Witam Panowie mam taki problem otóz od paru dni biegam problem polega na tym iż juz po około 8 minutach biegania tak puchną mi łydki ogólnie od kolana po stopy mięśnie ze az nei dam rady biec poprostu ból jest taki ze nie da sie biegac co moze byc tego przyczyna moze zla rozgrzewka , brak witamin ? tez moze byc przycyzna czy moze upatrywać [...]
Witam! Mam 33 lata,wzrost 182, waga 88kg. W pon, śr i piątek siłownia natomiast we wt, czw, sob biegam średnio 6-8km tempem około 12km/h. Zależy mi na pozbyciu się kilku kilogramów ale też chciałbym trochę zwiększyć mięśnie by znacząco poprawić sylwetkę. Czy mój trening jest w miarę prawidlowy i jakimi suplementami powinienem się wspomóc by [...]
witam mam pytanie do kogoś kto sie zna narzeczy test jest męskim hormonem np na ulotce doł do opakowania pisze rozwój jąder wiem że ponim rosną mięśnie. wiem że po cyklu z nim morze dojść do zaniku jąder , ale czy w czasie jego stosowania dochodzi dochodzi do zwiększenia rozmiarów prącia. prosze o konkretne odp
Witam wszystkich Mam paroletni staz w sportach zespołowych Wzorstu nie mam (184 cm ) no i do tego endmorf Z budowy ciała wiem ,ze dobrze buduje miesnie Lecz tu moje pytanie jak endmorfik powniem trenowac skocznosc pylometryka czy typowo mocnym treningiem siłowym ? Chodzi o jak najlepsze efekty z góry dzienki Zmieniony przez - Avvvan13 w dniu [...]
witajcie, dziś wyczytałem że przy szerokich biodrach nie powinno się dawać nacisku na mięśnie skośne i boczne brzucha - jak to jest? Praca nad tymi mięśniami wyrówna sylwetkę czy tylko zwiększy nieproporcjonalność bioder do talii?
Ćwiczę od pewnego czasu ACT i zastanawiam się czy warto zastosować do tego ćwiczenia izometryczne żeby dopompować mięśnie? Jeżeli tak to napinać po ćwiczeniu danej grupy mięśniowej czy może na koniec treningu? A może dla początkującego to za wiele?
Siema!Ćwiczę już 1,5 roku bez żadnych przerw. Chce bardzo zmienić swój plan treningowy i wziąść się wspomóc geinerem i kreatyna. Znajomy kulturysta polecił mi przerwy ok.2 tygodnie albo i więcej by mięśnie odpoczęły i zaczęły szybciej rosnąć póżniej z większą chęcią i po przyjęciu eglowodanów z kreatynką,czy to prawda?Czy zrobić taką [...]
siema, czy ktos moze polecic cos z mniej dozwolnych srodkow na lipomastie? bo z dozwolonych to nic nie działa. stosuje juz 15 dni johimbine alfa-burn (dawka 16mg/dzień, waże 75kg) bf mam chyba niziutki, cały jestem chudy jak patyk, wzrost 188 w pasie 76-77 a lipomastia dalej się utrzymuje. juz mi miesnie zeszły, tłuszczu tez w hooy a to sie dalej [...]
Mam 14lat,ważę 57kg i mam 164 cm wzrostu mój problem polega na tym że mogę zrobić sporo pompek ok.25-35pompek(dla mnie to sporo nie wiem jak dla innych) ale chciałem spróbować z drążkiem niestety nie wiem dlaczego nie mogę się podciągnąć więcej jak 2 razy....w czym problem w uchwycie czy w tym że mam za słabe mięśnie?
Witam ! Mam pewne pytanie do was, od nowego roku zamierzam iść na dietę i jednocześnie wykupić karnet na basen co by szybciej zrzucić kg jak i wyrobić mięśnie. I tu jest moje pytanie. Mam około 20 kg nadwagi +/-3 kg. I czy jest możliwe iż uda mi się zrzucić te zbędne kilogramy do maja ? Wiem, że to zależy od osoby, lecz chodzi mi o czysto [...]
Witam pisze z brata konta i mam takie pytanko jakie są dobre ćwiczenia gumą(Taka na dwie rączki połączone gumkami)I czy można taką gumą oczywiście z dodatkiem diety zdobyć kilka kilo?Żeby to były oczywiście mięśnie żeby to było dobrze widać wiadomo klatka biceps triceps itp.Z góry thx.
siemka ostatnio sie pytałem paru kumpli ile ważą. i mówią mi ze np ważą 70 czyli mniej więcej tyle co ja, i mają tyle samo wzrostu. jednak jak porównamy swoją objętość np. bica czy klate to wyglądają jakby byli 5-10kg ciężsi ode mnie. wiecie co moze byc tego przyczyną?? mam za mało napompowane mięśnie??:)
Siema. Cwicze miesnie pleców ale niepokoji mnie ich dziwny wyglad. Rosnie mi jakby tylko ta czesc gorna kolo pachy zamiast tak wzdluz prawie calej sylwetki. czy to jest sprawa genetyki czy zlym cwiczenia, a moze jakis cwiczen nie robie ktore powinieniem wykonywac. ???
http://www.sfd.pl/art/Trening/5_najgorszych_%C4%87wicze%C5%84_wszechczas%C3%B3w-a1719.html Czy to naprawdę takie złe ćwiczenie? Robię je i widzę w lustrze że mięśnie pracują i polubiłem to ćwiczenie bo działa motywująco.
Witam. Od pewnego czasu zastanawia mnie jak pewien model wyrobił sobie taki dziwny brzuch, nie posiadający mięśni prostych, a jedynie "rów" i mięśnie miednicowe (czy jak się tam to zwie). Możecie mi wytłumaczyć jak on się dorobił tego brzucha. Jakie ćwiczenia wykonywał ? Oto link to typka:
witam ... mam takie pytanko. czy mozna zrobic taka progrsje np. na klate 12/10/10/8/6/6/4 wczesniej cwiczylem 12/10/8/8/6 wiem ze moze to jest do zajechania ale wiem ze dam rade :: a tak w ogole jakie najlepiej progresje zastosowac na dane miesnie....???? moge sobie urozmaicac ale czy az tak????? z gory dzieki za odpowiedzi
Witam Jest to pytanie do wszystkich ktorzy cwicza brzuszki i chca zrobic sobie kaloryferek ... ile dziennie trzeba ich wykonac ? cwicze norlane spiecia na lezaca kolan do klokci i unoszenie nog leząco ... z tego co wiem to wykonuje cwiczenie na gorne miesnie brzucha i na dolne , czy dobrze robie ?
Witam mam 16 lat 188 cm wzrostu i jakies 90kg wagi , mam takie pytanie czy dalej masowac czy rozpoczac redukcje ? trenuje ok 7 miesiecy fakt mam sile tylko brak mi rzezby ... sa jakies diety , cwiczenia ktore w tym by mi pomogly ? bo narazie jest wszystko fajnie gdyby nie ten tluszczyk ktory zaslania cale miesnie.....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Biorę kreatyne już 4 dzień, 2.5g rano i 2.5g po treningu z własną masą. Waga 60kg, wzrost 179cm . Czy jest takie prawdopodobieństwo, że urosły mi mięśnie policzkowe xd ? Te znajdujące się na szczęce koło zębów trzonowych ? Gdy je napinam i dotykam palcami, to wydają mi się 2 razy większe niż wcześniej :D. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam !
Witam Mam mały brzuszek i chciałbym mieć płaski znalazłem ćwiczenia ABS http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html 1.Czy jak będę ćwiczyć według tego to osiągnę jakiś rezultat? No i chciałbym jeszcze popracować nad mięśniami klatki 2.Jakie ćwiczenia na mięśnie klatki? z ćwiczeń na klatkę znam tylko pompki do dyspozycji mam hantle
