Witam ! Jestem na tym forum nowy. Czy mógłby mi ktoś podać jakiś plan treningu na mięśnie brzucha, tak żebym mógł go sobie w domu wykonywać. Dziękuje za pomoc !
Witam , mam 16 lat i chciałbym zrobić mięśnie brzucha i do tego odwołuje sie ten post/temat. Czy ktoś z was mógłby mi pomoc dać jakieś linki do ćwiczeń itp. ? Proszę o pomoc ! Pozdrawiam, Dominik :)
Ilość serii na początek potrzebna pomoc.Czy moge z niewielkim stazem ćwiczyc po 12 serii na duze miesnie a po 9 serii na małe czy lepiej stosowac mniejsze serie.
witam! czy z bieganiem jest podobnie jak z treningiem na silowni tzn. jeżeli przez dłuższy czas używam tego samego planu treningowego to mięśnie przyzwyczają się i efekty sa coraz mniejsze?
Moje pytanie brzmi. Czy ABS II jest dobry? http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 Jak sądzicie i co polecacie ? :)
Witam, czy mogę zamiast martwego ciągu klasycznego robi na prostych nogach ? Wiem że na prostych bardziej angażuje się dwugłowy ale czy inne mięśnie pracują tak samo jak w klasyku ? Pozdrawiam ;)
miałem 3 miechy przerwy od siłki ale ćwiczyłem w domu 3 razy w tygodniu mam pytanie czy mogę cwiczyć program dzielony 3 razy w tygodniu czy act wolalbym dzielony czuje że mieśnie mam rozgrzane od tych domowych ćwiczeń!
Chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha ale nie wiem co wybrać: a6w czy abs?? Jestem dość szczupły więc chyba raczej abs bo a6w chyba jest na wyrzeźbienie mięśni?? Doradźcie coś pozdro
Nie stosuję żadnej diety, ponieważ jestem bardzo chudy i potrzebuje nabrać masy. Czy mimo nie stosowania żadnej diety mogę mieć widocznie mięśnie brzucha 6-cio pak? Ćwiczę codziennie .
Witam Mam taki problem, że moja klatka piersiowa nie wygląda normalnie. Mam mostek minimalnie cofniety do tylu i wyglada to "inaczej" :D I teraz pytanie, czy przy odpowiednim treningu, na klatke, da się to wyrównać zeby mięsnie ładnie to pokryly?
Co o tym sądzicie? Ćwiczyć codziennie czy co drugi dzień? Ćwiczyłam trzy dni pod rząd i w trzecim dniu miałam załamanie. Mięśnie miały dość, po rozgrzewce poczułam zakwasy. Co robić?
Czesc Czy to prawda ze podczas regeneracji mięśnie sie buduja czyli lepsza regeneracja-lepsze przyrosty? Jak tak to co jest najtansze i najlepsze na regeneracje ?
Mam lat 16 mężczyzna waga 66kg wzrost 176-177 dobra przemiana materii moje pytanko jest takie czy 16 latkowi potrzebna dieta aby rosły mięśnie ? Mówie o takie diecie idealnej. Oczywiście nie jem fastfoodów słodyczy ani nie pije napojów kolorowych tylko woda mineralna :)
Witam Mam bardzo głupie pytanie ale zastanawia mnie to.Czy tłuszcz zabija mięśnie.Czyli że na przykład zjem 50 paczek chipsów iprzytyje to tym tracę jakąś część mięśni ?Czy wszystko pozostaję bez zmian oprócz wagi ?
Mam takie pytanko jak bym wzioł nitroBolon i gdy by mi sie juz skonczylo to po czasie zniknie siła i mięsnie i bededzie falk zamiast bicepsu czy to wszystko zostanie siła i mniesnie????????????????Prosze o szybką odpowiedz z ory bardzo dziękuje>>3
Mam pytanie, Ważyłem 68kg zrobilem masę do 74kg , Mam zacząc redukcje żeby odkryć dokladniej miesnie brzucha czy nadal robić mase , jak tak to do ilu kg.?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3f59cff37540b8abf4ce9be81bed93.jpg
Witam mam pytanko czy majac wzrostu 178cm i wazac 89 kg czyli troszeczke sadelka zbuduje miesnie klatki piersiowej czy musze doszczednie zredukowac tkanke tluszczowa ? z gory dzieki za odpowiedzi
Siema mam pytanie dzisiaj na treningu bica i trica robiłem 20-25 powtórzeń i miesnie fajnie paliły niż przy normalnych powtórzeniach 8-12 albo 15 i czy jeżeli było takie fajnie palenie to znaczy ze mój biceps i triceps lepiej reagują na taki powtórzenia ?
mam 15 lat nie cwicze a chcialbym miec duzo masy miesniowej prosze o podpoweidz co mam wziac i ile zeby miec duze miesnie moja waga to 58kg ale ja bede juz mialbym cos wziac to bym cwiczyl czy niprogen mito da i przede wszystkim nie zaszkodzi??
Zamierzam wykonywać 15-20 min aerobów po każdym treningu. Jak mam zabezpieczyć mięśnie? Przed i po aero BCAA bądź glutamina, czy jedno i drugie? W jakiej ilości? Ważę 63 kg.
