Darrak dzięki za odpowiedź ! kocio2009 nie wiem po co pisałaś coś w tym temacie skoro twoja odpowiedź nic nie wnosi, ani nie pomaga nikomu ani mi ani ewentualnie zainteresowanym. Co najwyżej może pomóc tobie podnieść sobie ego czy coś. Co do tej " zamiany tłuszczu w mięśnie " to nie mówiłem dosłownie tylko nazwijmy to hmm przenośnią. [...]
Witam! Tak sobie czytam te negatywne wypowiedzi odnośnie DM i zastanawiam się czy przypadkiem nie jestem jakiś kurcze dziwny. Do brania DM namówił mnie mój kumpel ze sporym stażem na siłce. Bardzo sobie chwalił ten preparat i efekty uzyskane przy jego pomocy. Mówił że z tym zastępywaniem sterydów to lipa, ale że i tak się [...]
U kolesia na fotce to wcięcie jest widoczne poniewaz jest szeroki w barkach i motyle są dość pokaźnych rozmiarów, aby to wciecie uzyskać musisz po prostu te mięśnie (plecy) powiększyć :) Słyszałem że martwy ciąg wpływa w jakims stopniu na pośladki, ale czy na szerokość bioder to juz nie wiem ...
Głównym celem jest robienie masy i siły z przewagą na siłę, pytanie tylko czy tak mała liczba powtórzeń i serii da rade pobudzic mięśnie również do wzrostu
wg mnie bardziej wchodzi na nogi jak sie ciagnie sumo ale to moje odczucie niewiem jak inni..jak masz silne nogi to napewno ci pomoze w sumo no i najwazniejsze co sie na wlasnym ciele dowiedzialem w tamtym tygodniu lepiej odrazu zaczac robic miesnie przywodziciele ud bo na BANK predzej czy pozniej dadza o sobie znac przy sumo:) i latwo mozna sie [...]
Po prostu mam wrazenie, ze miesnie maja za malo odpoczynku (w pracy zapierdzielam fizycznie troche). Jesli tak jest to co mam robic, przerwac cykl do poki sytuacja w pracy sie nie ustabilizuje czy jak?
Jeśłi chodzi o mnie to na duze partie dokładam 10-40 kg - wszystko zależy jak się czuję, jaką mam aktualnie formę, czy nie mam kontuzji itp itd. Na małe natomiast zazwyczaj stosuje progresję co 10 kg lub mniej. Moim jednak zdaniem nie powinieneś w swoim treningu kierować się tym co piszą inni. Sprawdź na sobie ile są w stanie znieść twoje ścięgna [...]
Może po prostu Twoje stawy i mięśnie przyzwyczaiły się do trzymania w tej najwcześniejszej fazie wyciskania, a z każdym cm w dół jest już gorzej... No ale to jaki ciężar utrzymasz, a jaki opuścisz i podniesiesz nie jest w ogóle porównywalne. Ale psychika też może być przyczyną, czemu nie... Patrzysz na sztangę i sobie myślisz: uu dużo... no i [...]
Ja mam pytanie - rozciągając się dziś rano odkryłem, że najprawdopodobniej mój ruch przodopochylenia łydki najbardziej ogranicza b. słabo rozciągnięty mięsień płaszczkowaty. Jednak rozciągając go odczuwam rozciągnięcie nie tylko w mięśniu, ale też w ścięgnie Achillesa. Z tego co wiem, rozciągane mają być tylko mięśnie, a nie ścięgna. Chciałbym się [...]
Mieśnie muszą mieć czas do wzrostu to raz, dwa że prop ładnie wypełni ci dziure po boldzie taper ułatwi odblok ... tylko nie wiem czy jesteś gotow na taki cykl przy małej masie i sporym facie, daj foto jak masz najlepiej.
to czy zrobisz szpagat w 6-8 tygodni a nawet 20 nie jest pewne ale rozciągaj sięsystematycznie nie wykonuj jednak rozciagania codziennie bo mięśnie i ścięgna potrzebują czasu na regeneracje a cwicząc codziennie uniemożliwiasz im to robić
Michaił, czy to dobrze jechać wszystkie mięśnie jednego dnia? Przecierz nie skupia się wtedy na dobrym treningu mięsni tylko leci po byle jak wszystko. Unikaj sterydów, bądź czysty!
miesnie,ściegna sie juz ustabilizowały tego czegoś mi brakowało by się dokładnie wypowiedzieć a ja też mam pytanie ale do ludzi znających się na tym by w bład nie wprowadzić by mi się to kontuzją jakąś nie skończyło ja do sztuk walk też się wspomagam planami na rozciągnięcie z tego działu robię ten plan [...]
dieta + aeroby + siłownia o ile to możliwe. Zapotrzebowanie kaloryczne taty to jakieś 2500-2900 kcal zależnie od współczynnika aktywności jaki przyjmiesz. Od tego odejmij 300-500kcal i ułóż dietę. Na początek proponuję dietę 35% B 15%T 50%W. Oczywiście trzeba się oprzeć na chudych mięsach, rybach, warzywach itp. Bardzo ważne, żeby się tata trochę [...]
przy 8 treningach pilki noznej i 3 silowni, robienie jakichś absów mija sie z celem , brzuch tez musi się zregenerować Chcesz powiedzieć, że spalam mięśnie poprzez robienie absów przy tylu treningach i powinienem całkowicie zrezygnować, czy po prostu rzadziej je robić?
Hmm. 12 serii wyciskania i do tego później triceps? Zamiast wyciskania głową w dół rób rozpiętki na płaskiej bądź w skosie, zależy gdzie masz mniej klatkę rozbudowaną. Acha i zdejmij 1 lub 2 serie. Czy motyl to całe mięśnie grzbietu ??? Zmieniony przez - arczi101 w dniu 2005-06-03 10:50:48
heh prosze tylko nie panie.. mam 17 lat co do mojej wypowiedzi to jest tak: dzięki hormonowi wzrostu naszę mięśnie mogą się rozwijać - wiele było pisane czy biorąc czystą formę hGH urośniemy i azdy mówił że to bezsens bo hGH nie ma na celu zwiększenia naszego wzrostu tylko wzrostu objętości naszych mięsni - glutamina brana na noc podwyższa poziom [...]
tak ale nie zalezy i zeby byc niewiadomo jakim kulturystom... POPROSTU CHCIAŁEM SIĘ DOWIEDZIEC CZY DZIEKI TRENINGOWI DOMOWEMU...(POMPKI PODCIĄGANIA EKSPANDERY ITP.) ZROBIE FAJNY WYGLĄD MIESNIE POMPE ITP. cwicze bo lubie i tylko dla przyjemności więc jak?
Tak dośc szybki metabolizm mam, jednak metabolizm można spowolnić po prostu "fatem" . Bardziej chodzi o to czy moje mięsnie to wytrzymaja, dlatego chcialem odpowiedzi osoby która juz sie z tym zmierzyla. Mowisz bez diety i supli? budowa mezo ? duzo bf ? a jak z siłą ? :)
