fajnie . I co dalej???? teraz podobno bede miec tendencje do tego schorzenia..Czy to oznacza koniec krateczki??? Bede sie bała wykonywac jakiekolwiek ćwiczenia na mieśnie, żeby nie odnowic.:(
Grasik, piszesz,że callanetics daje głównie siłę i wytrzymałość, czy wobec tego można jakoś zmodyfikować liczbę serii i powtórzeń żeby działało bardziej na masę i rzeżbę(chodzi mi głównie o powiększenie pośladków).Czy można dodać obciążenie na nogi? Mam wrażenie, że mięśnie po tych ćwiczeniach bolą bardziej niż po trdycyjnych ćwiczeniach na [...]
pod obłymi są jeszcze mięśnie najszersze grzbietu czy o nie ci chodzi, czy o prostownik ? jaśli najszersze rób ćwiczenia na wyciągu dolnym ( podchwyt ), wyciąg górny (podchwyt wąsko lub neutralnie) jeśli prostownik unoszenie tułowia a ciągi jeśli może ci ktoś pokazać i zanim się nie nauczysz małe ciężary
W czasie w którym ćwiczę a zacząłem wczoraj i chcę uzyskać cel aby nabrać masy i żeby było widać mięśnie to czy moge coś slodkiego np czekolady czy tego należ nie jeść?
Zdjęcie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a61a4e7dab049b9bcbd6d1408fd9b84.jpg Dodam że próby utrzymania barków w lini prostej z ciałem powodują szybkie zmęczenie barków. Czy to jest do skorygowania w ciągu 8 miesięcy i jakie ćwiczenia w jakie dni dodać aby rozwijać mięśnie odpowiedzialne za taką postawę. I czy w ogóle mogę kontynuować treningi. [...]
a czemu na tym etapie olalibyscie antykataboliki? uwazacie ze po prostu przy takiej ilosci tluszczu,sam tluszcz bedzie tak szybko sie redukowal, ze poki co miesnie zostana oszczedzone i ze antykataboliki beda strata czasu? czy moze jest jakis konkretny argument za tym ze lepiej nie brac antykatabolikow w tym momencie? zachecam tez czytajacych do [...]
Ok. Daje fotki (miałem to zrobić wcześniej ale mało czasu). 1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d660fd2126142cc9fc39af4085bb03f.jpg 2. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a52ea396ecf4b9c97ca2465db3a236c.jpg Ok, ok wiem, że słaba jakość ale nie w tym rzecz. Na 1-szym zdjęciu przedział między strzałkami mnie wkurza i ta wystająca kość łokciowa... Da się jakoś tam [...]
Spartan Torso zaliczony, dziś było po 7 serii także już zaczyna się robić ciekawie, hantle bez zmian ok 30 kg jedynie Wiosło podchwytem dodane 10 kg, obiecałem sobie w tym ćwiczeniu dokładać 10 kg co trening ciekawie czy mi się uda hehe dziś mi zajęło 58 minut także tempo jakieś zachowane jest chociaż w ostatniej serii był mega kryzys na hantlach [...]
Spartan Torso zaliczony, dziś było po 7 serii także już zaczyna się robić ciekawie, hantle bez zmian ok 30 kg jedynie Wiosło podchwytem dodane 10 kg, obiecałem sobie w tym ćwiczeniu dokładać 10 kg co trening ciekawie czy mi się uda hehe dziś mi zajęło 58 minut także tempo jakieś zachowane jest chociaż w ostatniej serii był mega kryzys na hantlach [...]
No dobra spoko, przeczekam jeszcze pare dni jak waga wciaz bedzie stała albo latała w gore i w dol to zrobie tego "reverse", czyli robic ile czasu? do momentu az waga bedzie leciala do gory? jak patrzyc tez na wage? wazyc sie co tydzien czy moze co 3-4 dni? PS. Ktos mi wytlumaczy czemu pod wieczor wygladam dosyc dobrze? widoczne bardzo pod skora [...]
Dzisiejsza waga 78,9kg. Pytanie, czy ta waga nie schodzi za szybko? W dodatku nie wiem jakj to mozliwe ale wydaje mi sie ze jestem duzo wiekszy niz jak na masowce, widac miesnie i mimo ze obwody takie same to mozna sie domyslec ze wczesniej mialem wiecej tluszczu a teraz spadlo troche a wciaz podobne obwody = mozliwe ze rekompozycja wpadla. Moje [...]
L-Karnityny nie polecam wogóle, cyba ze jestes hardcorowcem i np. biegasz po 2-3 godziny wtedy moznaby sie zastanowic. Moim zdaniem Karnityna dziala slabo pozatym z wahaniem sie wagi mialabys jeszcze wieksz problemy niz obecnie (vide info). Efekt jojo po odstawieniu jest zabojczy. Co do aerobow po silowni to uwazam ze jest to druga [...]
właśnie mylisz się. na siłowni w tych 45minutach moze z 10/15minut przeznaczam na przerwy aby mięśnie się zregenerowały i nie jade ciągle klaty i bicepsa. a co do tych treningów z bieganiem to to są po prostu sks w szkole i gramy w noge i pod koniec każdego treningu już ledwo biegam bo jestem zmęczony więc chyba dość intensywnie biegam. To co [...]
Stosowali stosowali... Po iniekcji w głowę obszerną boczną czworogłowego mięsień dosłownie wyskakiwał poza inne mięśnie z tej grupy w czasie mniej niż tygodnia... A czy wejdzie w obieg? Pewnie, że tak, ale nie w postaci genetycznej modyfikacji... Pamiętacie AKG Argininę? Bum na rynku, a potem już Etylowy Ester Argininy, który jest krocie [...]
[...] Night ale jak przejrzałam Twoje wcześniejsze posty, to aż taka początkująca nie jestes;-) Miałaś sie nie ważyć, tylko mierzyć ;-) Wahania wagi są normalne. Natomiast moim zdaniem w dwa tygodnie kobietom mięsnie nie przyrastają w zauważalnej czy to wizualnie, czy na wadze ilości. Pracy nad sylwetką nie ma co roziczać w okresach dwutygodniowych.
Witam! Jestem w takiej samej sytuacji co "kopt" wszedzie zyly widac jak cholera, a szesciopaka nie widac. Sachem masz jakies niezawodne sposoby aby powiekszyc mase brzucha? ja brzuch robie 2 razy w tygodniu i nie jest to 100 czy wiecej powtorzen w serii tylko staram sie robic z obciazeniem po okolo 25-35 ruchow w serii. Ale ten brzuch [...]
wiecie....najczęściej przy 10% czy mniej jak ktoś nie ma za***istej genetyki to wygląda przewaznie niekorzystnie...tzn.mała łapki , klatka i ogólnie czasami nie wygląda że coś ćwiczysz....mięśnie mogą być niewidoczne z powodu małej ich ilości
Ja bym chcial zeby takich kolesi bylo paru zawsze w poblizu hehe bo mam z takich mega polew i mi sie zawsze humor poprawia. Nawiekszy polew jest jak przyjde na silke i stoi zgraja "16-latkow" ktorzy sie na silke zapisali i zamiast zaczac od nauki poprawnego cwiczenia zeby cos z tgeo kiedys bylo to jeden przed drugim i przed cala silownia [...]
Akutalnie skupiałem się głównie aby zachować lekką nadwyżkę kaloryczna, jadłem dosyć czysto ( okolo 4300kacl). Makro w tej diecie prezentuje sie tak: Bialko 200g, Węgle 60g, Tłuszcze 327g. Obecnie mam około 14% BF jednak chciałbym go nieco obniżyć i czysto nabierać mięśnie. Z racji tego że dieta którą planuje zastosować opiera się głównie o [...]
js machałem w swoim czasie dośc intensywnie pałka i tonfą. to znakomite ćwiczenie wzmacniające, przede wszystkim nadgarstki, ale także poprawiające koordynację ruchów. w sumie jeśli ćwiczysz dla ogólnego rozwoju to nie ma znaczenia czym machasz, bo tak czy tak, machając angażujesz mięśnie całego ciała.
Spartan Torso wg Goldberg1982
