Witam stosowalem juz kilka odzywek pompujacych miesnie przed treningowo typu hp nitro 2 czy xp zastanawialem sie nad sprobowanie czegos innego .co sadzicie o tych odzywkach jakie mieliscie z nimi doswiadczenia? z gory dzieki.pzdr 1.Mesomorph 2.FA MUSCLE SERUM 3.MET-RX AMPED 4.SCITEC-BIG BANG 5.Ultimate adreNOline 6.Muscle Meds ENOXIDE
Witam Od 3 tygodni stosuje weidera 4000,waga "idzie"ale zauwazyłem ze strasznie zalewa miesnie tzn traca na rzezbie no i duza czesc idzie na brzuch tzn odklada sie jako tłuszcz. 1.Co moge dokupic do tego zeby ograniczyc odkladanie tluszczu?CZy warto dokupic do tego Bcaa,glutamine lub hmb? 2.Czy zmiejszyc spozycie?Teraz pochłaniam tego ok 8 łyzek [...]
czesc ( z góry sorry jesli zle miejsce) moja silownia to taka sobie stara chałpa po babcinikt tam teraz nie uzęduje procz mnie a wiec nie ogrzewane a ze mrozi ost a nim sie nagrzeje to mija (piec kaflowy)moje pytanie brzmi wiec czy trening w temp okolo zera i nawet mniejjest sensowny? tzn czy np miesnie nie skupiaja sie na zdobyciu temp i jej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam kilka pytań dotyczących ćwiczeń. Rozumiem że aby wyrzeźbić mięśnie, najpierw trzeba trochę poćwiczyć na masę. Aby rozwinąć masę potrzebuję 2 gramy białka na każdy kilogram masy ciała, zgadza się? Czy trzeba patrzeć na coś więcej? I jako że niezbyt widzi mi się tycie, czy jest taka możliwość aby zażywając białko od razu je przerabiać na [...]
Na początku chce powiedzieć ze jestem tu nowy i nie wiem czy pisze w do rym dziale. Tak jak w temacie. Nie wiem jak zacząć na siłowni. Wiek:17 Waga:89 Wzrost:193 Problem leży w tym ze mam tłuste nogi i brzuch. Kolega mówi ze jak będę ćwiczył poszczególne partie ciała to wszystko będzie w normie i tłuszcz w się spali i uformować w mięśnie. Na [...]
Witam , Mam problem. Mam 170 waże 70 kg , co robić mase czy może redukcje ? Mam , sporo tłuszczu na brzuszku i w innych okolicach trochę jakie cwiczenia polecicie , aby spalić tkanke tłuszczu z brzuchu i żeby było widac mieśnie ? A6W warto ? I jeszcze jedno pytanie , mam odstające łopatki co prawda nie wiele ale sa , czy cwicząc plecy znikną ? [...]
Siemka wpadłem na pomysł żeby wyrobić se bardziej mięśnie brzucha. Ćwiczę podnoszenie ciężarów ćwiczę to około 2 miechów. A wpadłem na pomysł że będę ćwiczył w domu brzuch i mam pytanie czy mogę ćwiczyć w jeden dzień A6W i ABS. Na przykład w weekendy rano a6w lub wieczorem a6w a po szkole abs czy powinienem tylko jedno ćwiczenie dziennie ćwiczyć. [...]
Jestem początkujący. Od kilku dni cwiczę, aby schudnąć, zwiększyć mięśnie rąk i brzucha. Ćwiczę w następujący sposób: ok. 7.00-10.00 10 pompek, 30 brzuszków, 10 pompek ok. 13.00-16.00 10 pompek, 30 brzuszków, 10 pompek. ok. 14.00-16.00 hantle 4 kg pięć serii po 10 na rękę, ok. 17.00 bieganie 30 minut i ok. 18.00-20.00 10 pompek, 30 brzuszków, 10 [...]
Tak jak w temacie. Mam 16 lat i chciałbym trenować w domu (mam hantle, sztangę, drążek). Wcześniej ćwiczyłem 2 miesiące- wszystkie partie mięśni. Wiem, żę są tu gotowe plany treningów, ale ja chciałem tylko na ręce, klatę i brzuch. Pozostałe mięśnie wolałbym zredukować lub wogóle ich nie trenować. Czy tak wogóle można robić? Prosze o propozycje [...]
Witajcie, mam 20 lat, od dwóch tygodni biegam, nie sprintem, poprostu naturalnie po miejskich drogach ;) Robię to nie tylko dla dobrej kondycji, ale i dla dobrej, nienagannej sylwetki. Jadam 5 posiłków dziennie, zdrowo i smacznie. Chcę osiagnąć zarys mięśni brzucha, zastanawialam sie nad A6W, ale nie wiem czy to wystarczy, ponieważ mam nadmiar [...]
Właśnie wpadłem na taką myśl : Można rozwinąć mięśnie regularnie dojadając w Mc Donald'dzie. Za pewne jestem w błędzie no ,ale tak na chłopski rozum to co wymyśliłem ma dla mnie sens :P chodzi mi o o powiedzmy raz dziennie zjedzenie kilku hamburgerów czy czegoś tam innego. Oprócz tego normalnie 4 inne posiłki ,a braki w białku uzupełniałoby się [...]
Witam, jestem nowa na forum. Chce koniecznie rozbudowac miesnie posladkow i ud. Zaznaczam od razu, ze nie mam wiekszego dostepu do sprzetu takiego jak na silowni. Na razie wiem, ze najlepiej wykonywac martwy ciag, wykroki i przysiady glebokie. No ale na tym moja wiedza sie konczy, czy ktos moglby mi pomoc, pokazac na filmikach, prawidlowo wykonane [...]
Witam! Otóż zamierzam chodzić na basen 3 razy w tygodniu na około 45 min. I mam kilka pytań: 1.Czy pływanie zwiększa jakoś mięśnie, wzmacnia je? 2.Czy jest jakiś najefektywniejszy styl, jakieś plany treningowe? Czy porostu najlepiej nawalać każdym stylem na zmianę ?
Witam, kiedy ćwiczę biceps i czuję że mięśnie są tak "napompowane" czy nawet nie wiem jak to ująć że za chwilę wybuchną (:D) (najbardziej się pompują ze sztangą łamaną na stojąco) to rozciągam je dosłownie 5 sekund aby trochę z nich 'zeszło' przed następną serią i zawsze to pomaga. Ale teraz się zastanawiam czy to jest w ogóle dobre? Zmieniony [...]
Cześć. Mam 19 lat 166cm wzrostu i ważę ok. 54 kg. Codziennie jeżdżę ok. 1 h na rowerku stacjonarnym, maszeruje ok. 1,5 h i wykonuję ćwiczenia na mięśnie brzucha 0,5 h Niestety mam trochę tłuszczu szczególnie na brzuchu (przeklęte boczki) i udach. Chciałaby się go pozbyć, ale nie bardzo wiem jak( redukcja wygląda inaczej u kobiet i u mężczyzn [...]
Witam Mam 17 lat, 184cm wzrostu i wazę 73 kg. 1 lutego zaczynam robić masę. Teraz mam pytanie czy podczas robienia masy pprzybywa tłuszczu? Chodzi mi o to czy np na brzuszku widać dalikatne fałdki itp, czy jednak widać ładnie zarysowujace się miesnie
czesc po zrobieniu tego cwiczenia slabo czuje miesnie plecow.... nie wiem co jest nie tak ;/ robie dokladnie tak jak pisze w atlasie cwiczen, mimo to nie czuje ich tak mocno po tym cwiczeniu. i odrazu drugie pytanie dam. jako ze robi sie cieplo chcialbym zaczac biegac ale nie wiem czy nie bedzie mnie to za bardzo przeciazac. trenuje w [...]
Witam , ćwiczę od 3 miesięcy w domu troszkę sprzętu mam , więc prawie jak na siłce , ostatnio miałem 2 tygodnie przerwy (wypadek)...Na szczęście już jestem wstanie ćwiczyć , mam pytanie odnośnie tego czy dużo straciłem , czy też może dobrze że mięśnie się regenerowały ? Zacząć ćwiczyć na luzie czy dać sobie wycisk?
jak w temacie, zwiekszam obciazenia, podnosze wiecej i nie oszukuje, ale przy niektorych partiach nie mam zakwasow nastepnego dnia. Czy to znaczy ze zle cwicze to miesnie np. gdy cwicze klatke to mam zakwasy, ale przy bicepsie i barkach nigdy ;/
Mam wątpliwości co do do bicepsów i klatki. Ćwicze je do maksymalnego zmęczenia jednak nie odczuwam bólu. Tzn w trakcie ćwiczeń cos tam czuje jednak po godzinie czuje sie tak jakbym wcale nie ćwiczył. Ćwiczę te mięśnie 2 razy w tygodniu, co może nie pozwalać im na pełną regeneracje. Z drugiej strony jeśli nie czuje w nich bólu to nie wiem czy [...]
