicie ćwiczenia naciągające wg wzorców Linga, które nie tylko przynosiły znikome efekty ale również mogły być szkodliwe. Stretching powinien być wpisany na stałe w programy treningowe osób uprawiających sport wyczynowy jak i rekreacyjny, [...]

[...] i wkładem. Mówię to dlatego, że jak już wspominałem na początku triceps jest zaniedbywany na rzecz bicepsa. 4.Brak diety. Jak zawsze- to ona zapewnia nam pełny rozwój umięsnienia. Bez niej ani rusz… KONTUZJE Niektóre z wcześniej wymienionych błędów mogą doprowadzić do kontuzji. Najczęściej mamy do czynienia z naderwaniem lub naciagnięciem [...]

Wśród twoich kolegów są tacy którzy są z natury otyli, są koledzy którzy są chudzi niemiłosiernie i są też tacy, którzy wyglądają w "miarę normalnie" czyli posiadają przeciętną masę mięśniową oraz przeciętne zatłuszczenie (dla mężczyzn mieści się ono w granicach 10-18% bfs) a jeśli masz szczęście masz kolegę który jest zdecydowanie bardziej [...]