mięsnie czy

a więc lecimy :) Marian17 Na rl dość dużo ludzi mówi, że jest już bardzo dobrze :) ale wiesz ja sam tego za choya nie widzę. Szła mi masa miałem 2-3 g węgli max :) przez parę miesięcy i masa mi szła tłuszcz schodził i mięśnie się bardziej podkreślały. Od prawie 3+ tyg jestem na mocnej tjb masie :) 7-8g węgli ;d i za tydzień z nich schodzę i do [...]

na siłowni to moge biegać na bierzni ile wlezie, mówie o bierzni na świerzym powietrzu <wstydnis> mam jeszcze jeden problem zauważyłam że im wiecej robie brzuszków tym mój brzuch jest wiekszy. Możliwe że mięśnie rozrastaja mi sie pod moim sadełkiem??? no i najważniejsze pytanie czy to minie??? tzn. czy wkoncu tłuszcz z brzucha zacznie sie [...]

Za ta wyliczanke( bla,bla,bla, po 1... 2...3..4.) RONOWICZ ode mnie tez dostales prezent. Czy nie jest oczywiste ze jesli cwiczysz to ci rosna miesnie -puchna, powieksza sie ich obwod, komorki sa niszczone, odnawiane, jedne na drugie,trzecie kolo czwartych. Jesli rozciagasz miesnie to tez ci rosna, wydluzaja sie itd Proste, jak biegasz to sie [...]

Rzeczywiście pomiary poziomu tkanki tłuszczowej za pomocą kalkulatorów, czy urządzeń bazujących na bioimpedancji magnetycznej nie są zbyt dokładne. Ciężko określić po zdjęciu, które wrzuciłeś. Łatwiej byłoby gdybyś wrzucił jeszcze bokiem, ale raczej nie ma mniej niż 15 procent tkanki tłuszczowej. Również jestem zdania, że warto jeszcze zejść niżej [...]

I co..? I tyle..??? Nic wiecej nikt nie napisze? Vacuum mam potrenowac I tyle..? Ale ja sie o to nie pytalem tylko o co innego. Czy ktos moze mi napisac czy na etapie na ktorym jestem mam isc w kierunku masy czy redukcji..? Wyprzedzajac pytanie - nie, nie jade na zawody kulturystyczne wiec nie chodzi o to zeby sie "wycinac" co do najdrobniejszego [...]

Witaj! Powiem Ci tak! Podstawą do gubienia masy są dwie rzeczy: Dobra dieta + ruch. Pamiętaj by nie dojadać po kolacji,a kolacje robić sobie np. o 19.00. Unikaj ziemniaków,białego pieczywa,słodyczy. Ja stosuję spalacz. Wg. mnie najlepszy jest w kapsułkach. Co do biegów,to owszem,jak najbardziej,ale teren już jest mało ważny. Proponowałbym Ci [...]

Ankietę działu? a gdzie ona się znajduje? Głównie sztangielki + obciążenie 40kg jestem głównie na delegacjach i nie zawsze bedzie siłownia blisko żeby iść,na drążku tez na zewnątrz raczej, Dodatkowo meta anabolon +deca drolon 100 jako suplementy tzw. legalne sterydy , bcaa , białko 40węgle40g w porcji ,za duzo nie chce zeby tłuszczu nie robić i [...]

Witajcie! Najpierw odpisuje doLce: nie wiem czy mozna tutaj pisac nazwy marki danych gadgetow ale a propos wagi mierzacej rowniez pomiar tluszczu i wody w organizmie, to ja spytalam po prostu w jednym sklepie AGD. Mieli taki "zwykly" asortyment, jak rowniez wagi dla bardziej wymagajacych, czyli te, o ktorych wyzej. Przyznam szczerze, ze [...]

no! juz 12 dzien jeszcze tylko jutro! Jogger: poleć mi jakieś odpowiednie ćwiczenie na mięśnie brzucha, brzuszki czy podciaganie sie na drążku z podnoszeniem nóg wiele nie dało ... a chciałabym całkiem zredukować tkanke tłuszczową!z góry dzięki!!

odpowiednie ćwiczenie na mięśnie brzucha, brzuszki czy podciaganie sie na drążku z podnoszeniem nóg wiele nie dało 20-30min aerobów -> a6w -> jeszcze 20min aerobów żeby przepalić to co uwolniło się przy a6w

Na jakiejs stronie znalazlam taki o to zestaw cwiczen na nogi..i moje pytanie jest nastepujace. Czy to dobre cwiczenia na odchudzenie moich konczyn? xD Kazde cwiczenie nalezy powtarzac 100 razy(lub 50 na poczatku, jesli ktos nie moze wytrzymac bolu) bez przerw. Wtym caly sek...Jesli bedziecie odpoczywac po minucie to szkoda na nie czasu... [...]

Panowie pytanko, plan mialem po walce którą bede miał za 2 tyg zrobić odblok ale zycie chcialo inaczej i po walce bede jezdzil za granica pracowac fizycznie. To chyba nie jest odpowiedni moment na odblok, dlatego postanowilem zeby zejsc z 250/4 enan na 125x2 w tyg i trzymac wage lub ewentualnie dokładac symbolicznie 1kg miesiecznie. (przerwa od [...]

Fabiox 1.Posłuchaj masa głownie bedzie zalezała od ODZYWIANIA, nie samego treningu czy planu, wiec warto wejsc do działu ODZYWIANIE i zpoznac sie z podstawami zdrowego odzywiania, plan na twój moment powinnien sie składac z podstaw , czyli na dzien dzisiejszy nie bawimy sie w bicepsiki itd tylko cwiczenia wielostawowe takie gdzie bedzie mógł uzyc [...]

W sumie teraz moglbym juz cos nagrac ale po co jak i tak za 1-2 miechy przebije to pewnie xd Zmagań z lutego już nie będzie :) ale beda z marca ! :D Jezli chodzi o spadki to tez to strasznie przezywam .. :/ Nie chodzi tutaj nawet o podciagania ale ogolnie o cala silke itp... Niby tylko jeden miesiac i 1,5tyg lezenia w lozku na antybiotyku a [...]

powiem Ci to zalezy...jesli masz np napiete miesnie plecow to plywanie na brzuchu lepiej odpuscic i przejsc na plywanie grzbietem. a jak juz musisz plywac innymi stylami to czesto zmieniaj żabka,kraul,grzbiet;) jazzuzi czy sauna tez wskazane;)

Masaż leczniczy to metoda terapii polegająca na dostarczaniu choremu organizmowi bodźców mechanicznych. Istotą wszelkich tego typu zabiegów jest przekształcenie energii mechanicznej masażu na energię impulsów elektrycznych, co ma doprowadzić do miejscowego usuwania objawów choroby. Masażyści stosują różnego rodzaju olejki, wazelinę czy lanolinę [...]

Dzięki za odpowiedzi. Chciałbym zrzucić tak do około 75-76kg. Głównie chodzi mi o to żeby przy niewielkiej wadze mięśnie dobrze się odznaczały. Chyba spróbuje HIIT. Moje pytanie: Jeżeli będę robił HIIT (10-20min) + trening siłowy (1h), to czy da to jakie efekty? Czy mam zrezygnować całkowicie z aerobów i teraz tylko ćwiczenia siłowe? Zaznaczam ze [...]

czerwone i niebieskie to miesnie brzucha wiec poszukaj w atlasie cwiczen a biceps na drazku czy ja wiem cos pojdzie napewno sciegna sie wzmocnia ale moim zdaniem albo nie cwicz wogle albo cwicz wszystko bo na tym zdjeciu to akkurat jest koles ktory cwiczy a wyobraz sobie siebie jakbys mial swietne miesnie brzucha i 0 klaty ze nie wspomne o barach [...]

mnie to juz glowa zaczyna na******lac jak widze te posty o syntcholu, ciagle ****a tylko domysly cos wyglada z pozoru podejrzanie u jaya to syntchol, a taki grings czy jak on tam ma, moze *******ic do woli bo naczytal sie jakis gownien na necie i wysnul z tego teorie ze 99% jest na seo, dobra dal przyklady gdzie ewidentnie bylo widac ale wrzucac [...]

[...] Że ambsador że najwięcej zarobił że medialny... Potwierdzacie tylko to, że Cutler nie ma świetnej sylwetki! Bo nikt z was nie napisze, że Jay to wspaniały kulturysta bo ma takie to a takie mięsnie, albo separację czy najlepsze coś tam w historii. Bronicie go argumentami nie związanymi z tym sportem. W kótrym najważniejsza jest sylwetka.