bialko,tluszcze i weglowodany w odpowiedniej ilosci. chociaz nie wiem czy bedziesz mial ostre miesnie po tym Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-04-11 22:08:56
Temat rozciągania jest dość złożony i nie można tego wrzucić do jednego worka. Przede wszystkim istotne jest to po jakim treningu i jakie rozciąganie? Generalizując i zakładając, że wykonujesz ciężkie treningi siłowe, to rozciąganie po nich nie będzie dobrym rozwiązaniem. Można co najwyżej przerolować sobie lekko mięśnie prozdrowotnie. Mocniejsze [...]
Pytanie brzmi, czy nie ma czegos lepszego na pompe niz ten zestaw o ktorym pisze w topicu? NIe chodzi mi o pompe po treningu a bardziej zalanie wodą. Jak jestem na cyklu kreatnowym to mam fajnie zalane miesnie i objetosciowo sa wieksze. Ten efekt zostaje po treningu n bardzo dlugo
nie tylko klata i gora ale te partie miesni chce poprawic i dlatego pytam bo na plecy mam dobry trening i na inne miesnie a dane to : 1 .WIEK:18 2 .WAGA:77 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:110 -Udo:nie wiem -Talia:nie wime 5 .STAZ NA SILOWNI:2,5 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:all stars intensity [...]
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=99118&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening TERAZ TO ROBIE TYLKO OGÓLNOROZWOJUWKE ŻEBY SIE NIE ZANUDZIĆ I ŻEBY MIĘŚNIE ODPOCZEŁY A POTEM WYJEŻDZAM NA WCZASY NA 2 TYGODNIE I JAK WRÓCE TO WŁAŚNIE NIE WIEM JAKI PLAN MAM ROBIĆ DALEJ SIŁE CZY JUŻ MASE?? ps.SORY ŻE NIE NAPISAŁEM WCZESNIEJ DOKŁADNEI [...]
Spada?? Czy chodzi ci o katabolizm - czyli zmniejszenie masy ciała?? Zadałeś pytanie niedokładnie bo ja tu przynajmniej 2 możliwości widze tego o co chcesz zpaytać: 1) Spada = ćwicze brzuch i gubię fat, znaczy się spalam go trenując brzuch i jestem chudszy i ładnieszjy, a tłuszczyk leci z całego ciała - jestem chudszy, 2) spada = ćwicze brzuch i [...]
N I E ! To tak samo jak bym się zapytał, czy do koksowałby mi ktoś mięśnie. Odpowiedz narzuca sie sama... Poczytaj posty podwieszone, tam jest wszystko co będzie Ci potrzebne
Witam %-) to w końcu Ty czy Twój kolega? ektomorfik bez treningu ma bardzo małe szanse na przytycie, więc opcje są dwie przy takiej podaży kcal. Albo trening za słaby (progresja, ilość ćwiczeń, serii) a co za tym idzie za mały bodziec, ewentualnie zbyt mocny trening który zamiast budować pali mięśnie (bardzo częste u osób z małą wiedzą dotyczącą [...]
Cwiczylam tylko 17 dni,bo wiecej nie dalam rady. Efekty musze powiedziec sa ,ale byly najlepiej widoczne kiedy schudlam dodatkowe 2 kg. Na brzuchu pojawila sie kratka i to mnie cieszy. CO do skosnych to dowiedzialam sie o zaniku talii za pozno. Nie wiem czy to spowodowala 6 waidera raczej przyrzad,na ktorym cwiczylam na silowni. Teraz jedyne co [...]
Stosowałem Myo-Meth w dawkach wyższych niż zalecał producent. Podobno nie działa ale nie wiem czy to moja wyobraźnia ale mięśnie wydawały się dużo twardsze. Chciałem ostatnio zainwestować w ecdysteron od peak ale wciąż mam mieszane uczucia :))
Dokładnie, wystarczy spojrzeć na sylwetkę Knife'a. Z A6W jest jeszcze jeden problem, którego z reguły używam jako argumentu koronnego przeciw szóstce: o ile w pierwszych dniach trening jest raczej łatwy, to potem staje się mordęgą. Tu się rodzi pytanie, czy warto zarzynać mięśnie, które chronią przed kontuzjami nasz kręgosłup, szczególnie, jeżeli [...]
To czy należy budować masę mięśniową lub redukować tkankę nie jest zależne od Twojej masy ciała. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki, ani również o tym, jaki należy/warto obrać cel treningowy. Uwarunkowane jest to od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała. Należy je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano [...]
Aeroby takie jak rower czy basen również mogą pozytywnie wpłynąć na proces regeneracji mięśni, jeśli będą stosowane mądrze. Aeroby powodują wzmocnienie serca, naczyń krwionośnych, płuc a co za tym idzie organizm ma lepsze ukrwienie w każdej części ciała w efekcie pozwala to na szybsze odprowadzanie wtórnych produktów metabolizmu i toksyn z [...]
ja mam inne wyjasnienie - po sporzyciu ww prostych poziom cukru we krwi gwaltownie rosnie, ale potem mocno spada, przez co trening robi sie nieefektywny (potrzebny jest staly doplyw glukozy do krwi, a to zapewniaja ww zlozone...) ale chetnie dowiem sie czegos wiecej o tym jak cukier prosty wplywa na hgh, czy dzialanie to jest dlugotrwale? bo jesli [...]
Ps. Nie jest za wcześnie na treningi, hantlami możesz machać. Trening obwodowy, prawidłowa technika i będzie git. Pamiętaj tylko o jednym: przysiady ani mc nie skrzywią Ci kręgosłupa ani nie spowodują, że zmalejesz. Wprost przeciwnie, wzmocnią mięśnie tułowia i uchronią Cię przed kontuzjami kręgosłupa, jeśli w przyszłości zdarzy Ci się nosić [...]
nie wiem czy dobrze przeczytaliscie ale interesuja mnie opinie tylko tych osob ktore to braly!!a nie wypowiedzi typu ze ktost tam mowi ze jest slabe ale inna osoba mowi ze jest ok!!konkretnie jaki czas bral i co mu to dalo??ile poszla lapa sila i jak pomuja sie miesnie podczas treningu oraz po jakim czasie zauwaza sie dzialanie suplemetu
