Czy jest coś nie tak z testosteronem, trochę tam ćwiczyłem na siłowni, ale w sumie nie wiele 4 miesiące w tym roku i rok temu z 3, bo mam słomiany zapał. W domu też trochę i kilka SW wypróbowałem(2-5 miechów). mam problem, gdyż mam 17 lat i nie posiadam żadnego zarostu, nic, kompletnie nic, żadnego wąsa, meszku, żadnego ciemnego włosa. Czy [...]
Witam mam taki problemik bo jestem na cyklu kreatyny( creapure), l-glutamina( trec) dibencozid(trec) i odżywka białkowa ( ultimete) zaczynam własnie 4 tydzień i nie widze efektów a jest to moj 3 cykl z kreatyna odzywiam sie dośc dobrze utrzymuje wysoki poziom białka na 1kg masy ciała bo w granicach 2.5g,kreatyna tez biore tak jak sie nalezy czyli [...]
Witam. Mam taki problem,bo nie wiem od czego zacząć żeby poprawić sylwetkę chodzi mi głównie o ujedrnienie i być może pozbycie się kilku cm jednak wagę mam w normie i myślę ,że nie muszę chudnac 166/53 kg jednak ciało jest takie miękkie i często rano jestem spuchnieta. Chodzi mi o to czy muszę być na deficycie żeby pozbyć się tej wody i uczucia [...]
Cześć!:) Zastnawiam sie czy dobrym pomysłem jest rozbijanie ćwiczenia danej partii na poszczególne mięsnie w różne dni , to znaczy np. w środe ćwicze dwugłowe uda (Martwy) przy okazji pleców a w piątek czworogłowe (przysiady) czy Waszym zdaniem to dobry spobób ? Czy nie lepiej byłoby to połączyć na jednym treningu ? Pozdrawiam i dziękuje za rady [...]
[...] znam żadnych o opini o tym drugim i nie wiem jak niby sie go montuje. Nie wiem czy na szerokośc bedzie mi pasował do którychś drzwi. Z drugiej str. ten krótszy mniej mi da. Który mi polcacie? JAkie mięsnie na tym moge rozwinąc poza najszerszym? Bo zależy mi głównie na mieśniach obreczy barkowej, czworobocznym, naramiennych i rąk. CO myslicie?>
Witam wszystkim, mam problem dotyczący karku, przedwczoraj na podwórku z kolegą bawiliśmy się w zapasy. Mój kolega cały czas stosował taki chwyt że miał moją głowę miedzy swoją ręką, takie jakby duszenie, ta walka trwała tak z 40 min z małymi przerwami. Gdzieś godzinę po walce zaczęła boleć mnie szyja, a od wczoraj nawet całe plecy, gdy ruszam [...]
Otóż sytuacja ma się następująco. Ostatnio wczoraj maiłem burze w domu z powodu odżywiania. Rodzicom nie pasuje moja dieta(dodajmy prowizoryczna) i nie będą już dawać kasy na żarcie. W związku z tym będe musiał jadać "normalne" jedzenie 3 razy na dzień i to wszystko. Dlatego też moje pytanie brzmi: czy będe mógł ćwiczyć na mase, bądź siłe czy też [...]
Cześć mam problem , dosyć spory,mam 15 lat i ćwicze na siłowni z stażem 13 miesięcy jestem ektomorfikiem, mam rozrośnięte mięśnie najszersze grzbietu , rozeszło mnie w barach na szerokość i zaniedbywałem troche nogi i barki a ramiona rozbudowane, chodzi mi o to jaki suplement na mase kupić żeby przybyło beztłusczowej masy mięsniowej + mam diete. [...]
Witam, panowie po długiej przerwie chce wrócić do treningów , mam tylko problem z ułożeniem odpowiedniego treningu fbw , plan redukcja , gdyż wiele ćwiczeń wielostawowych obciąża kolana, np przysiady , martwy ciąg, chciałbym się poradzić czy tymi ćwiczeniami nie pogorszę swojego schodzenia , ( niby nic takiego, rehabilitant stwierdził ze [...]
Witam wszystkich od zeszłego tygodnia walczę z drętwieniem palców u lewej oraz prawej dłoni podejrzewam łokieć tenisisty zacząłem wykonywać cwiczenia z tego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=jlTF4jevgHI&t=636s nocne drętwienie przeszło ale pojawiło się drętwienie kciuka i palca wskazującego lewej ręki podczas wykonywania tych cwiczen, czeka [...]
16 lat,wzrost 170 cm,waga 60 kg,krótki staż treningowy (trochę kalisteniki w domu),CEL:nabranie sporej ilości masy mięśniowej. Chodzi mi o to żebym najmożliwiej efektywnie budował mięśnie a nie stał w miejscu przez kilka miesięcy.Też ta masa nie musi być najwyższej jakości.Po prostu chcę przyzwoicie zbyczeć. Co myślicie o tym podstawowym fbw(2 [...]
Witajcie, kilka tygodni temu zakończyłem revers i wskoczyłem na masę. Waga ładnie rosła przy zachowaniu minimalnego bf jednak tydzień temu miałem wypadek i nie mogę chodzić (stan ten potrwa pewnie jeszcze około 3 tyg). W ciągu tego tygodnia zmniejszyłem kcal o około 200-250, waga stoi w miejscu, ale ciało wygląda jakby zalało się tłuszczem. [...]
Siema Szperałem trochę w atlasie ćwiczeń i znalazłem trening na mięśnie brzucha ale nie wiem czy on jest dobry mógłby ktoś ocenić. Skłony w leżeniu płasko Skłony w leżeniu głową w dół Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce Unoszenie nóg w zwisie na drążku Unoszenie nóg w podporze Spinanie"/Unoszenie kolan w leżeniu płasko Skłony tułowia z linką [...]
poweidzcie mi jak to jest i czy jest to normalne- aeroby robie co drugi dzien po 40 minut, czesto tez gram w tenisa-1do 2 h.Ponadtto normalny trening silowy. Jade na dobrej dietce. mam teraz niezlo rzezbe-spalilem tluszczyk, odslonilem miesnie. Sek w tym ze gdziekolwiek wyjade nawet na 1 dzien i troche odbiegne od dietki jakos szybko łapie [...]
Witam. Z góry przepraszam bo podejrzewam że było kilka/kilkanaście takich tematów. Ale pilnie potrzebuje odpowiedzi i fachowych rad. Otóż mam 15 lat wzrost ok. 178 cm waga ok.52 kg. Jestem dość chudy i niezbyt silny i dlatego chciałbym to zmienić. Jak dość szybko nabrać masy ? Wzmocnić mięśnie (najlepiej wszystkie) ? Jak i gdzie ćwiczyć ? [...]
Witam chcialbym zeszczuplec wiec postanowilem robic pompki oraz chcalbym miec wieksze miesnie. 1. jakie cw oprocz pompek? 2. jaka dieta? co jesc a czego unikac? postanowilem ze nie bd jadl smazonego i slodyczy a okres tych cw? az schudne mam 175 cm i waze 74 kg mam 15 lat prosze nie wysmiewac czy cos poneiwaz jestem zielony w tym temacie i [...]
witam ;d cwicze juz trening silowy 2 miesiace ;D miesnie mam juz jako takie.Chcialbym aby teraz byly bardziej widoczne.Czy to dobry pomysl zeby zaczac teraz robic rzezbe ?;d Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 183 Cel treningowy : rzezba ? Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : cwicze intensywnie na wf Dostęp do [...]
Witam, zwracam się do was z prośbą o pomoc/radę. Otóż ćwiczę na silowni 1,5 roku i efekty sa wg mnie dobre. Nigdy nie bylam otyla, chcialam sie umiesnic (glownie posladki). Moj bf wynisil max 25%,nie wiem ile dokładnie ,aktualnie mam 13%bf ważę 53kg i mam 168 wzrostu. Miesnie ida wszystko pieknie ale moje rece to coś strasznego. Sa za duze. Mam [...]
Witam, mam takie pytanko. Czy ćwicząc rano na siłowni, mogę tego samego dnia wieczorem również pływać? Czasami praca wymaga tego. Czy organizm da radę się regenerować? Poza tym, czy mogę ćwiczyć z obciążeniem np pon. śr, pt, a wt, czw. pływać? Chodzi mi o to czy to nie za duży wysiłek dla organizmu i czy mięśnie się zregenerują. Jestem w trakcie [...]
Taak i to jest właśnie problem. Od roku bardzo konsekwentnie biegam do fitness, raz w tygodniu step, 2xBPU (biodra, pośladki, uda) Jak sądze rezultaty powinny być bardziej zadowalające a tu zarys mięśni na brzuchu, wzmocnione nogi, lekkie mięśnie rąk. Zapewne jest to wina diety choć staram się jak mogę odżywiać się z głową, poza tym nie mogę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
