Witam! Na początek trochę o sobie. Staż: Ponad 2 lata Wzrost:191 Waga:+/- 80kg Wiek:19 Wyniki siłowe: Klata: +/- 80 Siad: +/- 100 MC: +/- 140 Cel: masa mięśniowa Jestem typowym chudzielcem Od pewnego czasu zastanawia mnie fakt, iż mimo sporej ilości jedzenia w żaden sposób nie tyję. Już nawet niechby mnie podlało tłuszczem, albo niech urosły by [...]
Hmmm...od razu przejdę do rzeczy Chciałbym by na moim brzuchu w końcu zawitały mięśnie, a nie jakiś tłuszcz Mam zamiar od jutra zacząć jakieś domowe-amatorskie ćwiczonka (bez diety) by trochę stracić na wadze + wyrzeźbienie choć troszeczkę mięśni W domu mam tylko do dyspozycji "amatorską" sztangę (amatorską-czyli jakiś drąg, a na nim krążki) [...]
Mam 15 lat waże 90kg , trenuje zapasy od jakichś 4 lat. Trochę mojego ciała pokrywają mięśnie , chociaż jest i tłuszcz. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu , i skóry która została po odchudzaniu a także zwiększenie masy mięśniowej.Cwicze codziennie , czasami jest to siłka , ale przeważnie na macie, gdzie również nieźle się tam pompują mięśnie. [...]
No to startujemy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: medit72 WIEK: 47 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 10 lat temu biegałam - ukończyłam dwa razy maraton, później kilka półrocznych epizodów na siłowni, sporadycznie biegi, jazda na rowerze, narty, windsurfing, trzy lata temu ukończony triathlon na krótkim [...]
Jestem tutaj nowy i to mój pierwszy temat, więc od razu chciałbym przywitać wszystkich. Założenie konto skłoniło mnie przez wczorajszą porażkę.. a że jestem początkujący, pomimo że wiele czytałem nie uważam że wiem na tyle by nie posłuchać waszych rad i opinii na ten temat. Mam skłonności do słodyczy, uwielbiam czekoladę, orzeszki w panierce [...]
Witam mam 21 lat jakies 177cm i 75kg, paraktycznie nigdy nie ćwiczyłem ale postanowilem to zmienic. Kupilem sobie ławke do wyciskania mniej wiecej taka jak zdjecie powyzej. Posiadam rowniez dwie hantle 3kg. Obciazenie na gryfie mam łącznie 40 kg co w zupełnosci mi narazie wystarczy. Chcialbym uksztaltowac sobie miesnie klatki piersiowej brzucha [...]
Witam. Od roku chodzę na siłownię i wydaje mi się, że nie wykonuje poprawnie ćwiczenia wyciskania sztangi na ławce poziomej. Uważam tak dlatego ponieważ po ćwiczeniach zawsze bardziej czuje barki oraz mięśnie pod pachami nie wiem jak się one nazywają niż to, że pracowały mi mięśnie klatki piersiowej. Czy ktoś wie może czemu tak jest ? Widziałem [...]
Witam, Chcę mieć duże i dosyć widoczne (wyrzeźbione) mięśnie. Mam pytanie czy można trenować na masę i jednocześnie na rzeźbę? Jeśli tak to jaką liczbę powtórzeń w serii wykonywać? Trenuje na siłowni od 3 tyg., a oto mój program: Czwartek: Klata Wyciskanie na ławce 4s. po 12 Wyciskanie na ławce skośnej 4s. po 12 Rozpiętki 4s. po 12 [...]
Chciałbym wrócić do ćwiczeń po około 2 latach przerwy Mm 173 cm wzrostu i waga 72 kg moim celem jest ogólny rozwój z nieco większym naciskiem na rzeźbę jestem szczupły wiec nieco masy też chciałbym złapać oczywiście Ma to na celu także dobrą zabawę i poprawę samopoczucia. posiadam drążek do podciągania sztangę około 30 kg z gryfem mocno giętym [...]
witam wszystkich; czytając artykuły i wypowiedzi na tym forum, nabralem troche wiedzy i chęci do cwiczen. Jestem w pelni zmotywowany i ulozylem diete redukcyjna. Chce jej przestrzegac i chce dobrac odpowiednio cwiczenia by wszystko przynioslo jak najlepsze efekty. Od 2 lat staram sie cwiczyc miesnie brzucha(a6w, brzuchy) moim glownym mankamentem [...]
Jakis czas temu napisalem post , w ktorym twierdzilem ze suplement HMB(Ultimate Nutrition) nie wplywa na mnie w widoczny sposob . Przyznaje , ze moje wnioski byly pochopne , nie wiem czy okres obserwacji byl za krotki czy tez to sprawa czegos innego . W kazdym raziem zmienilem tylko dawkowanie , z poleconego mi przez znajomych (2 kaps. przed [...]
Witam! To moje początki na forum, więc proszę o wyrozumiałość :) Mam 28 lat, ważę 80 kg, mam 180 cm. No i mam 2,5 miesiąca (egzaminy sprawnościowe w pracy) na wyrobienie kondycji, która obecnie leży na maxa. Nie potrafię zrobić nawet głupiej pompki (mam chyba za słabe ręce), a biegając po 30 sek mam już 85% maxHR. Natomiast jeśli chodzi o [...]
mam pytanie czy mogę ćwiczyć na siłę przy wzroście 173cm,63kg,lat19, albo doradzie jaki trening będzie dla mnie najlepszy, chce, przy tym mieć więcej siły i większe mięśnie. a tak na marginesie czy trening na śiłe wyrzeźbia miesnie, mój sprzęt, atlas z własnej roboty ,sztanga, hantle po 10kg, sztanga nie wiem ile warzy czy to będzie dobry pomysł [...]
Witam, mam lat 18 i chcę zacząć trening całościowy z hantlami, chcę zrobić trochę masy i ogólnie nabrać siły, zarysować sobie mięśnie (z góry mówię, że nie liczę na cuda) chcę zwyczajnie poprawić sobie sylwetkę, oczywiście zwracając uwagę na dietę, mam kilka pytań, mianowicie: czy taki plan treningowy jest coś wart ? wszystko od 8 do 12 powtórzeń [...]
Witam Serdecznie. Wiadomo, jak to co roku każdy ma jakieś postanowienie,moje zazwyczaj jest takie samo "zamiana" tłuszczu w mięśnie. Zacznę jednak od początku: Dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki:? Aktywność w ciągu dnia: Siłownia 4x w tygodniu. Co trzeci [...]
Witam, ułożyłem 2 treningi FBW i chciałbym się doradzić, czy wszystko jest w porządku + zapytać o ilość serii i powtórzeń jakie powinienem wykonywać ćwicząc takim planem co drugi dzień. Z góry dzięki za pomoc ;) A: 1. Nogi: PRZYSIADY WYKROCZNE 2. Mięśnie grzbietu: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3. Klata: WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]
Witam serdecznie, otóż wklejam tutaj swoje zdjęcie : https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/10348227_411230179015664_4723556229154918085_n.jpg otóż na dolnej czesci brzucha widać lekkie wybrzuszenie, chce się tego pozbyć. od czerwca zaczynam biegać i tutaj pada kluczowe zdanie : nie biore zadnych odżywek typu bcaa czy cos w tym [...]
Cześć, Sądzicie, że powinnam być na redukcji czy na masie? Najbardziej męczą mnie nogi, bo na nich odkłada się tłuszcz oraz brzuch, bo ma dziwny kształt. Sorry za beznadziejne zdjęcia. Nie ma kto ich zrobić ani nawet nie mam gdzie zrobić. W przeciwieństwie do nóg, ramion nie mam krzywych, takie zdjęcie :) ****DANE [...]
Witam wszystkich odwiedzających ten temat. Niedługo skończe 18 lat, mam pewną wiedzę na temat sportów siłowych itp. A moja sprawa przedstawia sie tak: 5x w tygodniu pływam na basenie 3x w tygodniu mam treningi kickboxingu 2x w tygodniu chodzę na siłkę Ale wciąż czuję pewien niedosyt :P Chciałbym dodatkowo biegać, rozciągać się, a co najważniejsze [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: Zbudowanie suchej masy mięśniowej wraz z redukcją tłuszczu szczególnie z okolic brzucha Staż treningowy na siłowni: powyżej roku z przerwami Uprawiane inne sporty: przez 12 lat grałem w piłkę nożną, kickboxing 1 rok(wracam do treningów we wrześniu) Dostęp do sprzętu: drążek, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
