mięsnie czy

A ja polecam dla wszystkich, cwiczacych ABS i lubiacych cwiczyc w domu przy dvd czy kompie filmik ABS workout. Mozna znalezc na emule. 43 min z Gilardem Janckowiczem. Jest dobra rozgrzewka, 3 poziomy w zaleznosci od zaawansowania i cwiczenia uspokajacace i rozciagajace na koniec. Ja je robie po A6W szczegolnie polecam cwiczenia na miesnie skosne. [...]

mam takie pytanko.. czy robiac a6w wieczorem... moge tak przed poludniem robic 100 brzuszkow prostych... i po 20 na boki?? bo chcialabym bym wyszczuplic brzuch a a6w jak narazie to mi tylko miesnie wzmacnia :/jestem juz na 13 dniu :] no i caly czas na diecie :P

agusia a czy 100 brzuszkow prostych wyszczupli czywzmocni brzuch? sam odpowiedz sobie na to pytanie a brzuszki boczne nie spowoduje ze bedziesz miec talie osy tylko miesnie w tym miejscu wiec to nie zbyt dobry pomysl tym bardziej za6w nie laczy sie z innymi cw miesni brzucha przetrenujesz je!!! a co piowiesz jak bedzesz na w 30ktoryms dniu tam juz [...]

No niewiem, ja na końcu 3 serie po 24 robilem w 23 minuty i pare sekund. A w 32 minutach to się wyrobiłem jak raz chciałem sprawdzić (po miesiącu od pierwszego robienia Wadera) czy mam dalej kondycje. A co do kratki... nie wiecie ile a6w razy trzeba robić zeby się coś zarysowało na brzuszku w spoczynku (znaczy bez napinania miesni) ?. Ja robie [...]

Nick126 Nie jestem jakiś ekspertem i niewiem co to za męśnie bolą, ale ja też mam podobnie. Podczas pierwszej serii boli brzuch. Wtedy zapewne się rozgrzewają te mięśnie, bo nie robie rozgrzewki wcześniej. A w drugiej i trzeciej serii mniej czuje brzuszek ale za to nóżki pobolewają. Mysle, ze to jest poprostu spowodowane ich zmęczeniem, a nie [...]

Dzień 11 i muszę przyznać, że jestem w stu procentach zadowolony z treningu. Czuje, że pod tłuszczem zakopane są mięśnie brzucha. Pytanie, czy ktoś z was próbował przeskoczyć kilkanaście dni? To jest zrobię pełny trening, czyli do 2 października, ale z 10 powtórzeń przeskoczę na 18. Ostatni dla testów robiłem 1, 3, 5 z większą ilością powtórzeń. [...]

Jak można,zwiększyć poziom trudności w 6W ?Myślałem,o przedłużeniui czasu napięcia mięsnie w ćwiczeniu np.5 s i o nogach trzymanych cały czas w górze,tzn.nie opuszczac nóg do ziemi tylko pare cm nad.NIe wiem czy czaicie o co mi chodzi,ale myśle,że tak

Cwiczylem a6w kilka miesiecy temu i nierowno wyrzezbil mi sie brzuch, to znaczy prawa czesc jest lepiej zbudowana niz lewa. Czy jesli bede robil jeszcze raz solidnieto miesnie sie wyrownaja?

Pytanie dla osób które skończyły lub są w czasie treningu A6W, mianowicie mam wrażenie że wyćwiczyły mi się też mięsień czworoboczny górna część (albo dźwigacz łopatki, nie wiem do końca) też tak macie?. I czy wam też mięśnie klatki napinają się w czasie ćwiczeń (koło 2 serii naprzykład)?

cze, mam pytanie,troche z innej beczki ale co tam:P wie ktos moze czy takie gumy do rozciagania do cwiczen to sa dobre na miesnie ?:)

witam jestem na 17 dniu i moge powiedziec, ze zaczynam widziec efekty, mze nie sa one zbyt imponujace ale zawsze to cos, pozatym zajefajnie sie utwardzaja przy tym cwiczeniu miesnie brzucha, wiem to bo trenuje muaythay i tam trzeba miec twardy brzuch . ciekawi mnie jedna zeczy, czy ktos zamiescil zdjecia na ktorych widac rozniece przed [...]

NOrmalnie przez te swieta przerwalem trening na 23 dniu :/, a wszystko przez to ze przyjechal moj chrzestny a wraz z nim 2 0,7 :D no i nie dalem rady nawet dotrzec do lozka :P a nastepnego dnia zrobil mi powtorke z wujachem i starym, normalnie az sie zdenerwowalem, zamierzam zrobic ja ad nowa od stycznia po imresce sylwestrowej :D. Man jeszce [...]

Jak chodzi o bieganie to dziala na nogi i posladki... i spala tluszcz tzn wypaca, ale kaloryferka na brzuszku od biegania sie nie dostanie jak nie cwiczy sie miesni brzucha... Moj kolega cwiczyl dawniej lekkoatletyke i mial kaloryferek... potem spasl sie... a jak poznal laske to znowu zaczal biegac.. i powrucil do dawnej formy... A co do A6W ja [...]

Witam Panowie:) Mam takie pytanko czy u kobiet możliwe jest żeby miały widoczne mięśnie, może nie tak jak faceci... ale żeby były mocno zarysowane? Bo ja osobiście widziałam tylko jedną panią z idealnym jak dla mnie brzuchem (Anna Głogowska) i marzy mi się taki... już kiedyś zaczynałam a6w niestety brak wytrwałości sprawił że skonczylo się w [...]

Skała może gruba nie jestem ale jednak mam troszkę tłuszczu... więc to nei ejst tak że nie chciałabym nic spalić... Tylko chciałam się dowiedzieć czy dzięki temu będę miała także mięśnie zarysowane... bo wiem że u kobiet to jest troszkę inaczej... a czemu przez to miałoby negatywnie wpłynąć na moje zdrowie? Przecież kobiety też robią a6w i chyba [...]

jak ktos skonczy cały trening to co zrobic by miesnie pozostały cwiczyc cały czas odstatni dzien czy od nowa jechac?

No cóz ... ja tam niewiem =/ jestem w 15 dniu treningu A6W i jakos mi nieidzie(chodzi o to ze niema efektow), proboje ograniczac slodycze, niejesc na wieczor ale to wsztyko nic niedaje. U gory jest foto chyba z 10 dnia treningu(niema nawet zarysu-czyli lipa)!!! Jak myslicie czy cos z tego bedzie ?? P.S. Prawda ze miesnie sie wzmocnily :D [...]

Cześć W sumie to ja ma dosyć muskularną budowe ciała. Mam pytanko, czy tłuszcz jest twardy ?? :O No bo tak sie połozyłem i napięłem mięśnie, na środku twarde jak cholera i z 1-2 cm się palec wbija. Jak się rozluźnię, to też brzuch twardy, ale da się wyczyć więcej mięciutkiego, no i dużo na bokach mam słoniny :( Z brzucha może i schodzi, ale z [...]

Rozumiem, tylko ze mimo wszystko od nowa to robic troche bez sensu. W koncu wykreowalem sobie jakies tam miesnie i skoro dla nich taki wyczyn jest raczej znikome to czy nie lepiej poprostu kontynuowac dalej trening od etapu w jakim sie to zaczelo?

Hej! Dzisiaj odfajkowałem 21 dzień. Brzuch już wygląda całkiem kozacko, hehe, rzecz w tym, że tylko po treningu! W ciągu dnia nie widać różnicy- jestem szcupły tak jak byłem, a mięśnie stają się wyraźne i widoczne dopiero jak je skatuję wieczorem 6ka. Normalne to? Tak czy inaczej, twardo jadę dalej, hellyeah!