mięsnie czy

wrzuć zdjęcia sylwetki, najlepiej całą ankietę działu, to zobaczymy czy faktycznie trzeba coś zmieniać mięśnie ramion łątwo się pompują jak jest na nich sporo tłuszczu to pojawia się wrażenie rozbudowania ale żeby faktycznie rozbudowac te mieśnie, to potrzeba więcej niż kilka miesięcy treningów

Dwa pytania co do trena na plecy: 1. zaleciłeś teraz na drążek rampę 5. Czy regresy (6, 10) zostają? 2. czy podciągania na drążku mogę już robić bez tej przerwy w środku podciągnięcia oraz z nogami ugiętymi a nie wyprostowanymi? Wydaje mi się, że jeszcze bardziej zaangażuję wtedy mięśnie pleców, a co do ugiętych nóg to łatwiej będzie z tą piłką [...]

odpiszę, bo to ciekawa kwestia a większość ludzi to myli : katabolizm to taki potwór z szafy, którym straszeni są osoby początkujące, taki Coleman czy Cutler musi się obawiać katabolizmu bardziej od Ciebie, a wiesz dlaczego? ano dlatego, że ma mało tłuszczu zapasowego, z którego organizm mógłby czerpać energię, więc kolejnym krokiem w celu [...]

Micha z dziś: http://img844.imageshack.us/img844/269/dieta20130316.png A przy okazji pytanie z tematyki "wiedza" ;) Czemu ma służyć picie tak dużej ilości wody, czyli ponad 4 litrów dziennie? Wtedy mięśnie nachodzą wodą? Czy to nie jest efekt krótkotrwały? I czy zawsze jak się trenuje na mase to powinno się tyle wody pić? Zmieniony przez - ogogo5 [...]

Przyjąłem! Dzięki. W poniedziałek minimum skończę suwnicę na 140kg. I to ninimum! :D Pytanie co do wiosła sztangą. Czemu ja to robię nachwytem, a nie podchwytem? Pewnie inne mięśnie pracują, ale myślałem, że w podchwycie też te najszersze grzbietu.. Choć z drugiej strony, jak bym robił w podchwycie to znowu by te przedramiona mnie bolały. I [...]

Treningi widzę ciekawe:) wstaw jakieś swoje zdjęcia do oceny bo ciekawi mnie czy mięśnie Ci rosną czy tłuszcz:)

Potrzebna jest do tego odpowiednia maszyna, akurat na siłowni w Ostrowcu taka się znajduje, więc korzystając z okazji warto ją było konkretnie wykorzystać ;-) Po pierwszym zdjęciu to stwierdzasz, że jestem nabity :-)? Widzę, że muszę jakiś film nakręcić z treningu pleców czy barków, wtedy będzie to lepiej widać. Mam teraz pełne mięśnie, ale [...]

Po pooglądaniu atlasu ćwiczeń bazując na "treningach cyklicznych Michail-a" oraz możliwościach obecnej mojej siłowni: 1.wspięcia na palce stojąc ze sztangielką w łapce-m.łydek 2.???-m.czworogłowe ud, poniżej w atlasie wynalazłam.. co ja niby bym dała rade zrobić... Czy się może przenieść na siłkę z jakąś suwnica? -PRZYSIADY [...]

[...] spotykam sie przewaznie z opiniami tego typu "Ćwiczenie raczej nie polecane początkującym. Zanim zacznie się je stosować w swoim treningu należy wzmocnić odpowiednio mięsnie grzbietu, a to wymaga czasu( i oczywiście treningu). Jeśli już decydujemy się na jego wykonanie, nie zapominajmy o wykonaniu 1-2 serii rozgrzewkowych." Czy mozna [...]

Jeśli miałbym wybierać pompki czy rozpiętki, wybrałbym pompki, potem za2sze można wrzucać obciążenie do plecaka i w ten sposób progresowac. Nie ma ćwiczeń dobrych na odsłonięcie brzucha, od tego jest dieta i ujemny bilans kcal. A mięśnie brzucha wzmacniasz ćwiczeniami stricte na brzuch, które masz przecież w planie. I tak, 2 dni przerwy w tygodniu [...]

to ja odpowiem swoje - trenujesz kiepski styl jezeli nie dajesz kobiecie zbyt wielkiej szansy. Dran00: Twój argument o tym ze kobiety sa slabsze i bardziej podatne na zranienia (dlaczego to drugie?) jest co najmniej malo istotny. Dlaczego? Bo na tzw. ulicy i tak bedzie Cie atakowal zazwyczaj facet wiekszy i silniejszy i przy przewadze liczebnej - [...]

A jeszcze się urodziło pytanie, a nie będę zakładał nowego wątku: Po treningu przysiadów, martwych ciągów czuję plecy, ( w dniu treningu i dzień po), nie bolą mnie, ale czuje że je mam. Doszukiwać się błędów w technice, czy przyjąć, że to brak odpowiedniej ilości serii rozgrzewkowych, potrzeba czasu aż mięśnie się wzmocnia, przystosują do nowych [...]

Panowie, padły tutaj kolejne stwierdzenia w stylu "nie walczą mięśnie tylko pięści" czy że "masa ma tylko charakter odstraszający". Wybaczcie, ale uważam tego typu wypowiedzi jedynie za poprawianie sobie samopoczucia przez tzw. "szczurków" ( bez urazy dla nikogo ). Różnica 30 kg w masie w walkach osób na podobnym [...]

Czyli sugerujesz zeby jednak zostawic liczbe serii na tym samym poziomie przez caly cykl? nie, sugeruje ze liczba serii moze sie zmieniac, ale NIE musi byc STALA (tak jak liczba powtorzen) Ja osobiscie nie moge cwiczyc w cyklu z pietnastkami duza iloscia serii(czyli dwoch:)). Poprostu tak duza liczba powtorzen dziala na mnie destrukcyjnie. Przy [...]

troche to niepokojace ze w dniu z 5 powtorzeniami np przy wyciskaniu na klate bede musial zrobic 4 serie rozgrzewkowe +3 wlasciwe doliczyc do tego po jakies 90-120sec odpocznku miedzy seriami i tak 9 cwiczen po 2-3 serie... napewno sie nie wyrobie w 2h :PP wiec zmniejszyc ilosc serii czy moze skrocic czas odpoczynkow? Dodam ze trenuje na mase wiec [...]

trenerzy kaza na silowni zmieniac plan reningowy czesciej niz co 2 miesiace. czy to nie jest wyciaganie kasy? czy miesnie zdaza sie juz przwyzwyczaic? czy dokladanie obciazenia nie jest samo w sobie juz zmiana treningu sluzaca adaptacji miesni poprzez wzrost?

nie masz nawet możliwości sprawdzenia wagi? Tutaj, gdy wizualnie nie widzimy zmian, właśnie przydaje sie centymetr i waga:) one będą dostarczać informacji czy coś sie dzieje, czy jednak nie. To normalne, ze sami, oglądając codziennie nasze cialo nie widizmy wiekszych zmian. I nie celuj w zadne rekompozycje. Nie chudnij zbyt szybko, bo przy tym [...]

"ale metoda zmniejszania obciązenia ma sens raczej w pierwszym a nie ostatnim ćwiczeniu... " -wiesz,może masz rację, ale ja myślę,że lepiej w pierwszym ćwiczeniu użyć maxymalnego ciężaru na większej ilości powtórzeń,żeby pobudzić mięśnie mocno,a potem tylko 'sprawy kosmetyczne' na większej ilości powtórzeń i z serią na dokończenie... [...]

A tutaj analiza składu ciała przed i po miesiącu na VLCD: przed: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e451de75e04432c84c7f8464f63ba58.jpg po: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dde3fa69c9cf4eb1a63f93df042436cb.jpg A tutaj moje wymiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18317cd4da884d8397ab9d1c06429876.jpg Spodziewałem się, że mniej mięśni zejdzie i bf będzie [...]

Raczej nie, choć ja po większej ilości warzyw zauważałem wzmożoną waskoluryzacje. Kiedy było ładowanie a kiedy trening? I co jadłeś? Trening był w piątek, ładowanie w sobotę bylo pieczywo/ziemniaki/makaron/dżem/ jedna pizza ale widzę że nie jestem sam także trochę mi lepiej, a czy ta okropna płaskość mija wraz z wyjściem z tej diety? Bo pomimo [...]