mięsnie czy

Witam, Cześć ;] Mój trening pon, śr, piątek: przysiady ze sztangą 10x8x6 ok przysiady wykroczne 8x6 wywal martwy ciąg na nogach prostych 10x8x6 ok podciaganie sztangi w opadzie 10x8x6 ok martwy ciąg 10x8x6 juz masz na prostych nogach - tego wywal. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 10x8x8x6 3s wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

Uj jak zakładanie skarpetek to kłopot to dziś ty DNT zrób...żebyś sobie buby nie zrobiła przypadkiem, dopiero jak przejdzie to rusz dalej, z tym nie ma żartów, lepiej odpocząć troszkę upewnić się czy to tylko mięśnie.... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-04-28 08:00:43

Chłop mi kupił ławeczkę, żebym na siłkę nie chodziła i pytanie czy Sit upy na skośnej Wznosy z opadu Wznosy kolan do łokci w zwisie na szwedkach mogę zamienić na Zwykłe sit up Wznosy ciała do góry w leżeniu na brzuchu Odwrotne brzuszki albo może macie jakieś inne pomysły, żeby jeszcze ciężar można było dodać. Chciałabym koniecznie coś na mięśnie [...]

Przeczytaj wydaje mi sie ze ten artykuł jest prawie pełny:) Czym jest Clenbuterol? Clenbuterol to sypatykomimetyk o działaniu pobudzającym receptory beta2. Clenbuterol znajduje swoje zastosowanie glównie w chorobach: astma oskrzelowa, długotrwałe zapalenie oskrzeli, rozedma płuc. Dzieje się tak dlatego ponieważ clenbuterol działa rozkurczająco [...]

Co raz częściej na placu zabaw bywają nie tylko rodzice z dziećmi, można tam spotkać grupy dorosłych mężczyzn trenujących street workout. Sama nazwa nie mówi wiele. Co się pod nią kryje i ile ma wspólnego ze sportem? Wbrew pozorom, to nie młodzieńcze wygłupy, a imponująca dyscyplina, która opuściła ściany siłowni i wyszła do ludzi. Sprawdźcie, na [...]

kopt - oczywiście 100% racji. ale po roku byłbym zmęczony, chudy i wycieńczony nie po odstawieniu supli, a po odstawieniu żarcia , czyli olaniu zbilansowanej diety. ja po prostu sądzę, że znacznie przeceniamy możliwości suplementów. no bo co się takiego stanie jeśli nie będziemy pić białka na noc, albo przestaniemy pić carbo po treningu lub [...]

Dziękuje za radę:) Mam rozumieć, że francuzem wyćwiczę wszystkie głowy równomiernie? Jakbyś mógł to wytłumacz mi dlaczego warto nogi ćwiczyć najpierw? Tak samo dlaczego triceps zostawić na sam koniec? Czytałem że to co ćwiczymy ostatnie w treningu rośnie najmniej, a ja właśnie chciałbym mieć trochę szersze ręce.. Nadal pozostaje kwestia [...]

Chodzi o to, że chcę powiększyć różnicę miedzy obwodem klatki piersiowej i pleców, a obwodem pasa. Jak powiększyć obwód klatki i pleców to wiem, ale jak zwężyć pas to nie wiem? Ćwiczenia wielostawowe robię bez pasa, nie posiadam go. To czy będę redukować mięśnie brzucha, czy nie to zależy od tego jaki cel chcę osiągnąć. Osobiście wolę mieć silne [...]

Nie polecam na pierwszy plan 5x5. Chociaż ja robie po 3 miesiacach stazu , ale wczesniej miałem pol roku sumiennego treningu. Chociaż nie znam Cie, może i ok . ZA to HST 15-10-5 jak najbardziej. Za***isty trening! Sprawdza się ok, tylko moja dieta chyba kuleje, bo ****a nie rosne. Fotki mam w dzienniku str 7 czy 8, sprawdz. A HST/FBW polecam. [...]

e0r: -Mam lepsze miesnie. Jak widze kogos z 2 razy wiekszymi a zupelnie bezuzytecznymi to az mnie nosi z radochy ze taki nie jestem. -Kontuzje wyleczylem. Sa tacy co na starosc nie maja wiekszych klopotow niz ci co sie pilnowali. poza tym moje stawy sa niezniszczalne jesli wiesz o czym mowie... -Nie treba koksowac by miec 42 w lapie. Kiepska [...]

Wczoraj koleś mnie zapytał w czasie treningu,czy mam astmęPrzy dużym wysiłku,oddycham mocno(a przynajmniej staram się robić pełne wydechy) i wtedy mam lekko charcząco-świszczący oddech. Panowie mam zamiar wrócić na siłkę po 4 letniej przerwie.Poradźcie mi konkretny trening pod SW.Chodzi mi o poprawienie sylwetki.Przede wszystkim to jest główny [...]

[...] Czyli puchniecie mięśni odpada? Oprócz tego nic nie przytylam,a przecież miesnie cos waza. Co robić? Możecie polecic jakieś zastępcze cwiczenie na brzuch nie angażujący mięsnie ud? A może kompletnie zrezygnować z ćwiczeń,żeby sprawdzić czy to puchniecie,czy tłuszcz? Oprócz tego chciałabym przejść do stabilizacji? Ile razy w tyg musze [...]

[...] dobrze węgle uzupełniać. i bądz tu człowieku mądry czy jakaś Szefowa mogłaby looknąć czy te moje diety są ok? i przy okazji napisać mi czy treningi powinnam lecieć dla początkujących po kolei czy zacząć o średniozaawansowanych? siłe mam, mięsnie mam pod tłuszczem, wytrzymałość mam, biegac przez 20 minut mogę spokojnie tylko tłuszczu mam nadmiar

Ci starzy wyjadacze to chyba nie wiedzą jakie są problemy problemy z barkami. Jak ktoś ma już mięśnie i zacznie boleś gdzuiś to może i tak da się zregenerować małym ciężarem. Co innego jak ktoś ma chrupanie czy ból w stawie. Takie wymachy z obciążeniem to jak widzę to mnie aż boli w barku. Dużo właściwsza jest tu dieta która zapewni właściwe [...]

Trochę trwało ale jest!!! No tera to wypas Dzień 1 - domowy - (wszystko po 3 serie po 15 powt, odpoczynki 60 sekund) -rozpietki na płaskiej lawce -wioslowanie sztangielką w opadzie -przenoszenie sztangielki zza glowy lezac -brzuszki do boku -unoszenie sztangielek przodem nad glowe -przysiady ze sztangielkami trzymanymi po bokach (podkladki [...]

***** Glutamina w arsenale sportowców ***** (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) Będąc sportowcami jesteśmy świadomi zwiększonego zapotrzebowania na tak makro jak i mikroelementy. Chcąc odnosić sukcesy (czy to na scenie, boisku, ringu czy też każdej innej nawierzchni) staramy się o dobór [...]

Tak wiem, ale pytam bo jestem ciekawy czy mięśnie będą spadać, bo długi bieg będzie je spalał, a jak niedostarcze białka to te spalone mięśnie nie będą się regenerowały, bo nie będą miały z czego, będzie się uzupełniał tylo poziom glikogenu z węgli po biegu, bo mięśnie nie mogą się rozrastać przez węglowodany tylko przez białka z których są [...]

Nie wiem czy spadek aż tak dużej masy ciała jest powodem do radości. Zmniejszyłeś ciężary przechodząc na trening z obciążeniem własnego ciała, więc niekoniecznie spadło sporo tkanki tłuszczowej, a niestety mięśni. Potrzebując one bodźca do wzrostu, a w tym momencie dostają go w zdecydowanie mniejszy sposób. Organizm pozbywa się mięśni, ponieważ [...]

Czemu słaba progresja? Zwiększam ciężar stopniowo- np.: zaczynałam przysiad od samej sztangi, teraz (po 3 miesiącach) robię go z talerzami 20 kg. Jaki jest sens dodawać co serię więcej, skoro nie udżwignę tyle? Ja na treningu nie poprawiam makijażu, mięśnie mam ładnie spompowane i typowo "drżące", więc nie powiedziałabym że się "nie mocuję". Poza [...]

"Czyli najlepiej byłoby w dni beż treningu odpocząć całkowicie od wysiłku." -- nie, jezeli lubisz biegac to tak jak mówie lekkim tempem mozesz sobie potruchtac, choćby po to zeby mózg dotlenić, ale jezeli nie chcesz to oczywiscie nie musisz o suplach mysle ze lepiej pepo ci odpowie. Mnie wydaje sie ze na poczatek (bo jestes [...]