Dzięki Piter92 za linka do mojej strony ;) Wszystkim, którzy będą to czytać przypominam, że nie robię czystego P90X, ponieważ zależy mi na bieganiu, a nie mam tyle siły i czasu, żeby połączyć jedno z drugim. A teraz nieco o P90X. Oprócz płyt potrzebujesz jeszcze: - P90XWorkSheet.pdf - gdzie zapisujesz ilość powtórzeń i ciężar jaki użyłeś w [...]
a wiec tak: myslalem nad tym dosc dlugo i szczerze dalej nie doszedlem do tego co jest moim celem. Jedno jest pewne. Chce spalic tluszcz ale tylko i wylacznie bez straty na sile lub z minimalna strata na sile, tylko nie wiem czy w ogóle jest takie coś możliwe, a więc czy moglibyście mnie naprowadzić jak to zrobić ?? Jaka dieta, suplementy trening [...]
Wyciągasz ręce do góry, łapiesz się jakiejś linki czy może drążka jeśli posiadasz i unosisz nogi/kolana do góry( przytrzymujesz chwilke jak osiągniesz maxymalna wysokość ) następnie powoli opuszczasz i powtarzasz x powt. Głównie trenujesz mięśnie proste brzucha ale możesz też modyfikować to ćwiczenie wykonując "przewroty" nóg z lewej do [...]
Kamilos - przy podciąganiu i wyciskaniu biorą udział inne mięśnie. Więc nie ma zależności pomiędzy tymi ćwiczeniami. Do autorki: 1) Żywienie wygląda ok. Pamiętaj tylko, żeby tłuszczy nie eliminoweać jakoś drastycznie. Kup oliwę z oliwek i każdą sałatkę polewaj. 2) Sylwetka. Wcale nie jest to takie hop siup - zrobić sobie sylwetkę jak [...]
Zgadzam się z kolegą wyżej. Ja jestem w podobnej sytuacji, bo ciężary w przysiadach czy wyciskaniu idą w górę, ale dla przykładu uginanie sztangi czy wyciskanie francuskie to tam progresja jest bardzo małe, co zresztą jest zrozumiałe - są to mniejsze mięśnie.
eh tutaj kwestia czy zalezy ci na wymiarach czy na wygladzie. Im wieksze miesnie brzucha i im mniejszy % bf tym ladniejszy efekt.Widziales fotki collmana? nie zgadlbys ile chlop ma w pasie.
serwatka z olimpu Whey Pro Matrix. cel narazie jest przychudnac troszke + nabrac sporo miesni. nieboje sie ostrego trenningu wiec wszystko przede mna. no i czy moge zazywac kreatyne? czy to nie zaszkodzi? 1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 90 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 100 -Udo: 90 -Talia: 105 5 .STAZ NA SILOWNI: ok roku 6 .CEL [...]
[...] musisz również trenować. Nie wiem czy ktoś wie, ale nam trener zawsze mówił, że na silny strzał nie składa sie tlyko technika i silne nogi, ale również ogromnie wazne sa mięsnie skośne brzucha!!! tak tak, więc warto je wzmocnić i rozgrzewać przed treningami i meczami. Oczywiście mocne nogi tez muszą być. Nam trener na nogi dawał tylko zwykłe [...]
Nie wiem czy juz robiles taki trening ale moze byc troche lipa z barkami: w sobote dostaja masakrycznie po dupie dostaja pozniej tez w poniedzialek srode i piatek .... szczerze mowiac to nie maja w ogole czasu na regeneracje a przeciez wlasnie w trakcie odpoczynku miesnie rosną a nie podczas treningu jakas suplementacje przewidujesz? moze cos [...]
Witam, chciałbym poruszyć temat leczenia w entezopatii. Co to jest ? Mięsień kończy się ścięgnem, przenikającym do kości, w enezopatii dochodzi do "wyrywania" się mięśnia na granicy ścięgno-kosc. Moze do tego dochodzić w wyniku choroby (np Oschgooda Schlattera), moze także w wyniku przeciążenia mięśnia tzn. jego nadmierne przeciążenie (łokieć [...]
A czy czasem mieśnie na tym sporo nie ucierpią ;> wiem że przy redukcji, spada troche mięśnia zawsze, ale czy redukcja bez siłki nie nasili katabolizmu miesni ;>
wielkie dzięki, powiedz mi tylko czy wszedł sog, bo wydawało mi się ze w zesżłym tygodniu skończył mi się abonek. Sam staram się pomagać innym, oczywiście w miare możliwości, ale przy treningu domatora nie mam za wiele do powiedzenia. Co do biegania- będzie, ale dopiero na wiosne. Moim zdaniem przed bieganiem trzeba wzmocnić mięśnie i [...]
Ponawiam pytanie czy plan ten będzie dobry na zrobienie masy i czy mięśnie nadążą z regeneracją ? Zmieniony przez - Maxter17 w dniu 2012-05-02 22:59:57
Mazuro13, juz tak robilem, chce po prostu wybrac najlepszą opcje chodzi mi o to, ze samo wioslowanie nie pobudzi wystarczająco bic'c do wzrostu, a dodając 2gi trening nie chce przetrenowac malej grupy. ok, juz uzyskalem odpowiedz, teraz tylko dobrac odpowiednią intensywność. Więc pozostaje przy opcji nr 2. plecy(sobota) - bez dodatkowego treningu [...]
Można wiedzieć, dlaczego nie chcesz używać suplementów? Niektóre są bardzo dobrym dodatkiem właśnie do takiej diety i uzupełniają składniki, których wegetarianie mają mniej, przez co pomagają w budowie mięśni. Warto brać chociaż wit.D (w okresie jesienno-zimowym), omega3 z DHA i EPA i kreatynę. Białko serwatkowe bardzo pomaga uzupełnić białko w [...]
[...] możesz to mi powiedz> 3. A diete masz ułożoną i ćwiczysz regularnie i czy zażywasz obecnie jakieś inne suplemnty ? 4.Kiedy robisz pompki wąska bardziej zaangażowane są mięsnie trójgłowe ramienia. "Czy ćwicząc w ten sposób obciążam ją na tyle, że nie daję jej czasu na regenerację?"- a ćwiczysz pompki codziennie ? Co do ćwiczeń [...]
[...] ,JETFUEL CZY może ARSON ? Arson ma bardzo drastyczny opis .. "potnię CIę do kości" skutki uboczne "zbyt duży spadek masy ciała" "zbyt widoczne mięsnie" NIe powiem bo troche mnie mibilizuje do kupienia własnie niego ... Ale czy to nie są tylko puste słowa producenta ? Brał to może ktoś i jest w stanie podzielić [...]
Nie mam gino, nie mam nadwagi, ale mam tendencję do łapania tłuszczu najpierw na tyłku i udach. Co do drugiego pytania - spuśćmy (:D) na to zasłonę milczenia... Dla mnie jednak najgorszy jest dylemat moralny - jeśli lekarz przepisze mi to, co trzeba, to czy po tym nazwalibyście mnie koksiarzem (tylko szczerze)? Dla mnie zawsze najważniejsza była [...]
PROSZE O POPRAWKI I RADY SPECJALISTÓW
