mięsnie czy

CIEZKO BARY CIEZKO BICEPS lekko bary lekko biceps AHA i nie uwazam ze ciezko bylo odczytac te informacje Ja tam jeszcze widze triceps no ale nie wazne:):) a jak zrobisz rozgrzewke barkow to uwazasz ze biceps sie juz dobrze rozgrzal/ a moze jeszcze powiesz ze rogrzales dolna klate? Tak delikatanie napewno:):) OBA MIESNIE WYMAGAJA ODDZIELNEJ [...]

Piątek: 1. nogi: 1/3 przysiad - czy moze byc przedni? Przy tylnim bolaly mnie lokcie :( mi też moze byc 1/3przedni przysiad 2.koncowka marwtego ciagu - zakres 10 cm, sztanga z podwyzszenia ok 3. nadgarstki podchwytem? jak to rozumiec?jak wyglada to cwiczenie? nie spodziewalem sie takiego pytania uginanie nadgarstkow na lawce podchwytem dlonie [...]

Chodzi o to, że stawy - jak każdy organ ciała ludzkiego - odżywiają się i "oddychają". Jeśli pracują, oddychanie i odżywianie jest dużo mocniejsze. Jeśli pracują pod dużym obciążeniem, oddychają i odżywiają się dokładnie w ten sam sposób, ale za to dużo, dużo szybciej się ścierają. Z tym odżywianiem chodzi przede wszystkim o wytworzenie [...]

Postanowiłem że robie tydzien wolnego - wogóle nie przechodzi mi bol nadgarstka (boli glownie w tych dwóch miejscach co zaznaczyłem na czerwono) - bede teraz kilka dni smarował naklofen gelem i altacetem na zmiane i mam nadzieje że pomoże. tydzien przerwy to zły pomysł, nozesz spedzic ten czas na ustalaniu jak chwytac sztange Za tydzien mam zamiar [...]

niedługo bedzie waga jak u Macka_2 Mam nadzieje ze nie . Pocieszam sie ze to przez chorobe Mam juz nawet ta skrzynke to step up'a ale narazie nie wiem czy uzywaz. zmiany w planie wprowadzalem ilekroc byl problem ze stawami lub jesli w przyszlosci pojawilby sie zastój co z tego ze cwiczysz iles tam miesiecy? Ty sie zaledwie uczysz tym planem [...]

wiecie co...ja was nie rozumiem ... tak mowicie ze miesnie sie nie zrenegeruja itd itp a chlopaki przeciez my jestesmy zwyklymi amatorami i czy to bedzie wazne w jakie dni i czy zawsze w te same cwiczysz ? ja cwicze zawsze 3 razy w tygodniu i zawsze w kazdym tygodniu są to inne dni i żyję i nie czuje sie przez to jakiś słabszy i przemęczony. Głowa [...]

Iza czy to znaczy,ze miesnie szybkokurczliwe powinny zareagowac na wieksza ilosc powtorzen z mniejszym obciazeniem? To co zrozumialam oznacza,ze w treningu nog powinno byc tak samo by nie rosly Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-02-08 14:05:59

Czy ćwicząc nawet na sucho chlejąc całą noc wódkę, na drugi dzień pijąc tylko wodę spadną Ci mięśnie? Wątpie... Ale nie uciekaj sie do takich komicznych przykładów, proszę, bo ja pytam poważnie. Powrót do 'normalnosci' po cyklu to nie jest kwestia jednego dnia tylko kilku tygodni a nawet miesięcy ( z tego co wiem). A w kilka tygodni czy miesięcy [...]

Fajna technika, widać koncentrację ;) Powiedz mi, na kettlebellach wykonujesz ćwiczenia typowe dla nich jak zarzut, rwanie, Czy skupiasz się głównie na wyciągach jak na filmikach i wolnych "tradycyjnych" ? ćwiczenia robię tylko i wyłącznie tradycyjnie:) na maszynach i wolnych ciężarach. Choć kiedyś ćwiczyłam na czajnikach i chciałam się [...]

[...] manipulujesz w zaleznosci od celu tyko kaloriami czyli wlasnie iloscią węglowodanów. j/w- to jest optymalna opcja ;-) dzięki, tego nie wiedzialem myslalem ze jak chce aby mi mięsnie rosły i równoczesnie aby tłuszczu mi nie przybywało to to nie moze byc nic (ewentualnie troche) ponad ;]. Jak mozecie to powiedzcie mi jeszcze to: wyliczylem ze musze [...]

Nie spalę mięśni?Różne są opinie,może to być walka z cieniem? To czy spalisz mięśnie będzie zależało od tego, jak jesz, a nie od tego, czy masz aeroby na czczo.

jak zaraz po treningu jesz ten koktajl (carbo czy jakis gainer) i dobrze potem po jakis 45 minutach normalny posilek ale widze ze trening masz os 19 do 20 wiec zaraz po treningu tzn o 20:05 pijeszc te carbo albo jakis gainer a potem po kilkudziesieciu minutach czyli przed 21 np suplement w postaci bialka. mozesz go jednak zastapic [...]

Jest tylko problem bo nie podciągnę się wiele razy może 2 czy 3. Nie wiem czemu ale z tym mam spory problem, więc to ćwiczenie chyba z początku nie będzie dla mnie dobre, może później jak trochę siły dojdzie dam radę więcej. Dlaczego mam robić rdl i wiosła czy aby to nie za dużo to jest 6s x 3 czyli 18s w tydz, a czy 2s na bic i tric to za dużo? [...]

nie mówię ze chce ćwiczyć tylko do wakacji. Do wakacji porostu chce tak poprawić wygląd. A potem zacznę ćwiczyć tak żeby już mieć rzeźbę. Bo z tego co wiem to tak żeby być dobrze zbudowanym i dobrze wyglądać to trzeba minimum 1.5 roku. Ja zacząłem ćwiczyć 2 miechy temu ale najpierw chce ćwiczyć tak zęby ogólnie lepiej wyglądać a potem zabrać się [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedzi. :) PlanB,zadając to pytanie nie uważałem, że wszyscy mają takie same mięśnie. Co do teorii "Większy wzrost = większe mięśnie" chciałem się upewnić czy nie jestem w błędzie. :) Głównie chodziło mi o to jak zmieniają się możliwości maksymalnego rozrostu proporcjonalnie do zwiększonego wzrostu. Logicznym jest,że mięśnie [...]

czy mając ból w kolanie pojawia się on tylko przy bieganiu czy trwa u was cały czas ? mam 18 lat i biegam 3 miesiące, od niedawna boli mnie prawe kolano, lecz przestaje podczas biegania. Mam buty do biegania i robię rozgrzewki (być może za słabe). Kolano to boli mnie jak chodzę cały czas, nawet w dni w które nie biegam. Jestem młody więc nie chcę [...]

Czy na barki mógłbym tak robic? Czy angażował bym wtedy wszystkie mięsnie ? Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10/8/8/6 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3-4 Unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc w opadzie 4x10

Hmmm.Moze i racja jednak rozmiartez jest jednym z kryteriow oceny sedziowskiej.Albo sie myle.Co do wygranej Pawła to sa różne opinie czy słusznie.ale to juz nie ważne nastepny posilek 200g steka,100g ryżu. Nie pamietam zbytnio zebym kiedys mial zakwasy na barkach.Jednak po ostatnim treningu maskara,chcialem potrenowac przed lustrem pozowanie ale [...]

Ciosy w wątrobę zawsze były i zawsze będą skuteczne:D nie tylko wtedy gdy uderzamy nogą czy też kolanem... jak ktos ma przysłowiowe ***...cie to i cios ręką wystarczy. A dobre trafienie jak pisał 4rScorpion kończy walkę. Po prostu nie masz czym oddychać i paraliżuje Cie mocny ból. Jeżeli dostałeś to powinieneś wiedzieć o co kaman:D Mięśnie brzucha [...]

Czy ja wiem? Wszystkie mięśnie trzeba rozwijać. Nogi chyba najwięcej. Biegasz, robisz przysiady, kopiesz, rozciagasz... Generalnie ogólna siła to przysiad, martwy i bary. Brzuch trzeba robić, ale by podstawa podstaw? To z natury silne i wytrzymałe mięśnie. Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-12-03 17:06:19