mięsnie czy

a więc ćwicze od około 1,5 roku odżywki które brałem to: BCAA,kreatyna,dibencozide,l-karnityna i kazeine lekaż powiedział że moge ćwiczyć a nawet wysiłek bez ograniczeń (też byłem ździwiony) trening ostatnio robie jedenz treningów weidera czyli trening dwudinowy tzn pon-mięśnie górne oprucz mięśni brucha wt-nogi i mięśnie brzucha śr-odpoczynek [...]

Haha, ale refleks... Sorry, trochę się kompromitujesz. Odpowiadasz na post zamieszczony ponad 2 tygodnie temu, nie czytając go całego. A czy osiągne swoje cele tym treningiem, na pewno nie będzie zależało od tego, co Ty o tym myślisz. Takie jednoznaczne stwierdzenie świadczy to totalnej ignorancji. Jedni mogą palić tłuszcz i zyskiwac mięśnie na [...]

robilem aero (bieganie 50 minut) i wiecej mi miesnia palilo niz tluszczu. Napewno cos zle robilem, tzn odzywialem sie okolotreningowo ale nie bralem zadnych BCAA ani innych supli : / Teraz wywalilem aero i delikatnie masuje i w tydzien wymiary poszly + 1 cm w kazdym miejscu. Dlatego nie wiem czy to dobry pomysl . Moze jakby dac bilans mocniej [...]

Mama ze mna na siłowni! Za skarby świata by nie poszła! Ale masz serdeczne pozdrowienia Tu sie z Tobą całkowicie zgadzam, ja boję się, że jak mama zobaczy,że nie chudnie jak przy głodówce to się zniechęci. Do tej pory co jakiś czs gotowała jakąś śmieszna zupę kapuścianą i cieszyła się,że brzuch i waga jej spada. Tłumaczyłam jej,że to woda i [...]

Mam pytanko jestem dziewczynka i waze 53 kilogramy. mierze 170 cm.W diecie uwzgledniam wszystkie skladniki jakie sa podane we wczesniejszych sprawdzonych dietach na tym forum,ale pytanie dotyczy ilosci posilkow - czy musi ich byc 5?badz szesc? moj plan dnia troszke nie pozwala mi na jedzenia tak czesto. Oto moj plan dnia 0 pracuje na dwie zmiany [...]

1. Co to znaczy wysiłek intensywny? Obecnie ciężary i ilość serii i ćwiczeń nie jest taka jak kiedyś. Jestem na końcowym etapie rozbiegu, zbliżam się do poszukiwania maksymalnego obciążenia. Po treningu, mimo to, jestem wydojony, zasapany, spocony i czasem nawet delikatnie odczuwam utratę świadomości - gdy czuję, że ciężar jest znośny wykonuje [...]

Tydz 9 WL 6x32,5/6x32,5/6x32,5/5x32,5kg 4x35kg/4x35/6x30,kg/5x30kg 6x35kg/6x35/6x35kg/5x35kg 6x35kg/6x35/6x37,5kg/4x37,5kg * 37,5 z pomocą każde powtórzenie,za tydzień 37,5 jadę jeszcze raz,zobaczymy co z tą magiczną 40-tką na koniec Wyciskanie sztangi na skosie + 8x23kg/8x23kg/6x23kg hantle--->10x10kg/8x10kg/10x9kg [...]

no, mi nie chodzi o to czy mnie nie zaleje (nie strace definicji miesni i nie stana sie mniej podkreslene (bo przy moim poziomie tkanki tluszczowej i tak nie sa)), tylko czy nie "specznieje"- miesnie po nasiaknieciu woda nie zflaczeja zupelnie i nie powieksza sie tak ze bede wygladal jak prosie... w tej chwili mam spora tkanke [...]

aha i stojaki bede mial dopiero beda robione z rurek stalowych pospawane niewiecie czy takie stojaki sa dobre aha barthez 84 czemu nie bede mial takiego efektu, niemam tylko tych przyrzadow co na atlasie, a na mase powinno sie wykonywac cwiczenia proste np. przysiady czy wyciskanie na klatke, a nie te wyciagi czy linki za pol roku masy chce brac [...]

Już w tamtą niedzielę udało mi się łapy rozciągnąć, sęk w tym że mięśnie mi po prostu po tym zanikły... Niemalże brak bicepsa i tricepsa, z przedramiem troche lepiej, wizualnie i siłowo zanikło, wogóle nie czuję ich pracy.... I właśnie o to się rozchodzi czy powróci wszystko samo do normy, jak przed "wypadkiem", czy będę musiał to jakoś [...]

To my decydujemy,które mięśnie trenujemy, maszyna czy kąt ustawienia ławki ma nam tylko w tym pomóc.Sposób wykonania,może być indywidualny.Znając podstawy anatomii i kinezjologii sami jesteśmy w stanie wymyślić ćwiczenie,żeby zaangażować wybrany obszar danej grupy mięśniowej.

dzieki!! przejrzałęm sobie!!!! ale jeśli ktoś mógłby bardziej szczegółowo odpowiedzieć na moje pytanie!!! szczególnie mnie interesuje czy pora dnia ma jakieś znaczenie!!! nie wiem czy mam trenować przed czy po graniu!!! bo jak po graniu to mięśnie są zmęczone, ale nie wiem czy wtedy moje ćwiczenia będą efektywne!!!!!!! a spróbuje sobie załatwic [...]

fabrice: łap sogacza! przynajmniej nie sciemniales, tylko powiedziales co myslisz :) takie cos lubie. chodzi o gorna polowe ciala, bo nogi (tabata) to inna historia.. superserie oczywiscie odpadaja. sklanialbym sie do treningu takiego jak opisalem. problem dotyczy barków: - robic cale barki (jesli tak t ow ktorym treningu? plecow czy klaty?) - [...]

no tak jem. Rodzynki miałem na myśli w rannych porach. Musze być bardziej konkretny. --------------------------------------------------------------------- . . . Dziś siłka przewidziana na 11;00 z tego powodu że jest open do 16. mam problem z rozmieszczeniem diety ;D kuraka o 10 jeść to ciężko wstałem o 9;30. Dzis last day na siłce jutro jest [...]

Pewnie jakies impulsy czy co pobudzaja miesnie i sie kurcza samoczynie, taka moja hipoteza

[...] 8-6-4-2 -uginanie nog w lezeniu 3x 8-6-4-2 LYDKI : -wspiencia na palce stojac 4x 12-10-8-6 i tutaj na łydki 2 powtórzenia hmmmm spróbuj na początek tak bo łydki to mocne mięsnie które potrzebują większego kopa -wspiecia na maszynie lezac 3x 12-10-8-6 PRZEDRAMIE: -uginanie sztangi podchwytem w siadzie 4x 12-10-8-6 4 DZIEN (niedziela) [...]

"Wstęp do treningu Należy wybijać się z dwóch nóg, bez żadnych obciążników, czy progów (schodków). Trening powinien być z początku prosty, a w miarę upływu czasu systematycznie rozszerzany (wraz z rozwojem ćwiczącego). Oznacza to przejście od zwykłych skoków z biegu, do skoków z miejsca, następnie krótkich, aż do głębokich. Głębokie wybicia [...]

Proponuje boksowanie w dni wolne od treningu. Jeśli chodzi o nogi zacznij je ćwiczyć, ustal sobie bilans kaloryczny na zero albo z małym bilansem ujemnym i powinien tłuszczyk spaść. Co do modlitewnika to Ci nie powiem czy się opłaca, możesz go wykorzystać a możesz ćwiczyć i bez niego. Ten gość na zdjęciach też ma mase, może nie dużą ale ma, a [...]

Chce wiecej masy mieśniowej, tylko nie tłuszcz tylko mięsnie :) troche sie na tym malo znam to czy ta dieta bedzie pasowala ? czy dodać jeszcfze jeden posiłek 500 cal ? i jakie suple do tego ? czy uda mi sie uzyskać masową sylwetke? klatka sie wyrobi ? no niewiem Pomozci mi bo ja nie doświadczony jestem :P Pozdro

[...] MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : hm sądze ze okres zimy, na wiosne plan na rzeźbę, wiadomo za jakies 2 miesiące ćwiczenia pozmieniam aby mięsnie sie nie przyzwyczajały POPRZEDNIO ROBIŁEM : Redukcja( hm okres od maja do wrzesnia) robiłem ją stopniowo, dało efekty:) ****STAN [...]