Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

Dt
5g rano naczczo pół godziny przed śniadaniem...
dnt ...

chodzi mi o skróty dt co oznacza i dnt ?

dt - dni treningowe
dnt - dni nietreningowe

Wyciskanie sztangi skos wyciskanie sztangi płasko czym się różni oprócz kątem na co działa bardziej ? tak samo wiosłowanie a podciąganie które lepsze ?

skos dodatni=gora klatki; skos ujemny=dol klatki

To skoro jest taki plan
1.Przysiad ze sztangą 3x
2.Wiosłowanie sztangą 3x
3.Wyciskanie sztangi płasko 3x
4.Wyciskanie żołnierskie 3x
5.Wyciskanie francuskie sztangi 2x
6.Uginanie ramion ze sztangą 2x
FBW to tak jakby dół klatki nie był wogóle trenowany ?

Jest trenowany. Po prostu każde ćwiczenie mocniej targetuje w daną część partii mięśniowej.

Dobry by był ten plan na 6 tyg ? do 8 ?
Tak wogóle czemu tylko na tyle jest przewidywany ?


Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-07-31 18:07:44

Niby można założyć 6-8 tyg, ale jeśli to nie jest taki plan, aby się 'wprawić' to według mnie warto ciągnąć go tak długo, aż czujesz progres. Targaj jak najdłużej.






Podciąganie na ręcznikach przerzuconych przez drążek jakie mięśnie bardziej angażuje?



Czy taka technika wzmocni także siłę przedramion(uchwyt)?

Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-07-31 18:12:43

Dobry by był. Bo po pewnym czasie bodźce z treningu nie pozwalają już mięśniom rosnąć i trzeba coś zmienić. No i do tego to nudne nawalać ponad 8tyg jednym planem. Psychika się męczy. ;D

Jak każde podciąganie: plecy i łapy. Ta wersja jest o tyle lepsza, że nie ma już stabilnego uchwytu więc do ruchu angażowanych jest więcej mięśni stabilizujących, a mięśnie które pracują muszą wykonać cięższą pracę.
Każda podciąganie zwiększa siłę przedramion. Te również.

Ja bym może wywalił wiosłowanie i dał drążek ale drążek mam wąsko a jak już jechać to jechać na 100 % dlatego wiosłowanie

Myślę ze masa by poszła nawet bez tej diety tak jak lafayem troche poszło.

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-07-31 18:22:56