mięsnie czy

Podciąganie czy wiosłowanie jak zwał tak zwał wszyscy wiemy o co chodzi Sajo jak chcesz żeby Ci żyły wyszły to się zacznij odwadniać Co do ćwiczenia na motyle to podciąganie nachwytem, albo ściąganie drążka zza kark, dobre jest też wisłowanie hantlem jednorącz w opadzie. Hermes kup sobie pajączka a tak na powaznie to moim zdanie powinineś iść [...]

Elo. Yarekbboy Ja słyszałem ze nie mozna jesc podczas treningu poniewaz powinny Ci tylko miesnie pracowac Ja tak słyszałem nie wiem czy to jest prawda czy nie. Robiłem dzis klate i sobie zdjecia porobiłem moze bede mial pod koniec tygodnia na kompie :) Lece sie uczyc Nara. Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!

<jupi> praca klasowa bardzo dobrze myśle, że nawet 5 będzie, ale jestem inteligentny Psuchu mi tam nic nie zwisa, ale wracając do pytania to się mierzy w napięciu Specu gratulacje, ale jakoś się nie boję Ktoś tam pytał się o kretkę czy na rzeźbę jest, nie wiem czy wszystkie rodzaje, ale myslę że tak są przede wszystkim na siłę w następnej [...]

Panowie: naprawde zarąbiście boli mnie przedramię prawe tylko ono, nie wiem co robić, czy jechać do lekarza czy co, ja pierdziele,jakby mi mieśnie i ściegna rozrywało.Dzisiaj miałem robiśbiceps i motyl ale nie byłem na siłce nie dałem rady. POMOCY !!!!!!!!!!!!!!!!!

Witam wszystkich mam 15 lat i własnie zacząłem chodzić na siłownie opórcz tego gram w piłke. Mam pytanie : Jezeli chodze na siłownie i gram w piłke to czy spalam miesnie które wypracowałem na siłowni?? Czy jest sens chodzenia na siłownie jak gram w piłke?? Wszystkim którzy odpowiedzą na pytania z góry dziekuje :]

o jak mi wczoraj cienko poslzo na silce z klata! zaczalem normalnie czyli 60kgx10, 72,5kgx10 no i 75x6 - i tu sie zaczal kryzys ostatnio podnioslem to ostatnie obciazenie 10 razy a teraz! moze to dlatego ze miesnie byly przemreczone bo w srode poszlo mi bardzo pieknie a wczoraj (piatek) strasznie sie zdenerwowalem i sobie nalozylem to co w [...]

ale się tu ruch ostatnio zrobił Ciorny - dzięki za rady, w magnezji się nie będę taplał bo jeszcze by mnie wyśmiali że te 90-100 kilo targam ledwo a zgrywam Colemana ale chwyt zamkowy na pewno wypróbuję, zawsze robiłem na odwrót że to kciuk był na palcach... gruszka85 - dzięki, pozdrawiam również koxamans - no no no! jeszcze zobaczymy a co [...]

Dzień 131 - 30.07.2010 - PIĄTEK 1. (07:30) 130g makreli wędzonej + 25g orzechów + marchewka 2. (10:30) 130g makreli wędzonej + 10g orzechów + jajko + ogórek + kapusta pekińska 3. (13:30) 4 jajka + 25g orzechów + kapusta pekińska 4. (16:15) 70g ryżu brązowego + tuńczyk (~120g) TRENING 5. (19:30) banan + 10g WPC + tuńczyk (~120g) 6. (23:30) 150g [...]

Dzień 154 - 22.08.2010 - NIEDZIELA 1. (08:50) 60g owsianych + 10g WPC + 100g twarogu + jabłko + 2 marchewki 2. (11:40) 150g kuraka + 35g orzechów + 3. (14:40) 4 jajka + 15g orzechów + + marchewka 4. (17:30) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 35g orzechów + 2 ogórki 5. (20:30) 4 jajka + 15g orzechów + + ogórek BURPEES + AERO 6. (23:10) 150g [...]

DZIEŃ TRENINGOWY x 3 w tyg. trening siłowy + 30 min aeroby po KACL: w granicach 1750 kacl B: 120g (min 150g max) T: 70g (1.1 x kg) - nie wiem czy dobrze myślę W: 150g (będzie ok ?) DZIEŃ NIETRENINGOWY lekkie ćwiczenia po 50 min dziennie x 2 w tyg. np. aeroby, joga, pilates, basen, body art, tak relaksacyjne jakieś zajęcia :) aha wpisałam tu też [...]

Tenis stołowy Gra jest bardzo dynamiczna, doskonale wyrabia wyczucie odległości, szybkość reakcji i orientację. Dla przykładu Vitali Klitschko codziennie gra w tenisa stołowego w trakcie obozu przygotowawczego do walki. Dzięki temu jak sam mówi ćwiczy refleks i koncentrację. Trening równowagi Trening równowagi stosowany jest głownie w celu [...]

Niech ktoś mi powie kiedy tak naprawdę wykonywanie tego treningu ma jakikolwiek sens? Czytałem wcześniejszy, już zamknięty temat i wyszło na to, że zdecydowana większość ludzi, która ćwiczy według tego planu to amatorzy, ludzie którzy dopiero zaczynają zabawę z siłownią, z małym stażem, itd. Tak, więc pytam czy taki trening dla takiej osoby ma [...]

Chodzi Ci o to ze chcesz zaczynac od 20 powtorzen jak bedziesz ponownie robil A6W, czy jak? Jesli o to chodzi, to mozna sobie urozmaicac, w ogole to mozesz pozmieniac jak Ci sie chce. Ale pamietaj, ze miesnie brzucha tez potrzebuja odpowiedniej regeneracji. Dlatego np robi sie przerwe po calej A6W, zeby ich nie wyniszczac. Ja uwazam, ze zaczynanie [...]

I nie dopisałem jednego : Przy 3 x 3 na drugi dzień nie czułem mięśni.Po 3 x 5 były bardzo mocne DOMS'y.I powtarzało się to cyklicznie , mimo iż plan stosuję już kilka miesięcy i trzymałem sie kurczowo tych samych ćwiczeń w dniach siły.Jak widać dwa powtórzenia robią ogromną różnicę jeśli chodzi o hipetrofię i zmęczenie układu mięśniowego ;-) [...]

gdzieś mi się odbiło o uszy, że organizm potrafi katabolizować mięśnie i organy a zjedzone kalorie odkładać w tkankę tłuszczową i wtedy można przytyć od 500-1000 kcal , prawda czy mit ? Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2016-02-22 14:11:18

Sobota 25.01.2014 DNT , miska czysta nieliczona. Domsy na dupalu od wypadów ze sztangą i ryj radosny, bo jakkolwiek to nie zabrzmi, lubię jak mnie dupa boli%-) Niedziela 26.01.2014 1.DT Trening A Trening zrobiłam w domu. Wczoraj byłam na szkoleniu i nie miałam możliwości iść na siłownię. Więc dziś z tym marnym wyposażeniem robiłam trening [...]

[...] nie jest to 'sześciopak' (ten też urósł jak nigdy), ale 'te mięśnie, których nie widać' (nie wiem jak sie nazwyają, ale chyba wiadomo o co mi chodzi), no i właśnie też te mięsnie najbardizej czuję zwłacza w MC jak już opuszczam sztangę. To w sumie jest elementr/ruch, ktory mi najbardzije daje w kość i mi sie nieco zaokrąglają przy tym plecy [...]

Jak już pisałem, przymierzam się do zmiany planu. Wspominałem, że chciałbym zacząć jakiś split (czy wyjdzie - zobaczymy). Jako, że mam trochę wolnego to postanowiłem co nieco w tym kierunku poczynić ;-) Co jest dla mnie ważne w nowym planie: 1. Chciałbym wreszcie "poruszyć plecy". Wiem doskonale, że jest to moja najsłabsza właściwie partia - [...]

[...] 119 dniach, odnotowano spadek objętości mięśni dolnej części kręgosłupa o 9%. Przy redukcji tendencja może by zachowana, chociaż wtedy traci się bardziej tkankę tłuszczową i mięsnie raczej w niewielkim stopniu (przy zachowaniu diety) A artykuł: http://www.sfd.pl/Dlaczego_rosn%C4%85_mi%C4%99%C5%9Bnie_-t241654.html Temat roli komórek satelitarnych [...]

[...] jest to w 100% nieprawdą :-) Zawsze cardio z rana było lepsze, oczywiście mówie o "cardio" bo jeśli zrobisz inną forme aerobów typu (bieganie) to napewno spalisz mięsnie bez względu czy to rano czy wieczorem z pełnym zapasem glikogenu. Jak zrobisz wszystko z głową to i bez [...]