mięsnie czy

dzieki rion , nie doszedlem do tego . I jeszce takie pytanie . mądrze jest wykonywać codziennie jedną partie miesni ? np.: pon. barki wt. bic sr. klatka czw. tric pt plecy Czy jest to kompletna bzdurą ? Zastanawialem sie nad tym, ze cwiczac codzinnie ,zarcie ktore bede wcinal bedzie szlo w miesnie .Ale moje rozumowanie moze byc kompletnie [...]

a ostatnio tak przeglądałem neta i znalazłem gdzieś ze mięśnie przedramienia można powiększyć przez szybkie otwieranie ręki jeszcze tak kciuk idzie pod inne palce. czy to prawda??

Ostatnio tak przeglądałem neta i znalazłem gdzieś ze mięśnie przedramienia można powiększyć przez szybkie otwieranie ręki jeszcze tak kciuk idzie pod inne palce. czy to prawda??

Po każdym treningu rozciągam mięśnie i robie takie same ćwiczenia jak w treningu tylko na sucho bez obciążenia z mocnym napinaniem mięśni.Czy to dobrze?mogę tak robić?

1.Czy moge wyeliminowac wyciskanie sztangi na plaskiej?(uwazam ze daje ona tylko sile) Mozesz ale co jakiś czas też wpleć to ćwiczenie i nie daje tylko siły 2.Jakie przerwy nalezy robic miedzy seriami?(slyszalem juz rozne wersje, najczestsza odpowiedzia jest od 2-3 min lecz trafialy sie i takie od 30-60 sec i osobiscie uwazam ze te drugie sa [...]

Jakie pompki angażują głównie mięśnie klatki piersiowej? Z szerokim rozstawem dłoni czy wąskim?

Jakiś czas temu napisałem posta dotyczącego ilości treningów w tygodniu-chciałem ćwiczyć 6razy i niedziele zostawić na odpoczynek. Odpowiedziano mi że nie "urosnę" bo mięśnie rosną w czasie odpoczynku. I stąd moje pytanie czy ćwicząc 3-4 razy w tygodniu(co drugi dzień np.) zaobserwujemy lepsze efekty niż ćwicząc 6 razy w tygodniu??

witam slyszlem ze najlepszy plan na silowni to taki w ktorym kazda pratie ciala robimy w inny dzien strata czasu nic wiecej, miesnie beda wegetowaly i tyle. prawda to nie jest na pewno, a slowo najlepszy nie jest odpowiednie do zadnego planu, plan moze byc odpowiedni dla danej osoby czy grupy osob.

mam pytanie odnosnie przysiadow wykrocznych ze sztanga.mianowicie namase ile robic powtorzen na kazda noge i czy dobrze rozwija miesnie nog.cwicze na podstawowym sprzecie w domu stad pyatnie o ta cwieczenie.pozdro

Czy takie podciaganie na drazku jest dobre na najszersze miesnie grzbietu czyli motylki??

Ehh... Mam pytanko, czy zwyklę pompki moga w znacznych ilościach umocnić mięśnie? Zmieniony przez - Nin_chan w dniu 2008-08-18 15:27:11

[...] No proste. Nie. Każdy by ćwiczył tą najlepszą. I nie isniały by setki planów treningowych. Tylko ten jeden. Najlepszy. A jednak tak nie jest. A czemu? Głównie dlatego, że mięsnie stosunkowo łatwo się przyzwyczajają do wyśiłku. I przestają się rozwijać. Daltego należy je zaskakiwać. Czasem robisz więcej powtórzeń A czasem atakujesz maksymalnie [...]

muskagap -> jeśli zrobisz za dużo ćwiczeń, to możesz sie przetrenować i wtedy mięśnie nie bedą rosly.Dam Ci przykład- dzisaj robisz klate(4ćw) i triceps(3ćw)- i tak naprawde triceps ćwiczysz nie przy 3 ćw, a przy 6, bo przy wyciskaniach sztangi, czy pompkach na poręczach oprócz klaty mocno pracuje tric. Oczywiście łącząc np plecy i triceps jest [...]

Oli1917 Proponował bym Ci coś takiego: ustaw se serie na biceps i triceps takie by najważniejszym ćwiczeniem były pompki i podciąganie się na drążku podchwytem (czyli takim wojskowym) ale możesz wykonywać różne tryby na tym drążku do tego ćwicz sztangielkami. Wg mnie dobry sposób na łapy. Do innych części rąk podciąganie się na linie tylko rękoma. [...]

Adi1080 Jeśli masz 3 dni treningowe to tak: 1 klata, triceps 2 wolne 3 Nogi, barki 4 wolne 5 plecy, biceps 6 i 7 wolne wg mnie nie ma sensu robic bica 2 razy w tygodniu, ale jak baaardzo chcesz to tak 1 klata, triceps 2 wolne 3 Nogi, barki, biceps 4 wolne 5 plecy, biceps 6 i 7 wolne Ale w dniu cwiczenia bicepsa razem z barkami daj mniej [...]

Countom - podobno powinno sie rozciagac te partie meisni ktore byly cwiczone - racja, np. po bieganiu możesz porozciągać sobie mięśnie nóg, ale jeżeli nie ćwiczyłeś danej partii to szkoda je rozciągać Maku17 - może i chleb tuczy, ale w negatywnej postaci , chleb razowy, wieloziarnisty szamaj do woli, ale po zwykłym, białym sadełko też niezłe [...]

To mają być ćwiczenia takie na podnoszenie gdyż sobie wymyśliłem, że chcę się podciągać ok. 20 razy. Na razie W 1 serii zrobię 9 (najnowsze dane) ale w kolejnych dwóch do 5 razy. A przy podciąganiu nachwytem pracują mięśnie pleców i mam pytanie czy w warunkach domowych da się je rozwijać?

Wystarczy w treningu FBW 3 razy w tyg 3 serie po 12 siadów na nogi? robie 2 FBW i chciałem sie skoncentrować głownie na podstawowych ćwiczeniach wiec uginanie czy prostowanie to jak narazie mnie nie interesuje. I jeszcze jedno pytanie. Jakie ćwiczenie najbardziej angażuje miesnie tricepsa zlokalizowane najbliżej łokcia. Dipsy ?

mam pytanie kolege cw 5 razy w tyg i mowi ze mo lepiej siła idzie to czy to prawda? bo ja sam sie dziwuje zero regenraci spala miesnie i po tym ma byc siła ?jeszcze jeden kolega cw co dzien i siły maja bardzo duzo i wyglad tez wiec chyba sie cos daje ,cw zupełnie na sucho tylko ciezki trening

pabllo17 Co masz na mysli? Są za małe do reszty ciała? Czy lewy jest wiekszy/mniejszy od prawego? asix78 Technika... humanbeing 3 serie na klatke - 3x w tygodniu - 9 serii tygodniowo na klatke, miesnie ruszane 3x w tygodniu a nie raz. nmn Pierwsze słysze...