mięsnie czy

1) edytuj posty zamiast pisać 2 pod rząd; 2) jeśli chcesz uzyskać większą masę, to na małe grupy mięśniowe (biceps, triceps, przedramiona) powinieneś robić w tygodniu nie więcej jak 10 serii. Dlatego ten ostatni dzień był zupełnie od czapy. 4 treningi w tygodniu wystarczą - pamiętaj że twój organizm musi się regenerować, inaczej mięśnie nie będą [...]

Powód: Jadę typowym treningiem na masę. a fbw to co juz plan na co? mase czy rzezbe regulujesz dieta. w fbw cwiczysz cale cialo z mniejsza intensywnoscia kilka x w tygodniu przez co miesnie sa stale pobudzane do wzrostu, w splicie partia 1x miesnie sa przetrenowane raz i tyle wegetuja. Nie ma co poprawiac nawet, cwicz sobie jak chcesz nikt z [...]

Przejrzałam topic o jedzeniu i tak to u mnie wygląda. źrodła ww: otręby owsiane zamiast płatków owsianych można? makaron pełnoziarnisty jabłka banany grapefruity czy można jeść chrupkie pieczywo Sonko? Nie lubię chlebów na zakwasie, bo nie lubię kwaśnych chlebów, są drogie i niesmaczne jak dla mnie. _______________________________ źrodła b: [...]

Ok, to zrobię rozgrzewka + plank, a dead bug na koniec treningu i zobaczę jak to będzie szło. Myślę, że 2 min planka na początek nie zrobię na pewno. To plan już jest, teraz najtrudniejsza część... ogarnąć dietę :D Generalnie byłem przekonany, żeby masować ale jak tak poczytałem i pooglądałem różne materiały to wychodzi na to, że trochę się łapię [...]

Ok, to zrobię rozgrzewka + plank, a dead bug na koniec treningu i zobaczę jak to będzie szło. Myślę, że 2 min planka na początek nie zrobię na pewno. To plan już jest, teraz najtrudniejsza część... ogarnąć dietę :D Generalnie byłem przekonany, żeby masować ale jak tak poczytałem i pooglądałem różne materiały to wychodzi na to, że trochę się łapię [...]

Kreatyna nawadnia a kofeina zawarta w spalaczu odwadnia ale nie wiem czy to ma duże znaczenie Tutaj masz tekst z jakiegoś tam forum Ostatnio lansuje się mode na połączenie w jednym zestawie thermogenika istaka kreatynowego jako innowacyjne rozwiązanie, które wspomoga znacząco nasz trening. Po krótkce chciałbym wam wyjaśnić dlaczego warto łączyć te [...]

poczytalem torche postow Michaila. Tam jest napisane, ze poczatkujacy ma walic trening wszystkiego (ok ale to juz mam za soba), wiec od jakiego momentu powinnem teraz zaczac ? czy taki trening bylby juz ok ? Spojrzcie: Poniedzialek: a.) Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi poziom 3 SERIE: 12,10,8 - wyciskanie sztangi skos 3 SERIE: 10,10,10 - [...]

mniej efektywny niż negatywy. stawiam na zdrowie niż efektywność no i? bo nie rozumiem co to ma do rzeczy... polecają inne sposoby, OK,niech polecają. Napisałeś że negatywy są zle bo są nienaturalne, bo za szybko dają efekty przez co niebezpieczne itd ale co to ma do rzeczy że w ksiażkach preferują inne metody? Chyba nie muszę mówić kim są [...]

Te wszystkie, które podałem były porządne bzdura. Pisałem Ci już czemu,nie będe sie powtarzał. Wydaje mi się ze... nudzą mnie już Twoje "wydaje mi się ze". Albo konkrety podparte czymś albo w ogóle nic. ale technika się szlifuje już na początku, a tu już masz błędną technikę, którą ciężko skorygować albo nawet jest to nie możliwe nie masz żadnej [...]

tak to sporo, z tym, że boczny akton nie ma nic przeciwko (a ole dobrze wiem jest to nawet bezpieczniejsze) gdy przy unoszeniach w bok czy podciaganiu sztani do mostka/brody stosujemy szarpniecie i miesnie pomocnicze, a boczny akton pracuje w ograniczonej roli, właśnie na większym ciężarze;-) Co nie zmienia faktu, że tak - 17,5kg szczególnie [...]

Czyli nie ma żadnych przeciwskazań jeśli chodzi o to żebym wził na pierwszy cykl włąsnie creaFUSION. I mam jeszcze jedno pytanko. Czy tak samo jak po mono moje mięsnie bedą tak napompowane (tzw. retanacja) po braniu creaFusion. Czy efekt na cyklu bedzie mniejszy jednak po cyklu bedzie lepszy efekt gdyż nie spadnie z mięsni tak wod (gdyż nie [...]

Ogólnie takie rzeczy są do wyleczenia na zawsze? W sensie czy to nie będzie mnie gnębić w późniejszych latach, oczywiście wszystko po dobrze wyleczonej kontuzji. Chciałem się jeszcze zapytać czy po takim czasie (5 miesięcy leczenia zapalenia) ból podczas wykonywania jakiś gwałtownych ruchów czy jakiegoś dźwigania jest spowodowanym tym, że te [...]

Witam! Czy 6 weidera można wykonywać na materacu czy musi to byc cos twardszego? I czy to normalne ,ze po 7 dniach tego treningu na razie ani razu na następny nie miałem zakwasu, chociaz podczas treningu mieśnie brzucha pieczą. Z góry dzieki za odpowiedzi ;)

chciałam jeszcze napisać o moich podejrzeniach w związku z niezadowoleniem w związku z kierunkiem zmian mojego ciała, ale leciałam na trening.....no i po wizycie na siłowni potwierdziło się to o czym myślałam mówi się że ok 80% sukcesu to dieta, reszta trening i inne.... jak moja trenerka mnie zobaczyła-pyta co sie stało bo mi ostatnio strasznie [...]

dzięki wrong za polecenie, narazie do połowy sierpnia mam ten mój cykl moje mięśnie się trawią, więc od wczoraj wracam do liczenia liczenia... w każdym posiłku stały rozkład b/t/w do każdego posiłku m/w: -100g białka(produktu) -25g węgli(produktu) poza wieczornym posiłkiem -15g tłuszczu trochę obawiam sie o brzuch-ostatnio trochę [...]

Ronie mam jeszcze pytanko, bo dziś 1 raz cwicze z AB WHEEL kółkiem. Zrobiłem 4 serie po 10, 10, 8, 6. Nie za bardzo czuję mięśnie brzucha, raczej głównie miesnie pleców, ramion i te szerokie pod pachami. Czy to normalne? Czy mam złą technikę? Pozdroawim

Zależy od federacji, kategorii wagowej, wiekowej. To nie jest piłka nożna że jest tutaj ogromna ilość pieniędzy i ogromna infrastruktura, wielokrotne eliminacje i ścisła selekcja. Czasem sam start w MP upoważnia cię już do startu w MŚ. A nóż się nie trafi nikt w kategorii. Taka speyfika niszowych sportów. Trójbój nie jest wyjątkiem. Chyba nie [...]

to że ci ktos napisze ze można treniowac 6 razy w tygodniu taki plan to nie znaczy że twój organizm tego nie kupi , bez względu na to czy spacerujesz czy ćwiczysz wyczynowo twój organizm wykorzystuje do tego energię , przy ćwiczeniach siłowych dochodza jeszcze zniszczenia wewnątrz mięśni - które musza być odbudowane , w innym wypoadku jedyne co [...]

Rozumiem, że to kobieta i stąd ilośc maszyn, ale czy nie uważasz, tym bardziej przy robieniu definicji, że trening z większą ilością wolnych ciężarów mógłby przynieść lepsze rezultaty? Jeśli Princessa ma do czynienia z siłownią już jakiś czas, do tego jest trener to myślę, że wolne ciężary mogłyby być dobrą alternatywą... Sprostuj jeśli się mylę, [...]

Musisz robić przerwy większe ok. 45-60sec żeby Ci ręce nie wysiadły, myślę, że na razie te 6 serii spokojnie wystarczy, A gdy dojdziesz do 25 w ostatniej serii to wtedy zwiększ to 7-8 serii, a przy 50 w ostatniej dopiero do ok 10 serii. Jeśli nie dajesz rady to musisz zmniejszyć liczbę, i w ostatniej serii robisz max nie zależnie czy to będzie 40 [...]