trenuję od kilku lat, właściwie najpierw była siłownia, potem SW, ale od 2 miesięcy robię dzielony i wciskam w siebie mono(tzn mono juz skończyłem). Dieta... zmienna, ale typowy dzień wyglada mniej-wiecej tak: 1) 100g gainera/lub jajecznica 4 jaja+ciemny chleb+50g bulka/lub ok 75g płatków owsianych z otrębami w wodzie+bulk 2)siedze w czytelni, tam [...]
Mysle, ze jestem bliski tej swojej nadwyzkI ,wiec poki co idzie nie bede nic zmienial az definitywnie stanie.. Tylko ciekawi mnie jedna rzecz.. gdy dojde do tych np. 72 kg czyli te 2 kg ponad moja norme do mojego wzrostu co bedzie pozniej? Przy tym trybie zycia, spalajac tydzien w tydzie ta sama ilosc kalkalorii. Czy w pewnym momencie nie [...]
Myślę, że po to, aby ograniczyć na redukcji utratę tkanki mięśniowej, a z pieniędzmi mam co robić, dlatego chciałem wybrać jedno z najtańszych BCAA. Ciekawi mnie tylko w jakim stopniu pomoże mi BCAA, tzn. czy bez BCAA zniknęłyby wszystkie moje mięśnie? ;) Lub, np. po 2 miesiącach nie byłbym w stanie podnieść szklanki? ;)
PatryKoX tak , ale optymalnie, żeby mięśnie nie "ochłonęły" za bardzo (przynajmniej dla mnie jest to 1.5min ) . Alvin24 Między seriami będziesz czuł czy nabrałeś już sił żeby walnąć nast. serie . To zależy od Ciebie Tak jak kolega wyżej pisał mogą to być nawet 2 min
Nigdzie nie napisałem, że musi to być tyle to jest tylko przykład nawet nie wiem czy dojde do tej wagi moze w trakcie bedzie waga i wyglad któy mnie zainteresuje i przy takim zostane zalezy jak sie bede, samopoczucie itd. Wiem ile lat sie buduje mięśnie nie takie było moje pytanie :D Nie chciałbym zaniechać tego to zrobiłem teraz w te 2 miesiące, [...]
ja wiem na pewno ze estrogen jest potrzebny do budowy tkanki miesniowej(tak u ludzi jak i zwierzat) i chyba w tym celu dawany jest zwierzetom.Wogole z moich obserwacji wynika ze wszystkie sterydy jakie podaje sie zwierzetom one zamieniaja w tkanke miesniowa a nie tak jak ludzie w tluszcz i miesnie ale moge sie mylic. W sumie wszelkie doswiadczenia [...]
Badania pH organizmu wyglądają trochę inaczej, ale jeżeli chcesz wiedzieć jaki odczyn maja twoje siki, to polecam pierwszy z brzegu sklep z artykułami szkolnymi, albo chemiczny. Tam mają papierki lakmusowe. A co do twoich dolegliwości, to czy od jakiegoś czasu, nie podjąłeś decyzji że w tym roku zabierasz się ostro za siebie i zacząłeś intensywne [...]
z tymi latami to jakieś jaja są, czy to na serio tak wolno rośnie? przyrosty masy, obwodów, siły, itp. nie rządzą się ściśle określonymi liczbami. W dużej mierze zależy to od genetyki, diety, treningu, regeneracji. Krótko mówiąc nikt ci nie powie ile ci przybędzie w bicku, klacie, czy ile będziesz konkretnie ważył np. po pół roku przemyślanego [...]
O kształcie bicepsów decyduje w dużym stopniu genetyka,ale możesz spróbować wytrenować szczyt .Nie stanie się to jednak po jednym,czy nawet kilku treningach.Proponuję Ci następujące ćwicznia: 1.Uginanie ramion w opadzie tułowia(sztangielka)-bez podpórki pod łokieć-zalecane jest uginanie ramienia do pełnego zamknięcia,wyprost bez [...]
eh, jakie to ma znaczenie czy bijesz cały czas w ten sam mięsień czy w rózne mięsnie? wiesz jaka jest zasada estryfikacji? bijesz steryd w formie nieaktywnej bo związanej w estrze. dopiero z mięśnia przenika do krwioobiegu i stopniowo (różnie w zależności od użytego estra) uwalnia główny czynnik (tesosteron, nandrolon, trenbolon, boldenon itp)
Ćwiczenia na rozstęp mięśni na pewno nie zaszkodzą :-) Wydaje mi się, że nawet po takim czasie można te mięśnie wzmocnić i zamknąć szczelinę. Czytałaś ten artykuł? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html Jest tam sporo ciekawych informacji oraz opis, w jaki [...]
daj martwy ciag na czwartek a we wtorek jakies uginanie na dwuglowe uda i bedzie gites;] robienie mc na 2 dzien po przysiadach to rosyjska ruletka z seri co ci pojdzie miesnie dolnych partii ciała czy kregosłup i kolana ;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W temacie jest błąd. Schudłem 11kg, a nie 1kg. Nie wiem dlaczego nie moge edytować. IneTheEnd a nie lepiej ćwiczyć już mięśnie i jednocześnie się odchudzać ? Nie ma dobrych odżywek na taki tryb treningu ? Czy 40min areobów po treningu siłowym nie wystarczy aby jednocześnie chudnąć i wyrabiać samą masę mięśniową ? Zmieniony przez - pro0mil w dniu [...]
Arnold w godzinę robił 45 serii 4 partii, brzuch i przedramiona. To zastanów się czy tak mała grupa mięśniowa zasługuje na większą uwagę. Nie długość, ale intensywność i technika treningu sprawia, że działamy na mięśnie. Trening intensywny to trening krótki, a jak myślisz, jak Gironda robił 30 serii na treningu to ile mu to zabierało? Tak właśnie [...]
1. licze raczej same kalorie bez podziału, ale mam o tyle ułatwioną sprawę, że sprawdzam ile dany produkt zawiera tłuszczu (gorna granica dla mnie to 1,5% ale zwykle wybieram te o zawartości 0% tłuszczu)czytam także jakie cukry zawiera produkt. PAMIETAJ ZE MIN 25-30% KALORII POWINNNO POCHODZIC ZE ZDROWYCH ZRODLEM TLUSZCZU !! Najlepiej jezeli [...]
Czesc mam 28lat jestem mama trojki dzieci. Najmlodszy skonczyl 9 miesiecy. Po porodzie wazylam 88 kg obecnie 64kg troszke kilogramow zeszlo no ale do tej pory malego karmie piersia i oprucz tego nie naleze do osob ktore naleza prowadzacych siedzacy tryb zycia. Ale od ponad miesiaca waga nie drgnela malego karmi tylko wieczorem wiec moze to [...]
Dzięki za rady. Wczoraj zrobiłem sobie trening dla początkujących i czuję lekki niedosyt. Małe zmęczenie, brak bólu w poszczególnych partiach. Mam wrażenie, że mięśnie "nie zmęczyły się". Zastanawiam się czy jest sens kontynuować tego rodzaju trening, ale nie jestem specjalistą w tej dziedzinie. Może spróbować średnio-zaawansowanym [...]
GREGOR_ian mam pytanie. teraz robie cykl z irana i mety. potem chce zrobic z propa i winka sie zastanawiam czy dlozyc boldka co o tym myslisz to by był moj 3 cykl. i jeszcze pytanie chce zeby na ni mi podkreslilo miesnie i spalilo tluszczyk jaki uklad makroskladnikow zachowac?? i czy po tym cyklu moge zazucic CKD i clen + areoby??
sila ciosu
