mięsnie czy

moja sytuacja: nabrałem tłuszczu i straciłem na sile przez ostatnio rok bez regularnych treningów i z kebabową dietą mój cel: powrócić do siły, spalić tłuszcz i odbudować mięśnie(nie natychmiastowo, ale juz za 6-8 miesięcy chciałbym widziec rezultaty), nie ukrywam, ze nie zalezy mi na ogromnych mięśniach - raczej na sylwetce atlety moje pytanie: [...]

Kiedy pic bialko po treningu. Robie FBW w domu, potem 5 min rozciagania i zaraz po tym wskakuje na 45 min na crosstrainer. Obecnie pije 30g matrixa (bialko) zaraz po calym treningu. Zastanwiam sie czy nie lepszy efekt dalo by wypicie bialka zaraz po FBW a przed wejsciem na orbitrek, jak jeszcze czuje wszystkie miesnie po treningu silowym. Co na to [...]

PONAWIAM PYTANIE Kiedy pic bialko po treningu. Robie FBW w domu, potem 5 min rozciagania i zaraz po tym wskakuje na 45 min na crosstrainer. Obecnie pije 30g matrixa (bialko) zaraz po calym treningu. Zastanwiam sie czy nie lepszy efekt dalo by wypicie bialka zaraz po FBW a przed wejsciem na orbitrek, jak jeszcze czuje wszystkie miesnie po treningu [...]

t0pek pijąc białko po treningu siłowym na pewno zbezpieczyłbyś mięśnie nie wiem czy nie lepiej było by wrzucić bcaa po siłówce bo mniemam że zależy Ci na redukcji więc nie chcesz dawać ww

> t0pek pijąc białko po treningu siłowym na pewno zbezpieczyłbyś mięśnie Czyli pic bialko zaraz po silowym, przed wejsciem na orbitreka? > nie wiem czy nie lepiej było by wrzucić bcaa po siłówce > bo mniemam że zależy Ci na redukcji więc nie chcesz dawać ww NIe wiem co zacz bcaa (zaraz sobie guglne), ale jestem na low carb i redukuje wiec [...]

uwielbiam osoby które chcą zamienić tłuszcz w mięśnie przed siłowniom zjadłbym banana z białkiem czy aminokwasami

Możesz to samemu określić , wystarczy trochę chęci : Oto trzy podstawowe typy ciała i ich cechy szczególne: Typ endomorficzny : słabe umięśnienie, krótka szyja, okrągła twarz, szerokie biodra i inklinacja do łatwego odkładania się tłuszczu Typ ektomorficzny - długie kończyny, krótki tors, długie, wąskie stopy i dłonie, wąska klatka piersiowa i [...]

wpada do mnie do pokoju mój kuzyn 6 lat ma chyba jeśli dobrze pamietam rozgląda sie i wypatrzył 2 "ampułki" sodium chloride 0,9% łapie za to i pyta sie czy to ma mięśnie i pokazuje na biceps

133 dobrze jest ale jeszcze troche czegos tam siedzi tzn albo fat albo woda ale to juz sam musisz wiedziec bo po zdjeciach ciezko okreslic i napinaj brzuch w luku grzbietowym czy jak to sie tam mowi w kazdym razie chodzi o to zeby podniesc do gory miesnie proste i wtedy lepiej wygladaja bo takie rozciagniete to troche plasko wychodza na zdj

Mój staż to 10 m-cy, niestety po tym miałem przerwę ponad pół roku. Zastanawia mnie czy mięśnie lepiej zareagują gdy zaczne cykl bez przygotowania mięśni.

Witam. Mam pytanie odnosnie rzezby ciała , ćwicze już ponad połtora roku waże koło 70kg na 175cm. Nie jest jakoś zle ale 100 idzie :) Chce zacząć ćwiczyć rzezbe czy 6tre w tygodniu i po każdym 30min biegu jest OK?? Nie mam zbyt dużo tłuszczu po prostu zrobiłem się zlany a chce swoje mięśnie ładnie ukształtowac.. prosze o pomoc

zaczęłam ćwiczyć na siłowni, chodzę 6 razy w tygodniu robię głownie aeroby , ale od 6 dni właśnie włączyłam do treningu ćwiczenia na mięśnie brzucha i mam spore zakwasy (ale dawałam daje rade wykonywać ćwiczenia). Mam zrobić przerwę na jakiś czas aż miną czy mogę ćwiczyć dalej?

Witam, ostatnio zmieniłem mój plan treningowy z: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-12,10,8,6 (ciężar to sztanga domowej roboty-około 20 kg) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4x8 -seria łączona- 4x12- rozpiętki na ławce poziomej i od razu przenoszenie hantli nad głową. -max. pompek w jednej serii na: Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Witam, zaraz pewnie stwierdzicie, że jakiś koleś zobaczył na zdjęciu mięśnie i się mu umyślało wygladać tak samo.... bla bla bla ale, pytanie: ile czasu potrzebaby było aby wyglądać tak: [...]

po 12 dniach przerwy wrocilem do silownie w celu dokonczenia cyklu. trening silowy 3x5. cofnalem sie 2 tyg z ciezarami jednak po pierwszym treningu (we wtprek) czuje do dzisiaj leciutki "zastoj", tak jakby "zbicie" dwuglowego ud. isc dzisiaj normalnie na silownie czy zapodac jutro jak miesnie odpoczna. ew. rozmasowac? robie [...]

Witam Mam pytanie co będzie dawało lepsze efekty. Wykonowanie a6w,abs lub innych cwiczen na brzuch codziennie czy wlaczenie do treningu raz w tygodniu miesnie brzycha?

Alfonso35 Wg. mnie nie ma potrzeby tego robić, sam zaczynam robić FBW i dużo o tym czytałem. Brzuch pełni funkcje stabilizatora np. w wiosłowaniu czy innych podobnych ćwiczeniach, które na pewno masz w takim planie. Triceps podobnie, na wyciskaniu pracuje i innych. Moje pytanie: Jeżeli mam trening FBW, jest ciężki, używam go w PON ŚRD SOB, a we WT [...]

up@ Wydech jak czujesz opor ciala, wdech jak twoje cialo jest luzne. W SKOSIE UJEMNYM, jaka jest różnica między tymi dwoma ruchani hantelek? Czy w pierwszym przypadku pracuja tylko zewnetrzne miesnie klatki, a w drugim cala klatka? (oczywiscie dolne rejony) Zmieniony przez - Cainsw w dniu 2011-01-20 19:27:03

Załóżmy, że chcemy wykonać np 4s. uginania ramion z sztanga/sztangielkami i mamy full obciążenia... Jak uważacie, który rodzaj progresji jest lepszy : *Wykonywać wszystkie te serie z tym samym ciężarem( wiadomo, że z każda nową serią zrobimy mniej powtórzeń, ale więcej powtórzeń niż z gdybyśmy dokładali ciężar.) *Czy z każdą serią zwiększać ciężar [...]

Powiedzmy ,że dzisiaj mamy trening nóg. Przed treningiem rozgrzewamy całe ciało. A jak jest z rozciąganiem? Rozciągać tylko mięśnie ćwiczone na treningu(w tym przypadku nogi) czy rozciągać całe ciało? P.S. Kaktus96: 10-15 powtórzeń mniejszym ciężarem żebyś nie miał problemów z ostatnimi powtórzeniami.