wlasnie zakupilam i zastanawiam sie jak z nimi cwiczyc, zeby lapy wyrzezbic, ale jest maly problem, bo narazie mi sie dosc ciezkie wydajom i nie wyrabiam 60 powtorzen jak wtedy z zelaskiem..:/ to co radzicie? -przystopowac na 20 poki sila nie wzrosnie?? no aha i czy mi w bica nie pojdzie, bo ja chce tylko miesnie zaznaczyc, nie chce zeby mi sie [...]
Witam, ostatnio wypadła mi mała przerwa w ćwiczeniach do około tygodnia. Mam 14 lat, 177cm wzrostu, 73Kg wagi i ćwiczę regularnie od ponad roku. Przerwy między ćwiczeniami robię co 2 dni. Głównie skupiam się na ćwiczeniach rąk oraz klatki piersiowej. Wykonuje pompki i podnoszę ciężary o wadze 4Kg z planowaną zmianą na 10Kg. Jestem bardzo dobrze [...]
Witam.Od 4 dni odczuwam ból w klatce.Zaczne od poczatku. W środe ćwiczyłem klatke i było wszystko okej, na drugi dzień podnosiłem ciężkie drzewo i przenosiłem w inne miejsce z drugą osoba.Już wtedy czułem małe zakwasy po treningu klatki.W piątek koło 5/6 rano obydził mnie straszny ból.Nie mogłem ruszać ręcami.Czyłem że mięśnie mam spuchniete.(Taki [...]
Witam, zaczynam trening, który ma na celu rozwój moich górnych partii ciała, zamierzam pracować nad bicepsami, tricepsami, klatką oraz brzuchem. Mam już w domu ławeczkę do brzuszków, będę korzystał z programu 300brzuszków.pl, zamierzam również rozpocząć plan ze strony 100pompek.pl, lecz nurtuje mnie pytanie odnośnie sprzętu do pracy nad [...]
Mam pytanie czy dobra mam diete Cel to redukcja Ćwiczę dwa razy w tygodniu na silowni i dwa razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej a także ćwiczę w domu mięśnie brzucha Śniadanie.. Pancakes z maki gryczanej jajka mleka z bananem i Skyrem Drugie śniadanie ..Skyr z pięcioma łyżeczkami płatków żytnich i jabłko Obiad..Ryz brązowy z sznyclem i [...]
Witam ! Chciałem prosić o pomoc, radę odnośnie jednej z części mojego brzucha :) Nie jestem obeznany w temacie ćwiczeń siłowych, wykonuje tylko ćwiczenia na mięśnie brzucha + pompki...ponieważ na pierwszym miejscu jeżeli chodzi o sport bez wyjątku stanowi piłka nożna, ale do rzeczy. Zakreśliłem obszar, w którym zredukować tkankę tłuszczową...czy [...]
[...] tluszcz z górnych partii brzucha ale z dolnych najgorzej mi idzie. i tutaj pytanie polecicie mi jescze jakieś inne ćwiczenia i czy do wakacji zdąże wyrobić sobie małe mięsnie brzucha ? P.S. trzymam diete i staram sie codziennie jeździć na rowerze po 12 km. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82dc98eed208424095ca3831b05e86f3.jpg [...]
Moje pytanie dotyczy intensywnosci cwiczenia brzucha.Obecnie katuje go w kazdy dzien ,ktory cwicze, czyli 6 razy w tygodniu, ale to chyba za czesto.Jesli mozecie to napiszcie ,czy przy codziennym jego cwiczeniu moge spalic miesnie, a takze jesli powinienem ograniczyc to do ilu razy w tygodniu.I jeszcze jedno po ile cwiczen i serii robic. Z gory [...]
Siemano. Obecnie jestem na redukcji i stosuje diete low carb. Moja mama sie zainteresowala ta dieta i zastanawiala sie, czy rowniez moglaby ja stosowac. Moglby do tego biegac, ale odpadaja stale dni treningowe ze wzgledu na rozne zmiany pracy. Moje pytanie brzmi, czy kobieta po 40stce moze stosowac diete low carb? Jelsi tak, to jak by ona [...]
Witam, ułożyłem dietę, ma być potrzebna do uzyskania masy mięśniowej, oraz pobudzić mięśnie. Ma dość dużo białka, ponieważ chce wypróbować czy podskoczę na niej też w gore, bardzo przydało by mi się parę centymetrów, a że jestem w etapie wzrostu(15 lat), powinno się sprawdzić. Jeśli się uda, będzie to wskazówką dla innych, więc myślę że się [...]
Czy choroby psychiczne mogą wywierać wpływ na efekty ćwiczeń na siłowni? Trochę ponad pół roku temu zachorowałem (zaburzenia nerwicowo depresyjne) biorę paroksetyne (Paxtin) w dawce 20mg ED. Problem w tym, że ćwiczyłem wcześniej 3 lata na siłowni i coś tam szło, mam pojęcie o diecie i treningu. Od czasu choroby i brania leków nie mam żadnych [...]
Witam, mam problemy z kciukiem, mianowicie kiedy tylko nim zachacze lub uderze w pilke palec mi sie wybija. Czy macie jakies pomysl zeby wzmocnic miesnie i sciegna trzymajace kciuk ? Pozdrawiam
Nie wiedzialem gdzie to wrzucic. Mam pytanie jak wiadomo alkohol niszczy jakies tam bialka. Zastanawia mnie czy kazdy alkohol wodka,piwo,wino swojskie, i rozne inne bajery? I np w jakich ilosciach czy wypicie sobie 2 piwke co 3 dni szkodzi naszej masie meisniowej?? I to samo o papierosy niszcza kondycje ale czy miesnie?
Witam. Ważę 56 kg jak jestem najedzony. Próbowałem jeszcze mniej jednak czuje że organizm już nie daje rady... W ogóle nie mam chęci chodzenia, ciągle czuje że mięsnie dają ile mogą. Czy naprawdę nie mogę już mniej zejść? PS. Jak głodówke robiłem to ważyłem 54 nawet, ale na w-f miałem rzut piłką lekarską... Waga(waha się): 54-57 Wzrost: 165 cm [...]
Siemq wsztystkim jestem w miare nowy tutaj.Pytanie jak w temacie cwicze ok 1,5 roku ale no nie zabardzo widac wyniki;/ Chciał bym zbudowac duze miesnie ;p(Jak kazdy;p)Nie zalezy mi na rzebie tak bardzo ale nie zeby był brzuch taki ze nie widział bym ..;pCo polecacie chwilowo koncze 1 pake hmbolon mam druga ale nie widze po niej rezultatów wiec [...]
Witam! Moim celem jest zwiększenie czystej masy mięśniowej najlepiej kosztem tkanki tłuszczowej:) Ważę 80 kg przy 175cm wzrostu, nie mam możliwości zrobienia fotek...ale jest trochę fat'u ale nie tak że jestem tam jakąś kuleczką:] Postanowiłem zaaplikować sobie Storma + Shock Therapy i w związku z tym mam pytanie czy da to radę w takim przypadku [...]
Witam !! Od pewnego czasu się zastanawiam z jakiej firmy nie mam pojęcia co wybierać jakie odżywki bbo chcialem Kreatyne czy wogóle cos na mase, mięsnie !! ale niewiem jaką wybrać. aha i jeszcze jedno, czy konieczna jest Dieta jak już cos sie zacznie brac ? Pozdrawiam, Franek :))
Mam pytanie ... tak jak w temacie czy da rade wyrobic sobie ładną krateczke na brzuchu (obecnie z małym sadełkiem) do WAKACJI z duża aktywnością fizyczną ( siłownia , bieganie , trening kickboxingu ) i dietą ?? w właśnie na mięśnie brzucha robie a6w . Czy da rade czy raczej jest to mało możliwe w tak krótkim czasie ??
Witam, jednym z moich problemów jest to że podczas wysiłku trzęsą mi się mięśnie. Dotyczy to mięśni klatki i mięśni czworogłowych ud. Ćwiczę regularnie, według ułożonego planu, dieta też jest dobrze ułożona. Dodam że ciężar nie jest istotny, czy to jest 100 kg czy 60 kg to przy wyciskaniu klatka lata jak galareta. Biorę magnez i potas regularnie i [...]
Witam :) Od miesiąca robię trening FBW z hantlami i widać już jakieś rezultaty. Treningi robię w poniedziałek, środę, piątek i dodatkowo we wtorek, czwartek i sobotę ćwiczę mięśnie brzucha. Jestem ektomorfikiem, czyli jestem chudy ale mimo to mam niewielki tłuszczyk na brzuchu, który zasłania mój kaloryfer ;/ i dlatego chciałbym się zapytać czy [...]
