Wątpię, żeby mięśnie były bardzo czymś takim zaszokowane. Odradzam przeplatanie grup mięśniowych, najpierw skończ jedną, dopiero bierz się za następną. Sa techniki, jak superserie czy serie przeplatane, ale to już inny temat... A co do rzeźby, to kliknij to: trening i znajdziesz najważniejsze informacje na ten temat.
Tylko, że ja uważam, że jeżeli chce się mieć szybkie, dynamiczne udezrenie trzeba ćwiczyć uderzenie, bo w tym ruchu będą uzyte typowe mięśnie do uderzenia,Dlatego pływak-pływa, biegacz-biega, a bokser- boksuje.Siłownia czy trening powyzej to tylko uzupełnienie, które może coś dać.
Lekarz nie zaszkodzi. I tak za niego placisz wiec korzystaj. Prawdopodobnie nadwyrzezyles miesnie stabilizujace, bol raczej nieprzyjemny, szczegolnie w czesci piersiowej gdy dokucza przy kazdym oddechu... Jesli masz problemy w krzyzu to wypisz mi wszystkie cwiczenia ktore robisz w ktorych uginasz nogi w biodrach (przysiad, martwy, wszelkie w [...]
masz moze na to jakies poparcie w postaci badan czy czegos w tym stylu na ten temat? nie bierzcie czasami tego jako atak, po prostu jakos na chlopski rozum majac dzisiejsza technologie na tak wysokim poziomie nie wydaje mi sie ze bialka tworzone typowo pod potrzeby kulturystow mialy byc slabiej wykorzystywane niz bialka chocby ze steka ktorego [...]
masz moze na to jakies poparcie w postaci badan czy czegos w tym stylu na ten temat? nie bierzcie czasami tego jako atak, po prostu jakos na chlopski rozum majac dzisiejsza technologie na tak wysokim poziomie nie wydaje mi sie ze bialka tworzone typowo pod potrzeby kulturystow mialy byc slabiej wykorzystywane niz bialka chocby ze steka ktorego [...]
Czy w dużym stopniu działa ona na wewnętrzne rejony klatki piersiowej oraz na dolne rejony? Wg atlasu działa na: "cała grupa mięśni piersiowych", a na którą część najbardziej? Czemu robiąc te ćwiczenie czuje najbardziej tylne aktony barków i mięśnie naramienne?
Od 2013 roku reguralnie ćwiczę, raz mam diwte raz nie.. roznie.. mam mięśnie Ale pod tłuszczem. Wcześniej stosowalam inne makro B 30% T 20% W 50% 1900kcal Działało.. schudłam potem się zatrzymało wszystko także obniżalam stopniowo kcal o 100 tygodniowo zanim coś się ruszyło miałam już 1700kcal także pomyślałam że to jest właśnie moja ppm. Jednak [...]
wiem ale jak biore oddech gleboki to kluje po prawej stronie wiec nie wiem czy to miesnie tak po zakwasach bola, jak dotykam to tez bola..moze przetrenowane
Zrobiłeś 2 tygodnie przerwy to zrób miesiąc, ja jak robię przerwę to zawsze bliżej mi miesiąca jak dwóch tygodni, spadków wielkich nie mam a ochota nawet na ćwiczenie jest większa. A jak jest z ciężarami? z mojego doświadczenia moge powiedzieć tyle że lepiej biceps czy triceps ćwiczyć dokładnie i technicznie mniejszym ciężarem niż robić wymuszone [...]
ja mialem taką prase do nóg, raz ją założyłem i stwierdziłem ze będe inaczej ćwiczył mięśnie nóg, więc prase radził bym kupić jako ostatnią, bo poręcze napewno Ci sie przydadzą. Obciążenia spoko, ale czy nie za mało? i skoro będziesz miał tak mało obciążenia to będziesz musiał zdejmować obciążenie ze sztangi i zakładać na hantle, a co jeśli [...]
czyli teraz nie wiem, nic mi nie da branie tej kreatyny ? Może to jakiś efekt placebo ale wydaje mi się że różnicę czuję :D I nie wiem czy to ważne ale masę mam i w moim przypadku jest co zamienić na mięśnie ;p
Równie dobrze kreatynę i sokiem możesz przepić, na to samo wyjdzie. Z początku szybciej się będzie magazynowała ale z czasem to już nic nie da bo jak mięśnie są nią nasycone to więcej nie wleci do nich. tu masz opisane o tym http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html Jak [...]
Człowiek nigdy nie jest idealnie symetryczny. Ma racje co do krzywych miesni, teraz mało kto nie ma jakieś wady postawy - szczegolnie u młodych to widać. Ale u kulturystów widać, że mięśnie idealnie proste nie są ale to są szczególne przypadki i nie omawiamy tutaj treningu na takim wysokim poziomie. Co do twojej techniki to wypowiadać się nie będę [...]
Powiem Ci tak. Rozstępy mam na bicepsie i idą po tricepsie aż do prawie tyłu barku i co raz jest ich więcej (tak mi się wydaje). Teraz nie wiem ile ważne ale -/+ 85. Klatki nie zbuduje fajnej bo jest zapadnieta. Staram się progresowac i atakować mięśnie powtórzeniami jak i ciężarami. Trening bardzo mi się podoba mimo, że jest duży nacisk na stawy [...]
Powiem Ci tak. Rozstępy mam na bicepsie i idą po tricepsie aż do prawie tyłu barku i co raz jest ich więcej (tak mi się wydaje). Teraz nie wiem ile ważne ale -/+ 85. Klatki nie zbuduje fajnej bo jest zapadnieta. Staram się progresowac i atakować mięśnie powtórzeniami jak i ciężarami. Trening bardzo mi się podoba mimo, że jest duży nacisk na stawy [...]
moja znajoma pielegniarka pokazywala mi jak robic to bezpiecznie. Jesli robisz sobie samem , to lepiej bic w bark , 2 palcee odmierzajac ponizej wyczuwalnej takie kostki na barku. Lub tez mozna w zewnetrzna czesc uda . To sa dosc dobre miesnie jesli robisz sam. Jesli ktos ma ci robic , to lepiej w tylek. Oczywiscie odciagasz tloczek i spradzasz [...]
A więc tak wygląda mój jadłospis, z którego zacząłem korzystać 2 dni temu. Proszę o weryfikację i podpowiedzi co zmienić. Uwagi: - Jeśli chodzi o posiłek nr 2, wpisałem tam 40g majonezu, ale szczerze nie wiem ile dokładnie go jem.. po prostu przed każdym ugryzieniem jajka zanurzam nóż w majonezie i smaruję. - Posiłki nr 5 i 6 zawierają po 2 [...]
Na początku ja bym postawił na białko i to bez cudowania - tańsze, przekrojowe z dużą ilości kazeiny, która powoli uwalnia aminokwasy do krwiobiegu, z niewielką zawartością białek serwatki (izolat, czy hydrolizat na początku nie jest to takie ważne). Białko jest bazą treningu wszechstronnego i zapobiegnie katabolizmowi. Koktajl na mleku bym brał [...]
Niestety – jumping który jest ćwiczeniem obecnym w większości klubów ( bezdyskusyjnie świetnie działającym na mięśnie nóg ) jest zabójczy dla stawów kolanowych . W momencie gdy kąt między udem a podudziem jest mniejszy niż 90 stopni , ciało praktycznie wisi na stawach kolanowych , jeżeli dodamy do tego dynamiczne podskoki to mamy [...]
podpowiem jedynie odnosnie diety i treningów kilka wskazówek dostałem od Jacka R. z KAIZEN dieta: 1posilek platki owsiane zalane mlekiem lub wrzatkiem do tego dodaj serwatke dobrej produkcji+bialka jaj+owoc 2posilek gotowana lub grilowana piers z kuraka+ ryz brazowy Trening 3posilek whey+piers+ bialy ryz(stanowi wyjatek jedzony tylko po [...]
