Problem z bicepsem i tricepsem! Prosze o rade.

No to dieta

na trica może dodaj te pompki tyłem ale tak aby dłonie były skierowane do tyłu lub wymachy hantlami ,a bicepsa to jakieś uginanie młotkowe bym dodał <jak się mylę poprawcie mnie >

Zrobiłeś 2 tygodnie przerwy to zrób miesiąc, ja jak robię przerwę to zawsze bliżej mi miesiąca jak dwóch tygodni, spadków wielkich nie mam a ochota nawet na ćwiczenie jest większa.

A jak jest z ciężarami? z mojego doświadczenia moge powiedzieć tyle że lepiej biceps czy triceps ćwiczyć dokładnie i technicznie mniejszym ciężarem niż robić wymuszone ruchy, oczywiście nie mówie że masz zabrać się za hantle 5kg i nimi ćwiczyć, ale rozsądnie dobrane ciężary plus zmiana intensywności treningów może też byc tutaj kluczem, mięśnie lubią się przyzwyczajać.

Sprobuje z pompkami tylem...a co do ciezarów to na hantlach mam po 10kg a na sztandze jakies 20kg na bicka starcza. Robie dokladnie bez "kolysania" a co do tricka to odejmuje troche ciezaru zeby ruchy byly prawidlowe.

Przetrenowanie od takiego treningu?Sorry, ale raczej nie. Za mało intęsywny.