mięsnie czy

eee nie udała się tabelka, ale spada cos tam: talia, bioderka i udo spadło po 1 cm :-) ------------- Zyrafka198 dzięki Ci wielkie dobra kobito, dość jasno opisane :-)) Ja to nie wiem, czy mam disastis, czy nie, wciąż mam sporo sadła na brzuchu i nie wiem, czy to sadło mi się rozchodzi, czy mam przerwę między mięśniami. Może i "jakość mojego [...]

Ok, dzięki. Ostatnio dość dużo czytałem o treningu i ogólnie. Poniżej napisze jak wyglądał mój zwykły dzień pod względem diety a następnie napisze dietę jaką zamierzam stosować i plan ćwiczeń a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam [...]

Ćwiczenia kinezjologiczne, ich opis i wpływ na organizm człowieka 2.1. ĆWICZENIA AKTYWIZUJĄCE a) opis ćwiczenia Podnosimy do góry prawe kolano i dotykamy je lewą ręką, następnie podnosimy lewe kolano i dotykamy prawą ręką, delikatnie skręcając całe ciało ( w miarę możliwości przekraczamy linię środka). b) oddziaływanie na umysł - wzrokowe, [...]

Zizia1, trening jest ok. Teraz juz w miare stabilnie czuje sie z pilka. Ale poczatki byly kiepskie :-) Trening Dzien 10 (14.12) - 50 przysiadow Dzien 11 (15.12) - 55 przysiadow Dzien 12 (16.12) - 60 przysiadow Dzien 13 (17.12) - 65 przysiadow Dzien 14 (18.12) - 70 przysiadow Po 35 w zasadzie co kazde 10-tke chwila odpoczynku. Nie ma kondycji. [...]

Zgadza sie ale tak czy tak ten trening wydaje sie za skapy. Nie twierdze ze nie dostana miesnie w dupe ale wydaje mi sie ze tych serii za malo by te miesnie urosly. Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2010-08-10 01:43:22

hmm padło pytanie czemu klata i bic,a no dlatego że słyszałem że lepiej tak,bo podczas robienia klaty męcze trica wiadomo,a bic jest prawie nienaruszony,a w środe idzie mi z nim lekko. Ostatnio po klatce własnie do superserii w ten sam dzień dałem pomki na poręczach no i było strasznie ciężko,mięśnie były tak napompowane że nie dawałem rady.A [...]

trenujesz i tak kupę czasu tygodniowo to zapodaj paręnaście serii tygodniowo jakiś wznosów bokiem na naramienne + wypełnij łapę Do tego miałem się odnieść wczoraj. Żyjemy w skomplikowanym świecie i dlatego zazwyczaj szukamy uproszczeń. Uproszczenie to taka szybka synteza, typowa dla facetów. Tak nas tysiąclecia ułożyły, że albo podejmujemy [...]

WYSOKIE KOPNIĘCIE OKRĘŻNE: Kopnięcie okrężne jest jedną z najskuteczniejszych i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku [...]

MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UD Zacznę od największej i najbardziej kłopotliwej partii. Wielu ma problemy z rozwojem mięśni czworogłowych, nie wiem czy spowodowane jest to ich niećwiczeniem, czy robieniem tego w zły sposób. Mięsień czworogłowy uda zbudowany jest z czterech mięśni, które tworzą odrębne struktury. Są to: mięsień prosty, obszerny boczny, [...]

Czy ktoś zna jakieś fajne artykuły odnośnie obalenia mitów dotyczących ćwiczeń siłowych i ich negatywnego wpływu na damską sylwetkę? Znalazłam kilka fajnych na potreningu.pl ale są one bardzo krótkie i zawierają jedynie minimum informacji. Muszę mieć jakieś konkretne argumenty do rozmowy z mężem. Wydawałoby się, że jeśli chodzi o trening siłowy [...]

Coś czuję, że chyba jesteś dietetykiem i któryś z klientów po przeczytaniu forum Cię pogonił:) pomyłka Albo pomijamy zmienne środowiskowe zupełnie albo bierzemy je pod uwagę we wszystkich aspektach. To jest podstawowe prawo logiki matematycznej jak i wnioskowania w fizyce. - tak, ale niektóre zmienne mają większą wagę przy liczeniu średniej [...]

_Knife_ mam do Ciebie bardzo ważne pytanie. Od pewnego czasu obserwuję twoje artykuły i nie rozumiem po prostu. Wbrew wszystkim innym opiniom twierdzisz, że brzucha nie trzeba ćwiczyć, że sam się wyrzeźbi jak spalimy nadmiar tkanki tłuszczowej..... O co tu do ****** chodzi?! Nic nie kumam! Wychodzi na to, że mam odpuścić ABSa i postawić na [...]

"NA początku rób max dwa obwody po 2 tygodniach dodajesz 3 obówd, po 4tyg. dodajesz 4 (i potem 5 jeżeli chcesz po 6 tyg.)!" Tak wiem, ale ACT jadę już prawie miecha tylko, że wcześniej robiłem większe obciążenie i dłuższe przerwy. Mimo tego jak teraz zrobiłem wszystko prawidłowo to nie czuje się nawet po tym miesiącu na sile by dorzucić [...]

rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2 obwody x 15 powtórzeń x 4kg na każdą rękę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2 obwody x 15 powtórzeń x 4kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2x15 x 4kg na każdą rękę 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 2x15x2kg na każdą rękę [...]

rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2 obwody x 15 powtórzeń x 4kg na każdą rękę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2 obwody x 15 powtórzeń x 4kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2x15 x 4kg na każdą rękę 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 2x15x2kg na każdą rękę [...]

TRENING rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2 obwody x 15 powtórzeń x 5kg na każdą rękę (+1) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2 obwody x 15 powtórzeń x 5kg (+1) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2x12x5kg na każdą rękę (+1) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) [...]

TRENING rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2 obwody x 15 powtórzeń x 6kg na każdą rękę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2 obwody x 15 powtórzeń x 6kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 1x5x6kg 1x8x5kg (6kg to jednak było tooo macz) na każdą rękę 1x15x5kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i [...]

niewiem jak to bardziej uproscic te cwiczenia nie sa znane ? pozdrawiam klatka pompki 10/10/10 wyciskanie hantla na lawce skosnej glowa w gore 12/12/12 wyciskanie hantla na lawce skosnej glowa w dol 12/12/12 rozpietki 12/10/10 triceps fransuskie lezac 12/10/10 francuskie siedzac jedna reka 12/10/10 NIEWIEM JAK TO OPISAC ALE SA 4 CWICZENIA TO Z [...]

micha na dziś ta sucha na dole do tarty szpinakowej, nie mam boczku i dopytanie o treningi 3 razy w tygodniu chodzę z Cortunia na siłownie - poniedziałek/czwartek/sobota. chciałabym dołożyć ten trening z piłką od Maviki, i ćwiczenia na mięśnie dna miednicy, mogę też robić lekkie cardio nie wiem czy i jak mi wolno to rozłożyć. czy tak może być [...]

szerokosc chwytu sam musisz sobie optymalna dobrac, ogolnie szerszy oznacza mniejsze zaangazowanie trica a wieksze klaty opuszczajac płasko-=płasko na srodek klty na pewno ja czules bo ja ustawiales w niewygodniej, niefizjologicznej sytuacji. czules zagrozenie kontuzją a nie czules wzrostu przeciez, nie czules testosteronu, nie czules hormonu [...]