żaden stack czy kreatyna nie da Ci tego,ze jak to napisałeś "buduje ladny miesien" za to przede wszystkim odpowiedzialna jest odpowiednia dieta i trening Wiem to ale po rożnych formach kreatyn miesnie tez inaczej sie regenerują oraz kształcą sie pod wplywem treningu Chyba wezmę storma ale tez zostaje horse [...]
Kiedy dziś otworzyłam oczy to zastanawiałam się czy wstanę o własnych siłach do szkoły.Udało się-wstałam,nawet lepiej prawie nic mnie nie boli,tylko trochę mięśnie grzbietu i prawa łydka,ale jak na początek to duży sukces.Jeśli chcecie to będę was dalej informowała o moich sukcesach i porażkach. yogo-pozdrawia!
Dlatego napisałem że jeśli już trenował na silce i przy takim treningu nie bylo przyrostow to tym bardziej po boksie nie bedzie.." Mięśnie są zmęczone, więc jest bodziec do wzrostu" - nie każdy bodziec jest dla miesni anaboliczny, nie kazdy dziala na wzrost..Trening boksu mozna raczej traktowac jako aeoroby- a te za bardzo masy [...]
Pavel w swojej książce bardziej pokazuje jak się rozciągnąć do parametrów cyrkowca... Masakryczne techniki, a ja chciałbym jakieś takie dla normalnych ludzi.. Co do Lafaya - nie mówię, tylko PYTAM czy jest sens. Na chłopski rozum - jest! Bo to rozciąganie mięśni całego ciała, a to jest pozytywne :) Po treningu rozciągam te mięśnie które trenowałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pytanie czy gra jest warta świeczki i nie lepiej skupic się na rozwijaniu ciala wg własnych standardow , jak chcesz żeby poszlo trochę zuda to przy bieganiu objetosciow miesnie dość szybko leca z tego obszaru
ja cos podobnego robilem na redukcji tylko troche dluzej + boczne sklony w oparciu o cos ~ 15 - 20 min i brzuch calkiem przyzwoicie wyszedl na wierzch tylko, ze ja te miesnie juz mialem wczesniej zbudowane, wiec nie czy tym sposobem da sie go budowac,wyeksponowac na pewno pomoze, aczkolwiek nie lepiej niz typowe aeroby.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytałem już wiele artykułów na ten temat, ale jednak czytaniem nie zdobędę wiedzy i doświadczenia ludzi, którzy robią to kilka lat i po prostu w tym 'siedzą'. Nikt nie przewiduje 3 treningów innego sportu tygodniowo. Teorytycznie powinno się na przykład pobudzać dane partie mięśniowe co 48h, a jeżeli ćwiczyłbym we wtorek, a w środę mam trening, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myśle że jeśli naprawde chcesz to to pogodzisz ..link do artykułów po coś ci kolega wyżej dał a nie po to żebyś mówił że go niechesz... Pewnie że na treningu hokeju,piłki , kosza czy innych dyscyplin mięśnie są poddawane wysiłku ale bez obciążenia a to dużą różnica. Trening fbw 3 razy w tygodniu który nie zajmnie ci więcej niż 1h myśle żeby na [...]
ALE....Niektórzy nie rozumieją, że jeżeli czują ból w barkach, to może pora zaprzestać schodzić zbyt nisko na takich ćwiczeniach jak pompki na poręczach, wyciskanie na klate i ich różne wariacje Ok, tylko że w pompkach jak i w wycisku na klatkę tylko pełny ruch pozwala w dostatecznym stopniu zaangażować pożądane partie mięśniowe, czyli mięśnie [...]
No dla mnie tam są ćwiczenia przygotowawcze do szpagatu. tzn. rozciągają odzielnie te wszystkie mięśnie, które potrzebne są do zrobienia szpagatu. Btw, on nie pisał o tureckim, tylko o damskim;) Jeśli chodzi o turecki, no to najlepiej po prostu starać się w nim siadać, jak się będzie ćwiczyć, kąt rozwarcia będzie się zwiększał. Dodatkowo [...]
Panowie, a mam takie pytanie. Czy nie lepiej jest teraz przejść na redukcje? Myślę, że taki trening z gumami nie jest kompleksowy i nie ma podjazdu pod siłownię, ale! można utrzymać obecną masę mięśniową. Obawiam się tylko, że podczas redukcji ten bodziec treningowy będzie na tyle słaby, że mięśnie też spadną. Może wygląda to jakbym panikował, ale [...]
startuje tam gdzie sie da, tez jeszcze mnie bola miesnie po włocławku na dodatek jestem chory i mam kontuzje, do poznania pojade tylko jak mnie ktos fura podrzuci bo na transport pociagiem nie mam kasy. a jezeli chodzi o portugalie.... za***iscie bymk chcial tam pojechac ale to tez zalezy od finansow i od tego czy bedzie jechalo kilka osób (Soca [...]
Wczesniej nie mialem czasu, napisac jasno i dosadnie, ale teraz mam chwile czasu, wiec albo przeczytaj dokladnie i pisz na temat albo wyjdz. Na poczatek podales link z gotowymi planami ok, ale moglbys jasno napisac jaki plan bylby dla niego odpowiedni, split w jego przypadku odpada. dlaczego? czytaj dalej. Kwestia jest taka, że młody jesteś i [...]
dzieki wielkie aha, jeszcze takie pytanie. jezeli dopiero zaczynam cwiczyc w domu to lepiej robic cwiczenia na wszystkie miesnie co 2 dni czy w kazdy dzien na inna partie miesni?
148 łądnie. ale czy to glownei tlszuczyk ? bo tak to spalic latwiej jak miesnie 19% to nie az tak duzo Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-26 23:23:54
[...] ciężarze, a regularnie co jakiś czas dokładać ciężaru. 2. Nie ma lepszego czy gorszego systemu, ja lubię dokładać ciężar na zasadzie rampy bo lepiej rozgrzewają się moje mięsnie i stawy jak dodaję ciężar stopniowo, ale trenowanie stałym ciężarem też ma swoje zalety. 3. Upadek mięśniowy nie jest potrzebny do tego żeby progresować, zostaw sobie [...]
dieta (polegajaca w moim przypadku na ograniczeniu spozywanych kalorii) i aeroby sa juz stosowane, wiec mysle o jakims malym wspomagaczu, aby jak to ladnie ujales "wydostac na powierzchnie" wyrobione miesnie... :) jest sens, czy narazie spokojnie zrzucac kilogramy stosujac diete i aeroby i dalej pracowac nad miesniami? (aby bylo co [...]
czemu cwiczysz prawie codziennie brzuch?... ;/ Miesnie brzucha to takie same jak inne np bary czy klata i tez muszą miec czas na regeneracje. Klata z bicem? Trening z dupy wzjety za przeproszeniem Czytaj czytaj czytaj
