Czlowiek nie jest istota symetryczna wiec to rzecz normalna ze mamy lewego bicepsa wiekszego , prawego mniejszego czy lewa strone miesnie brzucha nizej niz prawa itd. Takze nie ma co sie lamac i trenowac dalej. Tutaj masz wiecej na ten temat: http://www.sfd.pl/.::DYSPROPORCJA,DYSPROPORCJE::.-t203706.html pozdrawiam
te Jaguar co ty zapomniałeś jak się czyta czy co ? no przecież pisze że to zależy od tego jaki tym treningu stosuje (siłowy , masowy itd.) bo od tego zależy jakie przerwy będzie stosował , ile powtórzeń w serii - i po nitce do kłębka dochodzimy do tego ile ćwiczeń maksymalnie może zrobić na treningu trwającym 60 minut - co tu jest dla ciebie nie [...]
woda, glikogen, syf w jelitach...zrobić 1-2kg tłuszczu w dzień - nierealne. czy pójdzie coś w mięśnie/tłuszcz zależy od wielu czynników, niektóre wspominałaś wyżej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-12-25 10:36:41
Zzdzisiu -co ty wygadujesz z tą glutamina i mega capsami- możesz to jakoś rozwinąć i uzasadnić bo nie "jarzę"? King-Odin -oczywiscie że nie ma takiej możliwości aby uchronic mięśnie od spadków/to by godziło często w podstawy egzystencji organizmu/, ale w pewnym stopniu jest to mozliwe, a na przestrzeni dłuższego czasu nawet zauważa się, [...]
Chłopie ty nie jestes zawodowcem , czy ty myslisz ze czym więcej cwiczysz tym szybciej rosniesz??Jak tak to sie mylisz miesnie rosna wtedy gdy odpoczywaja .W czasie treningu nie rosniesz tylko w czasie odpoczynku.Zrobisz jak uwazasz ale ja radze kazda partie raz w tygodniu . Pozdrawiam
nie łącz ich - to bez sensu - lepiej kupić 2 carbo jesteś chudy więc mozesz brać same węgle jak najbardziej ale żeby rosły ci mięsnie potrzebne są białka a jeżeli będziesz ich dostarczał za mało z jedzenia to musisz kupić odżywke białkową (np. Ovopol czy Olimp Protein 80) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]
w okresie redukcji (w przypadku osoby zdrowej) wybieralbym raczej inny preparat ze stajni Olimpa - Thermo Stim zbiera bardzo dobre oceny czy on sam wystarczy, aby ochronic miesnie ? zdecydowanie nie do tego potrzeba przede wszystkim dobrego treningu i odpowiedniego odzywiania dodalbym wiec w tej drugiej kwestii choc BCAA (moze w wersji Xplode) [...]
55555 a spodziewales sie, ze spuchniesz jak po omie? 1-2kg miesni to nic w ciagu, zakladam, dwoch miesiecy? Rozumiem jesli ktos wazy 60kg to nawet po jakims gownianym gainerze i dobrej diecie polaczonej z treningiem zacznie rosnac. Jednak jesli ktos doszedl zalozmy do 90 czy 100kg i sa to same miesnie to chyba lepiej sprobowac ph, niz ladowac sie [...]
owszem ale zauważ, że każdy z tych kulturystów jak robi trening zawsze podnosi do upadku mieśniowego, coleman pompował np. klateczke małymi ciężarami po 40-50 razy w pół ruchach, a jak przesiadał się na większe ciężary ten sam schemat tylko mniej powtórzeń. małe czy duże ciężary warto zmęczyć te mięśnie na maxa aby pobudzić jak najwięcej włókien [...]
A czy ćwicząc z hantelkami itp.(atlas,ławeczka) moge jakoś wzmocnić "potrzebne" mięśnie? (oczywiście ćwiczenia te mają być dodatkiem do podciągania, a nie je zastępować).
Nie wiem czy wiesz ale miesnie nie rosną podczas ćwiczenia tylko podczas odpoczynku :) a wiec 3 dni jak na osobe z twoim stazem w zupełności wystarczy :)
Oczywiście że to nie działa. Moja mama dostała na prezent i parę razy założyłem to na siebie. Efekt jest taki, że trzęsą ci się mięśnie(lub tłuszcz ) ale nie powoduje to żadnego ich skurczu czy czegoś co było reklamowane. Również po np. 20 min takiego "treningu" nie czujesz się tak jakbyś ćwiczył. Gwarantuje Ci, że używając samych jakiś [...]
"czy jestem w stanie przybrac na masie nie przybierajac w pasie ani 1 cm" -- niestety musisz liczyc sie z tym, ze przy robieniu masy moze przyjsc i tłuszczyk, im lepsza dieta tym to ryzyko mniejsze, ale musisz to sie liczyc z tym ze i tłuszczu przybedzie "mam zamiar robic hst i 6 razy w tygodniu plywac po 30 minut,dzieki [...]
to są ćwiczenia profilaktyczne nie rehablitacyjne, żeby wzomcnić stawy, więzadła, a nie tylko mięśnie. zastanawiam się tylko czy na rozgrzewce przed siłownią robić te ćwiczenia z filmiku i po ile serii, wiesz może?
Lubię prubować dlatego pomyslalem sobie ze go wyprubuje ;) Tylko mnie irytuje to czy mięśnie zdązą sie zregenerować dlatego prosilbym o jakies porady. Staz mam niewielki, pol roku aeroby i drugie polroku trening na sporych jak dla mnie cięzarach pon śro pt. Dane są w profilu ;)
no nie wiem czy piwo tak nie szkodzi. ostatnio słyszałem jak w tv wypowiadał się jakiś lekarz i mówił ze lepiej jest wypić 50ml wódki zamiast jednego lub dwóch piw. piwo może jest dobre na nerki ale bardzo obciąża wątrobę. a jeśli chodzi o mięśnie to z alkoholem jest różnie. ja mam tak ze po imprezie na której zaliczyłem prawie zgon miałem lepsze [...]
Jakies konkretne ? i czy samo BCAA ? BCAA powoli ci wycisnąć z siebie więcej na siłowni i jednocześnie chroni twoje mięśnie przez katabolizmem. Możesz stosować bez przerwy bez skutków ubocznych. Resztę sobie doczytaj w necie bo BCAA to chyba najpopularniejszy i najlepszy suplement dla każdej dziedziny sportu. Dawkowanie znajdziesz też na forum.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podczas treningu mięśnie mnie cholernie bolały, ale już parę minut po treningu nie czułem już bólu i zastanawiam się, czy mimo wszystko nie powinienem dołożyć jeszcze parę serii, bo dzisiaj również nie czuję nawet lekkiego bólu.
