Siema mam 14 lat i chciałbym zacząć biegać ale jestem chudy i jak czytałem na tym forum że przez biegi spalamy mięśnie więc tak mi się nasunęło: Czyli schudnę w nogach?? i będę chudszy czy po po prostu taki sam?(nie wiem o co chodzi z tym spalaniem..) -Jakie mięśnie spalają się podczas biegu (wymieńcie wszystkie...) Mój cel poprzez to bieganie to: [...]
Od jakiegos czasu (ok roku) sledze posty na forum, wiec wiele zdarzylam sie juz nauczyc, nigdzie nie znalazlam tak wyczerpujacych informacji na temat efedryny i innych suplementow, dlatego moje pytanie nie dotyczny efektow dzialania o pory stosowania. Musze sie przyznac, ze prowadze bardzo niehigieniczny tryb zycia, z poczatkiem wiosny wraz z [...]
Rozgrzewka standardowo ta sama (mozecie ja ewentualnie modyfikowac, ale pamietajcie o tym, ze jest ona bardzo wazna, dopiero po odpowiednim rozgrzaniu miesnie sa gotowe do wlasciwego treningu) Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching-rozciaganie, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Przyznam, że nim posta napisałem przeczytałem z prawie 20 artykułów w tym temacie jednak opisy w 15 z nich są odstraszające dla osoby, która ćwiczy dla przyjemności. Krótki opis o mnie. Siłownia 3x razy w tygodniu ale bardziej dla trzymania formy i skromnej rzeźby. Za każdym razem na siłowni mięśnie brzucha ok. 10 róznych ćwiczeń po 3x20 [...]
witam. od kilku dni miewam problemy ze snem zwiazane z dziwnymi objawami i zwracam sie do was o pomoc w tej sprawie bo jest to dla mnie dosc uciazliwe. mianowicie: chodze spac ok 22 wstaje przed 5 w ciagu dnia pracuje fizycznie i sporo trenuje (silownia,aero).problem ze snem polega na tym ze od kilku dni budze sie ok 1 w nocy i przez 2 godziny nie [...]
[...] w wakacje w zeszłym roku skonczyłem Aerobiczna 6 Weidera. Ponadto trenuje w bractwie rycerskim od trzech lat dość sumiennie władanie mieczem to dość dobrze pomogło rozwinąć mięsnie pleców oraz przedramię. Jestem typowym ektomorfikiem 67kg przy 180cm wzrostu. Mam 21 lat i grupe krwi 0 Rh-(pisze te dane bo wiem ze niektórzy uważają je za istotne) [...]
witam wszystkich, mam 25 lat i urodzialm dwie corki, starsza 5 lat temu mlodsza 1,5, po drogim porodzie rozeszly mi sie miesnie brzucha,co mam robic zeby spowrotem zeszly? czy sa jakies specialne cwiczenia? wiem ze z tym mozna zyc,cwicze ,plywam na basenie, ostatnio przeczytalam ze miesnie ktore sie rozeszly wypychaja brzuch na zewnatrz,moze [...]
Witam, Powoli zbieram się do tego aby zacząć ćwiczyć więc muszę skompletować coś na czym będę mógł to robić :) 1. Aktualnie mam hantle 2 x20 kg i wiem, że to troszkę mało. 2. Planuje zakup ławki konkretnie http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html . Troszkę czytałem na jej temat i co do niej jestem [...]
Witam mam takie pytanie powiedzmy ze np. chodzi o mięsnie w bicu a ma sie gorączke czy mieśnie sie spalają? lub w czasie gorączki sie cwiczy to sie spała miesien? bo nie wiem czy to tak se tylko w mowilem czy naprawde tak jest ze miesien sie spala bo wydaje mi sie ze jakby bic mniejszy sie zrobil
CHCIALBYM W NAJKROTSZYM CZASIE JAKI JEST MOZLIWY UZYSKAC RZEZBE I POWIEKSZYC OBWOD RAMION, triceps,biceps,miesnie naramienne i kapturowy.ORAZ SPOSOB NA MIESNIE PRZEDRAMION.CZY do tego musi by wprowadzona jakas dieta bogata w bialko i proteiny czy wystarczy sam trening.Jesli trening to czy musi byc krotki a wyczerpujacy, czy dlugi a na luzie.
Witam Mam 15 lat jestem dośc wysoki ale nie chydu. Postanowiłem sie wzisc za siebie chce jakoś wyglądac jakoś się prezenotwac na Basenie bez krępacji się przebierac. Mam problem mam gruby brzuch nogi grube tzn uda a ogólnie gróbe nogi i boki. Mam prosbe do was doradzcie mi żebym w miare szybko zrzucił zbedne kilogramy i zaczoł pracowac nad [...]
Witam, mam 16 lat, ważę 53 kg przy wzroście 163 cm. Zależy mi na wyrzeźbieniu swojej sylwetki. Mam trochę tłuszczu szczególnie na brzuchu i udach. Staram się go pozbyć jeżdżąc mniej więcej 5 razy w tygodniu na rowerze godzinę czasu i uprawiając nordic walking ok. 40 minut. Wszystko w zależności od pogody. Codziennie robię 8 min abs workout na [...]
Elo, co prawda przegladam to forum od dluzszego czasu, ale dopiero teraz postanowilem sie zalogowac ze wzgledu na pewne watpliwosci, ktore mam odnosnie mojego treningu. Slowem wstepu nalezaloby jeszcze dodac, ze mam 17 lat, sport jest mi bardzo bliski ze wgledu na moje zamilowanie do plywania, narciarstwa i tenisa. Od razu mowie, ze nie zalezy mi [...]
Taa. Wszystko w ankiecie, a to jak chciałbym wyglądać. Oczywiście, bez operacji plastycznej, chodzi mi o budowę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: Moja sprawa [...]
Witam! Jestem nowa na forum, więc z góry przepraszam, jeśli wrzucam mój post do złego działu. Dołączyłam do Was, ponieważ chciałabym dowiedzieć się więcej na temat treningów, diet i suplementów. Chciałam również podzielić się moim problemem i prosić o wszelkie rady, które mogły by mi pomóc. Ale od początku. Mam 28lat. Ważę 77,7 kilo przy [...]
Mam do Was pytanie, jesieni sporadycznie trenuję Street Workout, dzięki temu lekko rozbudowałem swoje mięśnie, od nie dawna myślę o lekkiej redukcji tkanki tłuszczowej i tu moje pytanie, co wybrać : 1) iść na siłownię i tam robić trening typowo redukcyjny + cardio 2) po prostu biegać i dalej ćwiczyć na barierkach po prostu nie wiem czy chcąc [...]
[...] serii i nie moge się połapać w niektórych artykułach piszą zeby wykonywać codziennie ćwiczenia na mięśnie brzucha,w innych ze musi być regeneracja i robimy minimum 2 razy w tygodniu.Jak to jest,czy mógłby mi ktoś odpowiedzieć albo podać sensownego linka.Chodzi mi o to jaki trening na mięsnie brzucha a jaki na rzeżbe .Prosze pomóżcie!!!
Moja masa początkowa 1 lipca tego roku wynosiła 96 kg wzrost 180 cm (gruby grubas). Pisząc tego posta zleciałem do 80 kg w 3 i pól miesiąca...Swoją przygodę z siłownią zacząłem dokładnie od 1 sierpnia. Ćwiczę w warunkach domowych, mam ławeczkę, hantle,rowerek stacjonarny itp. Rozpocząłem trening od rzeźby tj. 10 serii np. klatki po 12,18 [...]
Witam, Jestem 7 miesięcy po rekonstrukcji ACL w prawym kolanie. Na operację zdecydowałem się dopiero po 2 latach od urazu. W związku z tym wszystkim najprawdopodobniej w lewej nodze nabawiłem się przykurczu zginaczy stawu biodrowego. Piszę najprawdopodobniej, ponieważ sam to stwierdziłem po "rwaniu" i pozytywnym teście Thomsona. Obecnie nie mogę [...]
Wiek 15 Waga 60 Wzrost 170 80 kg na wyciskaniu 55 kg na bary i na bicepsy. Moim osiągnięciem jest wyciśniecie 150 kg w wieku 18 lat.Ćwiczę dużo na rzeźbę mam drobna siłkę hantelki do 25kg ławke itp. Ćwiczę już tak ponad rok ale chcę spytać się czy mam dobry plan na ćwiczenia.Bo dzisiaj zmieniłem plan ćwiczeń Poniedziałek miesnie naramienne [...]
