bralem enana, mete, wiecznie mnie podlewalo na weeglach, cwicze 2 lata zaczynalem od 62 kg jakos, mega patyk i dopiero tak szczerze po przejsciu na low carb diete zaczely miesnie reagowacv z tym ze w tym samym czasie wrzucilem trena ;P ZObacze jak to bedzie szlo po cyklu, czy dalej bede sie rozwijal .
A ja mam do was taka prosbe ... czy moglby ktos napisac jak efektywnie cwiczyc barki ? ja mam slabo rozwiniete te miesnie ciwczylem tylko wyciskanie sztangi z zaglowy siedzac , takie jakby machanie rekami od tulowia cos jakby sie machalo skrzydlami :P Stand and Fight for Your Rights.
w tesco jest po 22zł jak chce ktoś wyprobować to mozna wydać te 22zł ABG powoduje tylko skorcz miesni , nie rozciąga ich . przy zbyt długim stosowaniu można wyzezbić miesnie , ale mozemy zapomnieć o podrapaniu sie po plecach , czy innych miejscach naszego ciała ... mozna sie domyślić gdzie ... POZDRAWIAM
wlasnie zapomnialem zapytac juz niebede zakladal nowego posta;) jesli robie mase to robie conajmniej 4 serie max x12 /np. 8 8 10 12 prograsja/tak? a wlesnie teraz zaczalem sie zastanawiac bo nieczuje tej pompy? kiedys jak robilemnp biceps to czulem normalnie jak mi miesnie sie rozrywaja a teraz jak cwicze to niemam tej pompy przy rzadnym [...]
zaczelm czytac artykul bo mnie zintersowalo pytanie,odpowiedz byla od razu jasna i prosta ale doczytalem wypowiedzi do konca bo mam niezly ubaw. Tokoks...po co wchodzisz tu zzeby obrazac ludzi czy zeby sie czegos dowiedziec? bo faktycznie twoje IQ jest na poziomoie nalesnika (jak nie wiesz co to IQ poszukaj w google) :) poza tym ponizasz sie z [...]
ahh no ok ale popytałem się wielu osób tych z sieci i tych z rl i większość mówi że żałują że kupili gainera bo nie dość że niedobre jak gów...to i nic nie pomaga a konkretniej im nic to nie dało dlatego nie chce wyrzucać kaski w błoto chciałem zakupić coś aby mięśnie bardziej zmobilizowały się do bracy i zwiększyły oraz przyśpieszyły swoja [...]
Chciałbym na początku nabrać masy i po przeczytaniu artykułu zastanawiam się czy nie lepiej byłoby zrobić sobie cykl np. 3 miesiące żeby trochę szybciej zbudować mięśnie. Co o tym myślicie? Jak wtedy miałbym dawkować? Jakie przerwy powinny być między cyklami?
Nie chce Cię zniechęcać ale stosowanie kreatyny nie jest jakimś mega bodźcem dla naszych mięśni, dzięki któremu jesteś w stanie wpłynąć w znaczny sposób na swoje mięśnie. Jest to mały procent wpływ na wyniki. Nie zrobi to specjalnej różnicy, czy zrobisz trzy miesiące cyklu kreatynowego stosując 5 gramów przed i po treningu oraz porcję w dni wolne [...]
Czyli majac w pierwszym posilku kazeine, a w ostatnim szybkoprzyswajalne bialeczko moje miesnie powinny zjadac sie przez dosyc dlugi czas? Czy moze nie jest to az tak wazne dla amatora? Jesli zjem okreslona pule bialka i wegli po treningu, to moge wcinac warzywka?
J/W tjujka napisał ci najmadrzejsza rade, programy typu a6w czy abs rownaja sie z opowiesciami dziwnej tresci, i jak juz to moga sobie nimi cwiczyc jakies panienki w kolorowych czasopismach, żeby miec konkretne miesnie brzucha jedziesz ciezkie cwiczenia wielostawowe i uwierz wtedy poczujesz ta partie, jak chcesz cwiczyc całe ciało i chcesz pomocy [...]
poniedzialek klata/biceps wyciskanie sztanga lezac skos w doł 4 serie 12-10-8-6 wyciskanie sztanga lezac skos w góre 4 serie 12-10-8-6 rozpietki płasko 4 serie 12 tak by było najoptymalniej Acha i mam takie pytanie czy możesz trenować systemem T-T-W-T-T-W-W ?? T- dzien treningowy W- dzien wolny od treningu Jesli tak to wtedy połączenie [...]
Side Kick. Boczne kopnięcie odpychające. Yoko Geri. Yop Chagi. Innych nazw nie znam. Youtube - znajdziesz. mafio.kox, o które mięśnie Ci konkretnie chodzi? Elbow - napiszesz coś więcej? Jak "mocno" Ci się poszerzyły? Starałes się kopać coraz wyżej, czy co?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no bo tłuszczyk jest na brzuchu i trochę na klatce, wiec mysle ze sie spali z rowerka ^^ a miesnie klatki mogą juz powoli rosnąć jak i bicepsów czy się myle ? :(
to jest tak, ogolmie duze kości, tłuszc dośc łatwo łapie ale mięśnie tez dośc łatwo... Ja jednak bym był za endo. ale czy do areobów dodac bcaa? nie chcialbym za duzo popalić. Diete mam na 0, bo moja aktywnośc jest bardzo duza. dzieki za pomoc(p.s czyli nie potrzeba mi spalacza?) PZdr
Witam Nie jestem zwolennikiem a6w ,uważam że mięśnie brzucha również potrzebują odpoczynku . Jaki jest Twój cel ? Czy poza a6w i bieganiem wykonujesz inne ćwiczenia ?
to od sterydów sa rozstepy? rozstepy pojawiaja sie podczas naglego zwiekszania obwodow ciala (tluszcz czy miesnie) skora nie zdazy sie rozciągnąć i pęknie zostawiajac slad.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Jak liczyłeś BF? 2. Ćwiczysz dopiero miesiąc więc możesz spalać tłuszcz i budować mięśnie jednocześnie więc kompozycja sylwetki mogła się bardzo mocno zmienić Wrzuć zdjęcie to zobaczymy czy masz tak niski bf
ero juz mialem jedna redukcje na spalaczu :) i ladnie ze mnie zlecialo ok. 8 kg w niecaly miesiac bez diety, znaczy nie jadlem wogole slodyczy, pilem tylko wode niegazowana i moj ostatni posilek wlasnie byl przed silownia ok. godz 17 wiec mysle, ze teraz tez mi sie przyda jakis spalacz. BTW ale jak po kazdym treningu bede jadl wegle+ bialko to [...]
No rozumiem. Ale jak wcześniej napisałem chce zrobić tylko plecy, triceps, biceps, mięśnie brzucha skośne i czołowe, barki i przysłowiowe motyle. Przedramię zrobię HMS tymi ściskaczami a na resztę powinno pomóc podciąganie, pompki, i wszelkiego rodzaju brzuszki. Czy mam rację? ;D Jestem zielony w tych sprawach i chcę się co nieco dowiedzieć. [...]
