mięsnie czy

czy moge zbudowac mięśnie brzucha jak kai greene?

Czytałem o tym, jedni twierdzą, że należy, inni, że nie. To jak to jest w końcu?

j.w. Czy w ogóle jest to możliwe?

np szybkie ruchy prawą reką i osłabiają regenerację?

Czy po AAKG mięśnie są bardziej widoczne?

czy to normalne ze miesnie zanikaja w podeszlym wieku

hit czy plai mięścnie

j/w

Witam ćwiczę od 6 miesięcy i moim celem jestem masa jestem chudy od tygodnia trenuję planem fbw i ćwiczę teraz po 1 godzinę i 30 minut abh nie było jak wcześniej moje treningi trwały po 2 maks 3 godziny i do tego trenowałem splitem i mięśnie nie rosły tylko się paliły dlatego przez 6 miesięcy masa nie urosła. Jestem osobą aktywną fizycznie zawsze [...]

Dzień dobry. Mam 23 lata, waga 51- 52 kg wzrost 165 cm. Chciałabym zredukować tkankę tłuszczową, niekoniecznie wraz ze spadkiem masy ciała. Obecnie ok. 18 % BF. Według wzoru moje PPM wynosi 1265 kcal. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 45-60 minut trening siłowy. Oprócz tego codziennie staram się przejść 5/6km. Poza tym przez większość czasu siedzę, [...]

Witam, od ponad tygodnia jestem na redukcji, wszystko super swietnie obliczylem sobie ile kalorii spozywac jak i ogarnalem makroskladniki w aplikacji fitatu aleee powoli dostaje pier**** od czytania wszystkich tematow na googlu dotyczacych redukcji. Im wiecej czytam tym bardziej moja glowa nie wie juz co ma jesc, co moze zjesc, a co zjem przez co [...]

Witam. Może niektórym to się wyda głupie pytanie ale dręczy mnie od jakiegoś czasu. Czy robienie pompek na pięsciach zamiast na płaskich dłoniach bardziej pobudza mięśnie klatki? Czy może pobudza także jakieś dodatkowe mniejsze mięśnie? Czy jest szkodliwe dla stawów nadgarstka(mogę robić bez ograniczeń czy jakoś się hamować)?

Cześć, mam 18 lat, od dwóch miesięcy chodzę na siłownie i tłukę fbw co drugi dzień. Dietę utrzymuje około 3000kcal z podażą białka około 2g na kg masy ciała. Moim głównym celem jest zbudowanie fajnej sylwetki (przede wszystkim celuje w szerokie plecy i barki). Ważę 82kg przy wzroście 187cm body fat według wagi na siłowni około 18%. Czy robiąc [...]

Witam wszystkich Zastanawialem sie ostatnio jaki efekt daloby calodzienne chodzenie w odwaznikach na nogi np po 2 kg na kazda na kostki , dla osoby ktora rusza sie niezbyt wiele . Czy wzmocnilo by to istniejace miesnie czy doprowadzilo do przyrostu(bo uda mam i tak za duze wiec nei chcialbym zeby jeszcze urosly) , no i ten sam problem ale z 1kg [...]

Mam 22 lata waze 80 kg. Chciałbym zrzucić około 8 kg nadwagi Ale chciałbym również wzmocnić i może rozbudować mięśnie. Wobec tego mam pytanie czy najpierw skupić się tylko na odchudzaniu ( w moim przypadku będzie to raczej tyko bieganie na bieżni i orbitreku) i zrzucić nadbagaź i dopiero potem zabrac sie za mięśnie? Czy mogę to połączyć i np [...]

Witam, mam pytanie czy lepiej brać mniejsze ciężary i bardziej skupiać się na technice, na mniejszych ciężarach lepiej "czuje mięśnie" czy brać większe ciężary, lecz nie do końca wtedy czuje mięśnie i trochę bardziej wtedy kuleje technika. Proszę o odpowiedź, pozdro

Cześć, Po półrocznej przerwie wznowiłem trening. Po pierwszym treningu klatki i tricepsów mam ogromne DOMSy/ "zakwasy". Następny trening klatki i tricepsów mam za 2 dni. Jeśli mi nie przejdą DOMSy iść na trening i dalej katować mięśnie czy może odpuścić i odczekać 4-5 dni, aż mięśnie się w pełni zregenerują? Z góry dzięki za porady :)

Witam Mam 36 lat, żonę trójkę dzieci małych. Temat jest związany z tym, że jestem z tych co chcą coś ćwiczyć, ale sami nie wiedzą co. Byłem już zafascynowany kalisteniką, miałem drążek, poręcze do dipów, później orbitreka, bieżnię. Teraz mam gumy oporowe i taśmę trx. Tyle tylko, że do tego trzeba mieć technikę itd. wydaje się, że to dosyć [...]

Witam, W piątek byłem na siłce, dzisiaj mam duże zakwasy, mogę iść na basen? Czy pływanie po siłce spala mięśnie, czy daje im się zregenerowac? Pozdro

Cześć, 1. Wszystko robię tak jak należy stopy na szerokość bioder, łopatki w tył i dół, rotacja zewnętrzna ramion (wkręcanie sztangi), kolana na zewnatrz wypchane do ramion, brzuch staram sie napinac. Tylko mam ten lekki koci grzbiet i wyczytałem gdzieś ze najpierw plecy musza iść do góry a później reszta. U mnie idzie jakby tyłek najpierw i [...]