mięsnie czy

Eve - może wiesz coś na temat tej nurtującej mnie kwestii rozciągania z pogłębianiem? można, czy nie? Przed, czy potreningu? Poran ja za speca nie chcę robić, ale uczono mnie, że jeśli robi się stretching przed treningiem to jak już to dynamiczny (po wcześniejszym rozgrzaniu) i o niewielkiej intensywności (aczkolwiek podobno nie ma badań, które by [...]

Ja mam ten sam problem i to od kilku lat. Z tym ze u mnie to sa prawie same miesnie, dosc wyraznie zarysowane. Wyglada to paskudnie, zwlaszcza ze widac duza roznice miedzy kostka a lydka. Ostatnio uslyszalam ze mam "nogi jak atleta" 37 cm w lydce przy 168 cm wzrostu. I boje sie zaczac cwiczyc, zeby te miesnie sie nie rozrosly jeszcze [...]

29.05.14 czwartek Jeeejku !! Coraz bardziej widać mi mięśnie na brzuchuuu, jak sie wygne to mam nawet ośmiopak 8-) Nie wiem od czego, ale w kazdym razie jem trochę czysciej i wiecej ćwiczę siłowo, ale to dopiero od kilku dni wiec nie wiem czy od tego, ale zakładam, że tak !! I OD RAZU MAM WIEKSZA MOTYWACJE DO ĆWICZEŃ. I lepiej jem bo potem wstyd [...]

ile cwiczen polecacie na miesnie skosne brzucha ? Dalem spiecia brzucha lezac oraz unoszenie nog w podporze i nie wiem czy jedno czy dwa na skosy dac.

Chodzi mi bardziej czemu tak się ciało zachowuje, że traci właśnie tłuszcz. Jest po prostu organizmowi łatwiej pozyskiwać energię z tłuszczu, czy na czym to polega ? Ja tak to rozumiem :) Przecież ci tłumaczyłem. Tak jest dobrana dieta i program treningowy by tracić tłuszcz a oszczędzać mięśnie. Przy "odpowiednio" dobranej diecie i "treningu" [...]

Co do działania samej kreatyny tutaj musisz głównie obserwować takie elementy jak siła i jej wzrost czy jest Progresja na treningu czy też nie. Po 3-4 tygodniach na kreatynę powinna iść do przodu. Drugi element to wygląd mięśni kreatyna wspomaga magazynowanie glikogenu więc po kilku tygodniach miesnie powinny być pełniejsze.trzeci element to [...]

MC i przysiad to silne nogi i dół pleców, a to z reguły u kobiet jest naturalnie silniejsze. Plus trochę techniki i idzie. A gdzie pracują łapki i np mięśnie piersiowe lub góra pleców - no to tu trzeba czasu i treningu. Reziolki mam tak samo - wszystkie wyciskania, czyli płaska, skos, żołnierskie czy push press... żenuła Ale pocieszam się, że to [...]

Właśnie zauważyłam, że dzisiaj minął mi rok na Forum (wydawało mi się że to jutro) więc zgodnie z tradycją należy się podsumowanie%-) PODSUMOWANIE ROKU Po pierwsze to że nalazłam się na tym Forum jest jedną z najlepszych rzeczy jaka spotkała mnie w życiu (na pierwszym miejscu jest moja rodzina czyli mąż i córka), szkoda tylko, że nastąpiło to w [...]

to że dieta na masę to wiem ale chodzi mi o trening rozwijający mięśnie bardziej niz siłę i zastanawiam się czy zmienic sobie za kilka tygodni trening splita na hst bo nigdy nie robiłem.Czyli mogę zrobić plan treningowy HST jesli interesuje mnie rozwijanie muskulatury czy lepiej zostać przy typowym splicie ? Zmieniony przez - massi123 w dniu [...]

Poniżej fotki: http://s6.ifotos.pl/mini/IMG201312_nqsnwrr.jpg http://s6.ifotos.pl/mini/IMG201312_nqsnwrn.jpg http://s4.ifotos.pl/mini/IMG201312_nqsnwrs.jpg http://s6.ifotos.pl/mini/IMG201312_nqsnwrq.jpg No i ? jeśli mialoby zostac tak jak jest to ok, ale jeśli to sie zacznie powiększać to się boję ! bede wygladal jak świnia. Kolega podpowiedzial [...]

Raz czytałem o gościu który się pytał czy jak sobie panienke porucha to mu masa spadnie.... Według mnie bycie sprawnym jest równie ważne jak bycie umięśnionym. Wytrzymałość musi byc, u mnie jest gość w mieście który ma zarówno super mieśnie i dobrą wytrzymałość, taki fit gość.

Nie wiem czy cos robie zle,ale po tych podanych cwiczeniach(dzien dobry,martwy ciag),najbardziej czuje tylne miesnie ud zamiast miesnie posladkow.Tak jakby nie wiele pracowaly.Staram sie poprawnie wykonywac cwiczenia,dlaczego czuje uda a nie te miesnie ktore powinnam?Prosze poradzcie cos.

Sam mam stabilizatory stawu skokowego i nie uważam żeby był to zły pomysł. To zawsze jakaś dodatkowa ochrona przed kontuzją, już raz zwichnąłem sobie stopę i nie wiem czy jest sens ryzykować ponownie. I nie zgadzam się z argumentem, że zbytnio odciążają mięśnie. One odciążają STAWY i ŚCIĘGNA, a nie mięśnie to raz, a dwa, że odkąd trenuję w [...]

Dzięki, jednak jeśli chodzi o wpływ białka na mięśnie, na ich rozwój i uzupełnienie diety, to czy jest jakaś różnica? Wzdęcia, walory smakowe są jednak efektem ubocznym, jednak podstawową i najważniejszą funkcją takiego białka, jest jego wpływ na mięśnie. Czasami jestem zmuszony trenować po posiłku w którym jako białko daje tylko WPC, nie chce, [...]

W Twoim przypadku nieuniknione, ale mówisz, że posiadasz tak dużo wiedzy więc sama powinnaś wiedzieć co jeść. Powinnaś też wiedzieć, że czy przytyjesz w tłuszcz czy mięśnie zależy od nadwyżki, treningu, genetyki a nie poszczególnych produktów.

poćwiczone jak się patrzy dosłownie zaczynam wzbudzać sensację na silni tym co wyprawiam, szczególnie na A - nowy pseudo trener przyszedł aż się przywitać jak widział jak zasuwam jak parowozik i powiedział że nie widział jeszcze na tej siłowni aby ktoś tak intensywnie ćwiczył :) a jak się dowiedział że jeszcze nie mogę wykonać treningu właściwego [...]

na temat silowni porozmawiam jeszcze z lekarzem ale jak zabronil mi np podnosić cokolwiek z ziemi i dziwgac coś powyżej kilograma to chyba na siłownie krzywo spojrzy. Rasczej zaleca mi ruch jednak powiedział, że zanim zaczne uprawiac jakiś sport (siatkówke czy koszykówke jak dawniej) to musze wzmocnić mięśnie i skorygowac postawę bo sport tak na [...]

"A tak apropo ogląda ktoś "ninja warriors' na MTV? ja myślałem że jestem sprawny po potrafie zrobić wymyk czy wejście siłowe na drążku ale to co tam zobaczyłem po prostu przeraziło" Tak, ja ogladam, ale tylko od czasu do czasu na youtube. Mi sie podoba przejscie przez ten waski uchwyt nad woda trzymajac cale cialo tylko na palcach [...]

Będą z Ciebie jeszcze ludzie :) };-) Będą kłopoty. Będzie masa %-) Za dużo na moją głowę o poranku ;-D Białko aktualnie spożywam w ilości 1,3g/kg. Chcę pobić do 2,2g/kg kosztem tłuszczy których obecnie wychodzi 2,6g/kg i obeserwować co się będzie działo. W moim prostym umyśle kiełkuje taka myśl że jeśli organizm ma spalać mięśnie, to może wolałby [...]

2x16 - za mało do KBM 2x20 - nie posiadasz 2x24 - za dużo do KBM Czego Ty oczekujesz od kompleksów?? Czy po prostu chcesz je robić i się nimi cieszyć?? Napiszę w skrocie. Wstajęo 7-8 rano, wypijam kawę, jem śniadanie i o 9 wychodzę do pracy. Pracuję fzycznie, raz jest ciężko, raz lekko, staram się dzielić tak robotę by następnego dnia móc wrócić, [...]