mięsnie czy

#1. NO to inaczej.. podczas biegania miesnie wykorzystywane sa w wiekszym stopniu, , np po to zeby utrzymac odpowiednia postawe ciala. poczytajcie wiecej to sie dowiecie ktore i w jakim stopniu. Nie jest mozliwe bieganie lub chociazby chodzenie przy uzyciu tylko i wylacznie miesni nog. A najlepsze bedzie to co sie bardziej lubi, bo lepiej [...]

Chiałbym sie zapytac i poprosic czy... masz moze cos na powiekszenie łapek chodzi o cwiczenia:) (od 5 miesiecy cwicze regularnie 5 do 6 razy w tyg:) po dobrej godzince wzrost 178cm waga 70kg:)wiek 18:) chciałbym złapac troche miesni na łapkach moze bardziej je wydłuzyc bo mam jakies krutkie te miesnie bicepsu:(:(:( nie brałem zadnych odzywek nic [...]

Dziekuje wszystkim za odzew. Nie mam jakiegos szczegolnego planu na cwiczenia. Cwicze na silowni tylko te partie miesni,ktore mnie interesuja :) Czyli sztangielkami cwicze na bicepsy,na plecy kleczac na laweczce i przyciagajac hantel do brzucha,i na miesnie nie wiem jak sie nazywaja ale chodzi mi o ramiona. Cwiczylam rowniez na barki,bo jak da sie [...]

No dobra obejrzałem atlas i wychodzi na to że mogą to być mięśnie prostowników grzbietu, co więcej postanowiłem zgłębić swoją wiedzę na temat tych mięśni i doczytałem się że są one odpowiedzialne za trzymania prostej postawy. Dobra teraz do rzeczy wydaję mi się że te mięśnie są słabe gdyż trochę się garbie, przykładowo kiedy staram się siedzieć [...]

8-16.4 DT Przej*bane ostatnio z czasem, pracuje od 8 do 16, ale zwykle w domu jestem o 17, lub po. Do tego robię czasem po pracy usługi na własne konto. A teraz doszła poprawa pracy inż. Jak zwykle wszystko na ostatnią chwilę i mam termin oddania poprawionej pracy do końca maja. Nie wiem gdzie włożyć ręce. Siłka oczywiście jest jak ma być. Udało [...]

Ciekawe z tymi tłuszczami u ciebie, bo z tego co pamiętam to raczej byłeś zwolennikiem tłuszczu i dobrze sobie radziłeś na takiej diecie. Radziłem sobie na tłuszczach, starczało energii a i redukcja przebiegała bardzo przyjemnie. Jednak w tamtym okresie charakterystyka moich treningów byłą nieco inna. Kettle czy sztanga nie wymagają ciągłej [...]

No coz ja robie wszystkie rodzaje szpagatow:)A oto recepta najpierw trzeba sie troche rozgrzac( w jakikolwiek sposob) potem sklony starasz sie dosiegnac calymi dlonmi ziemi majac stopy blisko siebie. Potem poszerzasz rozkrok i robisz sklony do lewej, prawej, i do srodka. Potem do gleby siadasz,poszerzasz maxymalnie rozkrok i starasz sie dotknac [...]

- Czy wyciskanie sztangi z klatki i z karku siedząc (naramienne) dużo sie między sobą różni (mam na myśli oczywiście efekty czy raczej prace poszczególnych mięśni a nie technike wykonania) i czy przy wykonywaniu tego ćwiczenia z karku konieczne jest wykonywanie także z klatki? ?? różni sie i to bardzo, to juz jakby odmienne 2 ćwiczenia, tor ruchu [...]

Co do HST to robilem juz ze 3 czy 4 razy.Uwazam ze to dobry trening ale np. jako dobre rozpoczecie sezonu masowego bo na nim bardzo szybko sie odrabia straty w masie i sile. Ale generalnie uwazam ze miesnie traca na definicji i separacja i ogolnie twardego wyglada.Bo te n trening dobrze buduje ale slabo "oszlifowuje" i chyba w tym [...]

To nie jest wina postawy, swiadczy o tym chociazby fakt, ze rok temu mialem plaski brzuch. Ja wczesniej zaznaczylem, ze wysadzenie brzucha jest spowodowane jego obwodem. Jednak problem w tym, ze nie mam duzo sadla, a brzuch jest nabity. Moje miesnie brzucha nie sa jakos super mocno rozwiniete. Nigdy sie nie szprycowalem i nie zamierzam tego robic, [...]

@ martaoo4 Widziałaś dziennik dontknow? ta to podnosi... ja się dopiero rozkręcam, bo jeszcze mam braki w technice (chociaż dostałam ostatnio ksywę koks ) Wczoraj musiałam uderzyć się nad lewym nadgarstkiem bo mam tam siniaka i opuchliznę Dziwne, nie poczułam niczego takiego. Dzisiaj miałam ochotę się sponiewierać i dopięłam swego Zrobiłam Max [...]

Hm, dobry pomysł z tym zaczynaniem od białka :-). no tak, za dużo owoców dzisiaj zjadłam :/...okres mi się spóźnia i jakoś mnie ciągnie do słodkiego :-P. Właśnie próbuję ułożyć plan na jutro z dzienniczkiem :-). Zastanawiam się tylko, czy przez tak drastyczne podniesienie ilości spożywanego białka nie mam zaparć :/...przez miniony rok jadłam [...]

nErO tego ćwiczenia sie troche boje, bo to własnie w okolicach prostowników mnie boli, jakby miesnie prostowników sie napiaja i mnie boli, a to ćwiczenie wlasnie powoduje napiecie prostowników, nie bede ryzykował narazie. Jesli chodzi o masci rozgrzewające to stosowalem jedną o nazwie ABC ( ciotka mnie az z niemiec przywiozła ) oraz Olfen( tu az [...]

emes7 A wiec teraz kilka slow do ciebie odnosnie a6w. Podstawowa sprawa na forum sa juz stereotypy nie do zlamania na temat treningu(ale cos roszylo w koncu, po kilku dyskusjach), itd takze co do a6w zostalo przyjete ze a6w to gowno i nie warto. Dlaczego? bo wiekszosc osob takich jak ty nie wie nawet co jest zalozeniem a6w, jakie sa efekty i do [...]

Dzisiaj dzień zakupowo-remontowy, dieta praktycznie taka sama jak wczoraj ;) plus kubek barszczu czerwonego :) Co do białek w diecie, to kieruję się tym co znajduję w książkach Kwaśniewskiego, tu skopiuję kawałek artykułu z innego forum "To w żółtku znajdują się najwartościowsze białka, białka złożone (lipoproteidy, metaloproteidy, fosfoproteidy). [...]

[...] treningach a nie w początkowym stadium - na początku jedynie te techniczne, ja narazie zaczynam w tych dziedzinach, i masz racje - mylisz się sądząc że moim celem są duże mięsnie za pomocą dużych ciężarów, dla mnie mięśnie są jedynie środkiem do osiągnięcia celu nadrzędnego czyli wyniku, mięśnie nie są dlamnie celem samym w sobie - tak jak [...]

No sam trening klatki akurat mięśni nie daje. Pobudza mięśnie klatki do wzrostu i jak będzie odpowiednia nadwyżka kaloryczna i odpowiedni bodziec bo klatka będzie rosła. Ten "sześciopak" to mięśnie brzucha, trenując brzuch dajesz bodziec i kostki będą mogły stawać się większe. To czy trenowanie 6 razy w tygodniu nie wiemy czy jest dobre bo nie [...]

1) od 6 lat nie miałem kataru nawet. 2) powybijane palce, ponaciągane mieśnie, ścięgna, stłuczenia.. żadnych przerw w treningach. Odnosząc się do tego co napisałeś: masz specyficznych kolegów, że w pół roku odrabiają to co co przez 2 mies wakacji stracili... Dziwne- bo ja odrobiłem "zeszłowakacyjne" spadki w miesiąc. Mieśnie wracają [...]

skint miesnie urosna na koksie bez ciezarow nie powielaj mitow. mnie bardziej martwi kwestia tego jak autor bedzie sie czul w wadze wyrzej kondycja i szybkosc pojdzie sie je...... pozatym naturalny ciezki>skoksowany sredni... i bardzo niewiele odstepstw od tej reguly. tak jak skint wspomnial meta to porazka pod sw, cardio pada na ryj a [...]

HMm no macie racje ale ja nie musze byc wielki ja chce tylko dobrze wyglądac miec normalna budowe teraz taką mam ale nie ma za duzo miesni na niej chcie zeby byłó widac miesnie a o wielkosc mi niechodzi bo mam 185cm i 80kg i chce tylk osobie syrobic miesnie bo nie wiem czy lepije mase brac czy cos innego ???? chce poprostu dobrzewyglądac i sie nie [...]