mięsnie czy

dzieki za odpowiedzi do trampoliny nie bede miał dostepo za bardzo ale pomysle nad tym co do cwiczen izometrycznych to takie ktore polegaja na napinaniu miesnia bez ruchu w stawie, czy to rozwinie i wzmocni miesnie w obrebie kolana bo troche dziwne jest zeby rozbudowac miesnie tylko je napinając, mozecie mi to przyblizyc troche ?

Chodzi mi o zrzucenie zbędnego tłuszczu,chyba jest to możliwe?Bo jak na razie spada chyba sama woda.Jak waga spada to chyba w końcu zacznie lecieć tłuszcz a nie sama woda?Wiem że 1 redukcja nie zrobi ze mnie kulturysty,wizualna sylwetka chodzi mi o spalenie nadmiaru tłuszczu,jak na razie mam sporo tłuszczu na brzuchu-mięśnie słabo [...]

siema.wracam do tematu bo przeczytalem gdzies ze jesli sie ma skolioze to nie za bardzo mozna robic wznosy tulowia z opadu a gdzie indziej ptrzeczytalem ze jesli ktos ma skrzywienie kregoslupa to oznacz to ze w miejscu skrzywienia miesnie sa przez nas mniej uzywane czy zastane czy cos takiego no a ja mam lordoze ledzwiowa ( czyli nadmierne [...]

Używam już tego planu,ale mam pare pytan.Otóż tylko w treningu B poczułem kaptury,dwugłowe ud,pośladki.Czy przez to nie bede rosl nierównomiernie?Np na czworogłowe mam 3x w tyg a na dwugłowe 1 lub 2 zalezy od tyg.Dalej czy nie robic mięsni skośnych brzucha?W wielu planach nie widze nic na nie i czy poprzez cwiczenia na klate rozwina sie miesnie [...]

Mhm, dzieki. Bieganiem chce osiagnac to, zeby troche tluszczyku zgubic, nie mam go duzo, ale jednak w niektorych miejscach jest mi niepotrzebny, dlatego zastanawiam sie, czy nie biegac 3 razy w tyg. A basen moge dorzucic raz w tygodniu? Co do brzucha.. przeciez miesnie brzucha szybko sie regeneruja i mozna je cwiczyc codziennie. A raczej nie [...]

Mhm, dzieki. Bieganiem chce osiagnac to, zeby troche tluszczyku zgubic, nie mam go duzo, ale jednak w niektorych miejscach jest mi niepotrzebny, dlatego zastanawiam sie, czy nie biegac 3 razy w tyg. A basen moge dorzucic raz w tygodniu? Co do brzucha.. przeciez miesnie brzucha szybko sie regeneruja i mozna je cwiczyc codziennie. A raczej nie [...]

Niby można założyć 6-8 tyg, ale jeśli to nie jest taki plan, aby się 'wprawić' to według mnie warto ciągnąć go tak długo, aż czujesz progres. Targaj jak najdłużej. Podciąganie na ręcznikach przerzuconych przez drążek jakie mięśnie bardziej angażuje? [...]

Witam, wczoraj zamówiłem przez internet Trening siłowy bez sprzętu i jego kontynuacje czyli ...Turbo doładowanie 2. Z niecierpliwością czekam aż dostanę przesyłkę bo chce jak najszybciej z tym wszystkim wystartować. I tutaj mam do was pytanie... Chcę skoncentrować się na treningu z własnym obciążeniem bo od kiedy go spróbowałem poczułem sie 100 [...]

Które ćwiczenie bardziej działa na mięśnie klatki piersiowej? Pompki na jednej ręce czy pompki na poręczach?

Jakie ćwiczenie na skośne mięśnie brzucha oprócz brzuszków ze skrętem? Czy ab roller też działa na skosy? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-09-14 18:09:15

podciąganie z hollow body podchodzi troszeczkę pod taktyczne podciąganie. Ściągasz palce, napinasz brzuch, nogi w zwisie są wyprostowane i lekko wyciągniętę do przodu (spięte) hollow body - ręce idą blisko uszu wzdłuż głowy do góry, nogi wyprostowane i napięte, mięśnie brzucha napięte. Podnosisz ręce z nogami i robisz tak jakby łodkę z ciała, czy [...]

Siemka! Ćwicze połtora miesiaca i mam lekkie efekty. Robie sobie ABS i taki trening z YT Mel B, a takze rózne pompki. Robie to codziennie. Moje pytanie: Czy moge kontynuowac takie ćwiczenia? Czytałem cos o tym ze miesnie sie musza regenerować.

Nie znacie potęgi ćwiczeń izometrycznych, kiedyś siłacze korzystali głównie z nich. Ćwiczenia izometryczne połączone z koncentrycznymi dają super efekty. Wiadomo, że zakresy najkorzystniejsze dla hipertrofii będą najskuteczniejsze. Ale ćwiczenia izometryczne pomagają włączać więcej włókien do pracy, uczą kontroli, stabilizują core czy stawy, [...]

Kiedyś słyszałem, że wtedy gdy jesteśmy na mocnej redukcji, tzn. jemy bardzo mało aż w końcu nasz organizm zaczyna trawić mięśnie :) Ale czy to prawda? ... Zmieniony przez - pepegt w dniu 2015-05-22 19:42:09

hehe dokladnie.. bez diety nei zdzialsz nic... ztob tzw ujemny bilans kaloryczny.. i dzialaj.. ;)... aha.. nie pytaj a chwile czy miesnie CI przyrosna jak an silce pocwiczysz ..bo trudno o jakies wyjatkowe miesnie(przyrosty - cos tam zaawsze sie utwardzi) na redukcji hehe to tak na wyrost :P 12kg w miesiac to by bylo nawet niezdrowe :P

mm- mięśnie, mięśniowa itp. Genetyka swoje tworzy. To jak wyglądają twoi rodzice w dużej mierze rzutuje na twój wygląd. Pół genów od mamy pół od taty i nie koniecznie tych najlepszych. Jesteś mezomorfikiem lub endomorfikiem. Piszesz, że szybko przybierasz na masie ale czy masz tendencje do tycia? Jak ważyłeś wtedy 30 kg to normalne a teraz ile [...]

W takim razie, jezeli miesnie przyzwyczaily sie juz do wysilku, to czy taki trening jakos jeszcze wplywa na ich wzmocnienie?? Jesli tak to w jakim stopniu> A co do drgan to...no ciezko opisac..po prostu miesnie drza kiedy dzialam na nie sila podczas treningu, tzn tylko w momencie kiedy sa obciazona, napiete... pozdrawiam

ja tak sie troche podlacze pod temat, bo mialem uraz kolana, wg chirurga to tylko wieksze przeciazenie, dostalem gips na 10 dni, wczoraj mi zdjeli, kolano nie boli przy ruchu, ale jedyna rehabilitacje jaka dostalem to naswietlanie laserem (przeciwbolowo). zakres ruchu sie zmniejszyl wiec jakie cwiczenia mam wykonywac, a bardziej bym chcal wiedziec [...]

...bo mialem uraz kolana, wg chirurga to tylko wieksze przeciazenie, dostalem gips na 10 dni, wczoraj mi zdjeli, kolano nie boli przy ruchu, ale jedyna rehabilitacje jaka dostalem to naswietlanie laserem (przeciwbolowo). Ręcę opadają. W cywilizowanych krajach bardzo rzadko stosuje się gipsowe unieruchomienie stawu kolanowego, gdyż powoduje to [...]

Dałeś radę! U nas nie było nic lepiej...wstaliśmy zmęczeni (jak to młode małżeństwo hehehe) i snuliśmy się jak ameby po siłowni. W tej sytuacji masy za wiele nie zbudujecie;-D Ale skorzystają na tym mięśnie brzucha;-D Nie wiem czy wiecie, że Ojan propaguje planki w/g swojej metody. "Plank dynamiczny czyli z głębokimi wrażeniami!" Może się [...]