mięsnie czy

PODSUMOWANIE WEEKENDU 11.03 - sobota Suplementy i dodatki: Omega 3, Olej Kokosowy Warzywa: salata, pomidory, ogorki, marchewka, papryka Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, bazylia, curry Miska wygladala dokladnie jak dnia poprzedniego. Trening: zrobilam sobie aero w domu, a ze brytyjskie domy [...]

Przepraszam, ale wrócę jeszcze temat. Ćwiczę w domu co dwa dni następujące ćwiczenia: 1. Podciąganie się na drążku (5 razy, bo puki co więcej na raz nie daje rady) 2. Podciąganie nóg do klatki. (10 razy) 3. Pompki (20) 4. Ćwiczenia na brzuch (20) 5. Ćwiczenia na brzuch (20) 6. Przysiady (30) Robię takie 3 serie, efekty widzę jedynie na klatce, po [...]

Tak samo jak z innych zrodel, czy jesz wegle czy nie, czesc energii w jakims momecie organizm zawsze wyciagnie z zarcia Zgadza się i zapewne ta porcja wyciągnięta z żarcia będzie taka sama na zwykłym VLCD jak i w ketozie. Uważam jednak, że zwykły niedobór kalorii będzie powodował spowalnianie metabolizmu przez co porcja z żarcia będzie cały czas [...]

Ja się może nie znam, bo jestem początkujący. Ale muszę Cię poinformować, że sam czuję coś na zasadzie "zamulenia". Ćwiczę już 9 dzień (z jednym dniem bez treningu do tej pory). I również odczuwam coś takiego. Dlatego się dopisałem tutaj do tego tematu, bo zaciekawiło mnie to, że "nie tylko ja tak mam". W moim przypadku wygląda to tak, że jestem [...]

/SFD/Images/2015/5/27/07a72cb7b7c14ddeaa742c10d5348547.jpg Jak pewnie dało się zauważyć-czas płynie szybko-jeszcze niedawn ,bo w styczniu rozpoczął się pierwszy moduł tegorocznego konkursu a dziś już wrzucam zadania na ostatni etap. Taka ciekawostka: lato jest w naszym klimacie najbardziej sprzyjajacą porą na redukcje wagi i uzyskanie odpowiedniej [...]

Diabel tkwi w szczegolach, a jakos mam w glowie pewnosc, ze tym szczegolem jest w tym przypadku jedzenie. Dziesiat stron temu pisalem juz, ze cos jest nie tak z dieta lub zdrowiem - i przy tym sie upieram. LC, zbilansowana, LCHF czy ketogenic sa tak samo dobre przy redukcji - stosowalem z powodzeniem trzy - bo zawsze podkreslam ze LCHF nie [...]

Błędem popełnianym w treningu mięśni brzucha są zbyt częste treningi, a co za tym idzie, zbyt krótki odpoczynek. Okresy regeneracyjne dla mięśni brzucha kształtują się następująco: - po treningu o intensywności niskiej-2 dni, - po treningu o intensywności średniej-3 dni, - po treningu o intensywności wysokiej-4 dni Czyli jak ćwiczysz [...]

dzieki wielkie zmieniam wlasnie swoj cel treningu,bede robil mase bo spelniam wymienionych kryteriow postaram sie ulozyc nowy plan,ale mam pare jeszcze pare pytan mam nadwage okolo 15 kg,wiekszosc mojej masy to grube kosci i tluszcz,niechcial bym miec jeszcze grobszych ud, wiec czy moge zwiekszyc ilosc powtorzennp w zakresie 15-12 tylko gdy [...]

A mogą być takie 5 litrowe butelki z wodą ;)? Dla pewności popytam Cię jeszcze, czy dobrze rozumie wykonanie ćwiczeń: Unoszenie nóg z wypchnięciem - leże na plecach, unoszę nogi lekko zgięte i wypycham w momencie kiedy mięśnie są napięte? Supermany - za cholerę nie wiem co to;D Ale wydaje mi się, że coś z leżeniem na brzuchu i wyprostowanymi [...]

Gwit -nie wiem kto lub co za chudzina wbiła Ci te Twoje powolne i dokładne ruchy o ktorych wciąz powtarzasz??? specjalnie dla Ciebie wrzuciłem nowy wątek na dziale +35 -"trenujesz wolno czy dynamicznie" poczytaj i wyciągnij wnioski. Osobisie od lat trenuje ,a przynajmniej staram sie trenowac szybko i dynamicznie ,chociaz to raczej wychodzi z [...]

Tak sobie gdybam i gdybam i się zastanawiam czy kontynuować masę do końca lutego w sumie to jeszcze 20 dni czy brać się jak najszybciej za redukcję. Już dzisiaj wiem, że po redukcji będzie strasznie chudo aczkolwiek mięśnie zapewne będą zarysowane. Wiem, że porządnej masy nie zbuduje się w niepełne dwa miesiące a wymaga to około 3 lat i nie chodzi [...]

Tydzień 1/Dzień 4/Trening 4 DT Ciąg dalszy bólu i mega zakwasów. Jest lepiej jedynie podczas treningu jak się rozruszam. Jak to zwykł mawiać kiedyś mój trener: Na zakwasy najlepsze są... zakwasy %-) Poza tym czuję,że puchnę, nabieram wody lub coś w tym stylu. Spodnie zwykle luźniejsze robią się obcisłe nawet w łydkach. Zresztą zobaczymy jak będzie [...]

tez nie , krecił nią w prawo i lewo .Kazał napiąć miesnie uniesc do gory noge i zgiac.Na koncu usiadł na zgietej noge w kolanie (to jest ruch szufladowy , teraz przeczyłem ze jest to samo co ten test Lachmana) No to teraz mam pytani , jesli juz by miało dojsc do tej operacji(odpukac) to czy duze sa slaby po tej operacji.i jak długo trwa [...]

freeze90 - idziesz robią to co mają robic, czekasz jakis czas i spadasz do domciu :) o to taki telegraficzny skrót kliniki jednego dnia bełkocik - nie wiem czy mi dobrze, wiesz teraz najgorsze przede mną. Sama rekonstrukcja to bułka z masłem, rehabiliza to jest dopiero praca Mafio - lekarz mi mówił, ze nie ma pojęcia zerwanie czy naderwanie. [...]

Dokładnie dziewczyny tylko optymizm nas uratuje ! I wiem, że czasami jest o niego ciężko, kiedy znów trzeba iść pod górę i przeskakiwać kolejną kłodę. Ale cóż nam więcej pozostało. Jeszcze nie tak dawno myślałam ze wyląduję w psychiatryku, prognoza ośmiotygodniowa z kulami przytłaczała mnie jak kamień Syzyfa, a teraz jest 10 tydzien, biorę jedną [...]

dotka u mnie też pyka ale prawdopodobnie przez wcześniejszą kontuzje tzw. kolano skoczka, Czuje że rzepka nie jest ustawiona tak jak trzeba bo strzela, da się jakość sprawdzić jej ustawienie? Czy jest za wysoko czy za nisko? Bo nie wiem które mięśnie rozciągnąć czy wzmocnić, jak się rozciągać rzeby to się ustawiło.. Da się gdzieś zbadać kolano [...]

siemano wszystkim, jakis czas temu cos pisalem, ale w gruncie rzeczy nikt mi nic konkretnego nie poradzil. Cwicze ta noge i sa juz jakies postepy, moge ja podnosic (w momencie gdy odrywam noge od ziemi czuje bol w kolanie , moge na niej stawac (troche boli), chodze o 2 albo o 1 kuli, zakupilem stabilizator, gdziekolwiek wychodze to tylko z nim, [...]

[...] po drugie, żeby robić masę mięśniową należy utrzynywać dodatni bilans kaloryczny przez cały czas, nie zaleznie od tego czy w danym dniu jest trening, czy nie- pamiętaj, że mięsnie nie rosną podczas treningu, trening jest tylko bodźcem "zachęcającym" do wzrostu, dieta natomiast jest "paliwem" dzięki któremu mięsnie rosną i [...]

1.jak kupuje "piers z indyka wedzona" to z tego co rozumiem to ma ona 21.3g bialka 2.6g T i 0 weglowodanow zgadza sie? a piers z kurczaka 21.5g bialka 1.3g T i 0 weglowodanow zgadza sie? /// 100 GRAM TEJ PIERSI/wiem o tym to oczywiste ze w 100g ale na kanapki piers z indyka wedzona tylko jest niema innej 2.W tabeli niema piersi wedzonej [...]

Bardzo dziekuje....i ma takie pytania odnosnie tego planu..:-) 1.Jakie ma byc podwyzszenie wysokie do nog w pompkach??"I dłonie zwrócone do wewnątrz"-to zanczy ze palce maja byc skierowanie na siebie??? 2.Nie mam wyciagu to czym zastapic to cwiczenie Wyciąg z liną??? 3.Przysiad to ze sztanga na barkach z tylu tak?? 4.Przysiad rumunski to to samo [...]