mięsnie czy

rozstepy pewnie powstaly jak byl grubszy. rada na rozstepy : http://www.sfd.pl/temat131700/ skoora ? hmm chyba musi rozbudaowac miesnie bo nie wiem czy da sie aniwelowac to tak poprstu (no moze jakis zabieg) lawtej byloby zapobiec ginekomastii itp niz z nia walczyc

zdecydowanie wolę split... czyli co polecacie...? ćwiczę w domu, więc sprzęt mam do dyspozycji... nie wypasiony, ale jakoś sobie na nim radzę... chciałbym go wykorzystać max. dlatego sam nie wiem po czym będą lepsze efekty... co 2dni czy codziennie tak jak zaproponowałem(?) ja wychodzę z takiego założenia... w danym dniu mam 100% energii i to [...]

dzięki georgu za odpowiedź, ale czy potrafisz to uzasadnić? gdybym ćwiczył codziennie np. FBW tak jak sugerujesz albo tylko wybrane partie mięśni, to moim zdaniem (mogę się mylić)... mięśnie nie miałyby czasu na regenerację, ale w tym przypadku codziennie ćwiczę inne partie mięśni i to z takim rozłożeniem że całe ciało ma czas na regenerację...

"a masz nadal diete czy nie ?? " Mam ale trochę ją ostatnio zróżnicowałem i dodałem do niej parę rzeczy . Jak obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne ? Mam 172 cm wzrostu i moje waga podchodzi pod 66-70 kg ? Dodam że mam 16 lat . Co do mojej diety jem rzeczy które mają jak najmniej kalorii a jak najwięcej białka . Do swoich ćwiczeń [...]

Aha ok a co z tym programem 100pompek ??? warto kontunułować??? a i na tej stronie wyczytałem że pompki budują mięśnie naramienne czy to prawda?

ramiona - tak serie To do zmiany. brzuch - czemu raz tylko ?? przeciez to miesnie wytrzymalosciowe to mozna je katowac Czy aby na pewno ? Brzuch to partia mięśniowa która dużą pracę wykonuje przy wielu innych ćwiczeniach ( Martwy ciąg, przysiady, wiosłowania itd ) i także potrzebuje regeneracji w zależności od intensywności treningu, dalej [...]

IMO takie cos jest bez sensu. Po co chodzic z takim gownem na kostkach czy nadgarstkach caly dzien? Po 2 dniach miesnie sie i tak przyzwyczaja, a stawy powiedza sory, ale ********laj z tym gownem

Aeroby moga byc takie? bo znalazlem cos takiego: jest specjalny watek o skakance wejdz i sobie poczytaj Ja skacze 6 serii skladajacych sie : 50xrowerkiem jedna noga 50x rowerkiem druga noga, 150 razy zabka i miedzy seriami przerwa ok 1 minuty ale nie siadaj ! potruchtaj troche poskacz, porozciagaj zeby miesnie byly nadal rozgrzane. Mi to zajmuje [...]

tomot wiem ze paradoks ale chodziło mi o to czy spla taki trening mięśnie z powodu braku kalorii.

Wypunktuje Ci co nieco barani łbie.. "jak masz komuś polecać takie dziwactwa jak Dukan, to lepiej zamilcz" - kocio "milczeć możesz sobie sama dziewczyno, sama wyglądacz jak anorektyczka a każesz milczeć komuś kto ma inne zdanie i inne doświadcznia, to że nie zajmuję się tym tematem na taką skalę jak Ty nie znaczy że nie mogę wyrazić [...]

Co się dzieje, gdy w DT, po fbw robi się cardio ? Spalają się mięśnie ? Wczoraj np zrobiłem godzinę cardio po godzinie treningu fbw. A czy zaczęcie od 60min cardio w DNT będzie błędem ? - Jestem już na końcówce redukcji, może jeszcze z miesiąc i kończę. Zmieniony przez - superbilder w dniu 8/1/2017 11:16:17 AM

Panowie, jeszcze jedno pytanko do Was, żebym sobie dobrze rozplanował najbliższy okres - czy po skończonej redukcji i tygodniowym roztrenowaniu na zerze kalorycznym, można zabierać się za nadwyżkę kaloryczną? Naczytałem się na różnych forach, że po redukcji, przyda się kilka tygodniu odpoczynku, bo każda nadwyżka, zamiast w mięśnie pójdzie w [...]

Okolo 5 miesiecy temu mialem straszny bol w kregach szyjnych. Bol utrzymywal sie przez okolo miesiac a potem ustal ale zostala jedna rzecz. Gdy przycisne palcem jeden krag i napne miesnie plecow to czuje jak cos szoruje i sie przesuwa. Czy to moze krag sie ruszac ?? I co z tym robic ??

Ale śniadanie mam dopiero o godz 7 a wstaje tak 5:30 to sporo czasu do śniadania od wstanie. To może zamiast tej śmietany wezmę większą ilość gainiera 200 czy 260 gr bo nie bardzo mam czas tak jeść sobie śmietanę a gainier wstrząsne wypije i tyle. A po treningu białko zamiast gainier ma sens wtedy? No kreatyne mogę brać rano i po treningu. Bcaa t [...]

A jeszcze jedno:) czy podczas tych podstawowych ćwiczeń urosną mi również mięśnie brzucha ? gdyż moim marzeniem jest posiadanie kaloryferka za rok xd

Ale mięśnie brzucha podczas tych ćwiczeń również urosną ? I jak myślisz, lecieć przez cały rok na tamtych ćwiczeniach czy jednak po zbudowaniu podstaw ułożyć dokładny plan.

Jestem sobie w stanie wyobrazić ćwiczenia rehabilitacyjne wymagające rozgrzewki, ale do dyskopatii nie bardzo mogę sobie wyobrazić taką sytuację, szczególnie jeśli lekarz ortopeda nie dał szczególnych zaleceń. Standardowo stosuje się ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie głębokie (słusznie, czy nie nie wnikam) które nie mają szczególnych [...]

Waga spada (z tyg. na tydzień) czy masz wahania wagi? Jak progres siłowy? Może jesteś na bilansie zerowym albo lekkim ujemnym i doprowadzasz organizm do rekompozycji? (waga w miejscu albo lekko w dół, nadal budujesz mięśnie, u początkujących/ po powrocie do treningów całkiem możliwe)

Emin3m123, moze troche zle mnie rozumiesz. Nie wygladam na bardzo wychudzonego ;p hahah. W moim wieku to normalka. Napisalem, ze chce tylko troche obnizyc poziom tluszczu a nie chodzi mi tutaj o konkretne rzezbienie. Chce zostac przy masie tylko nie wiem czy jest to mozliwe by miesnie dobrze rosly i jednoczesnie tluszcz sie spalal. I jakie wtedy [...]

Moze i czuc nogi, ale przeciez chodzi o to, zeby angazowac miesnie, ktore pracuja scisle przy wyskoku. Tego cwiczenia w ogole nie da sie porownac do przysiadow (czy polprzysiadow, ktore sa przeciez powtorzeniem ruchu, jaki wykonujesz wybijajac sie), gdzie po paru solidnych seriach mozesz zrobic pare podskokow i po prostu czujesz, ze poswieciles [...]