To będe cwiczył tak jak mówisz czyli: T-W-T-W-T-W-W. Piersze efekty kiedy mogą być wioczne?? Gdyż chcę wiedzieć czy wszystko robie dobrze. Bo brak efektów znczy źle. Mi chodzi głównie o klatkę piersiową, mięśnie rąk i ramion.
Juz ci odpowiadam zeby podkreslic miesnie brzucha ja nie mam duzo fatu do zrzucenie ale nie mam tez plaskiego brzucha waze 82 kg przy 185 cm wiec duzo nie mam i slyszalem opinnie ze przy redukcji A6W pomaga wiec sie pytam czy aby napewno bo kraza tez opinnie ze plecy przy takim treningu sa za bardzo obciazone i moga sie nie zregenerowac
Zamiast "damskich zabawek " proponuję kupic hantle regulowane i składany ergometr , skutecznie i miejsca wiele nie zajmie. ;-) Bardzo dziękuję Koledze za sugestie, ale czy ten ergometr (chodzi o taki wioślarski rozumiem ) to bardziej jest na mięśnie ? Oczywiście nie próbuję tutaj z Kolegą o ogromnym doświadczeniu dyskutować tylko chcę to poprawnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale żeś dowalił ;d no dobra dzięki a i jeszcze czy to dobrze że jestem tak jak by na tym oszczędnym trybie ? Ja jestem najedzony cały dzien A i jeszcze jedno to że jem mało tłuszczów to może być skutkiem tego że nie rosną mięśnie ? Bo mi rosną ale tak powoli że jak by w cale. Zmieniony przez - potato w dniu 2013-10-28 19:14:47
nie licze nic takiego ale sniadanie po przebudzeniu. jajecznica z 4-5 jajek lub mleko 400 ml plus platki owsiane. pozniej bieg lub rower. nastepnie jakis jogurt pozniej obiad piersi z kurczaka ok 400g pozniej znowu jogurt i odzywka. kolacja kurczak znowu 400 g . czy dzieki temu bede mial bardziej widoczne miesnie?
Za chude czy za duze wniosek jest jeden - wrzuc do swojego planu treningowego przysiady ze sztanga!!! Sam wspomniales ze wczesniej nie trenowales nog a sa one bardzo wazne dla calkowitego rozwoju, podobnie jak miesnie grzbietu.
"Wolał przerobić to na mięśnie" ale w jakim sensie? Łączył HGH z koksami i olał wzrost, czy po prostu w czasie przyjmowania HGH intensywnie ćwiczył? Przecież nawet jakby ćwiczył w okresie przyjmowania hormonu wzrostu, to i tak by urósł (wzwyż), czyż nie? Przecież osoby, które zaczynają ćwiczyć w młodym wieku też rosną (wzrostowo). [...]
Nie wiem czy to dobra rada ale pomysł o Animal Flex. Poczytaj o nim bo dział dobrze na stawy i mięśnie kontuzje itp. Mam problem z łokciami-siadają mi i powiem ci ze daje rade. Nie wyleczy cie to ale za***.... plus przy rehabilitacji. Poszukaj o tym bo trochę by zeszło jak bym ci opisywał tego supla. Ogólnie mam rozsypany bark bo bylem młody i [...]
Nie ma czegos takiego jak palenie miesni bo zrobilismy za duzo powt czy seri. Miesnie leca gdy nie ma diety na 0 lub + lub gdy mamy do czynienia z przetrenowaniem
Ja tam lubie jak mam zakwasy,wtedy mam pewnosc ze konkretnie zmeczylem miesnie. Po silowni zawsze robie jakis trening rozciagajacy czy pare cwiczen z jogi. nurek
Mięśnie jak najbardziej masz, tylko nie widać ich pod tkanką tłuszczową. Zakładając, że masz 35 procent tkanki tłuszczowej, to jednak troche tych mięśni musi być. Tylko wydaje się Tobie, że ich nie ma. Poza tym, spożywanie zalecanej ilości białka odpowiada nie tylko za procesy antykataboliczne w naszym organizmie. Pełni ono wiele innych funkcji, [...]
Na szybką mase jest tylko jeden nie zawodny posób a tak na serio to micha bo bez tego "k*** plecy same się nie zrobią" mięsnie z powiętrza czy kreatyny się nie wezmą. Potem ewentualnie kreatyna itp ale z tym ph przegiołeś troche
Stojaki też by się przydały, haha. Mam pytanie czy trening 3 x w tygodniu będzie wystarczający aby budować mięśnie i zmieniać kompozycje sylwetki? Trenuje 3 x fbw pewnie mógłbym 4 ale boję się że kręgosłup przeciążę w dodatku oceny trzeba poprawić
No nie wiem czm mi się nie udaje... Lepiej już chyba robić masę niż ciągle stać w miejscu propblem w tym, ze moze CI sie jedynie wydawac ze budowanie masy jest łatwiejsze, bo bez problemu jestesmy w stanie zwiekszac cyferki na wadfze czy obwody, ale niekoniecznie bedzie to miesiec:-) w moim mniemaniu budowanie masy mięśniowej jest trudniejsze niz [...]
chłopcze a czy ja kazałem mu pić ten koktajl naraz wiadomo że nie można tyle tkanka tłuszczowa nie spytałem soie go ale mnie to nie dotyczy i tak nie złapie tłuszczu ten twój koktajl jest niby lepszy tyś chyba sie z pałami na muzg zamienił Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]
Wogule nie polecam 3 razy tygodniu klatka i to jeszcze po 10 serii. Jesli chodzi o redukcje to juz wogule pompki na poreczach mozna dodac po treningu ale to tez raz w tygodniu a klatka tak jak bylo pisane 2 razy i to w sporych odstepach czasu. Wiem ze trudno jest to zrozumiec ale wiecej nie znaczy lepiej i ja przekonalem sie na wlasnej skorze ze [...]
wzrost
