Szacuny
68
Napisanych postów
1708
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38871
Wyciskanie sztangi skos wyciskanie sztangi płasko czym się różni oprócz kątem na co działa bardziej ? tak samo wiosłowanie a podciąganie które lepsze ?
Szacuny
68
Napisanych postów
1708
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38871
To skoro jest taki plan 1.Przysiad ze sztangą 3x 2.Wiosłowanie sztangą 3x 3.Wyciskanie sztangi płasko 3x 4.Wyciskanie żołnierskie 3x 5.Wyciskanie francuskie sztangi 2x 6.Uginanie ramion ze sztangą 2x FBW to tak jakby dół klatki nie był wogóle trenowany ?
Szacuny
19
Napisanych postów
802
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
11706
Niby można założyć 6-8 tyg, ale jeśli to nie jest taki plan, aby się 'wprawić' to według mnie warto ciągnąć go tak długo, aż czujesz progres. Targaj jak najdłużej.
Podciąganie na ręcznikach przerzuconych przez drążek jakie mięśnie bardziej angażuje?
Czy taka technika wzmocni także siłę przedramion(uchwyt)?
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Dobry by był. Bo po pewnym czasie bodźce z treningu nie pozwalają już mięśniom rosnąć i trzeba coś zmienić. No i do tego to nudne nawalać ponad 8tyg jednym planem. Psychika się męczy. ;D
Jak każde podciąganie: plecy i łapy. Ta wersja jest o tyle lepsza, że nie ma już stabilnego uchwytu więc do ruchu angażowanych jest więcej mięśni stabilizujących, a mięśnie które pracują muszą wykonać cięższą pracę. Każda podciąganie zwiększa siłę przedramion. Te również.