Trening rzeźba

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4368

Witam mam kilka pytań :)
1 Czy trening na rzeźbę różni się od masowego czy tylko diete trzeba zmienić? Robię rzeźbę i zmieniłem trening z liczbą powtórzeń czyli 3ćwiczenia na daną partie mięśni i każde ćwiczenie po 4 serie 15 powtórzeń czy jednak lepiej zrobić po 8 powtórzeń?
2Czy trening 6 dni w tygodniu będzie ok na redukcji i czy przyśpieszy to redukcje tkanki tłuszczowej? (dwa razy w tygodniu każdą partie mięśni)
3 Czy trening brzucha 3 dni w tygodniu to też nie za dużo ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Wrzuć barki do klatki i nogi zostaw same. Wówczas 3 ćwiczenia na klatkę i po dwa na barki z tricepsami.

Na nogi dodaj jakieś wykroki plus łydki.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

1. Trening zostaw ten sam, zmienia się tylko dieta. Jak zmniejszysz obciążenie to możesz spodziewać się większych spadków mięśniowych
2. Jak dobrze ułożony to może być, pamiętaj że przez ograniczoną ilość kalorii regeneracja będzie ograniczona więc jeśli są to treningi o wysokiej intensywności/objętości to się zajedziesz.
3. Zależy od objętości, ja robię 3x w tygodniu ale tylko jedno ćwiczenie dwie serie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

weeman1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4368

oki to zmienie liczbę powtórzeń :) a brzuch robie spięcia. unoszenie kolan w leżenie , i sklony boczne z hantlami wszystko po 4 razy i są to serię łączone

Zmieniony przez - weeman1 w dniu 2016-03-19 17:04:16

...

weeman1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4368

Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu włąsnie i myślałem że jak będę go robił 3 razy w tygodniu to się szybciej spali tłuszcz :) ale dzisiaj czytałem że trening brzucha nie wpływa na redukcje tkanki tłuszczowej tylko trening wszystkich partii mięśni :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dokładnie, trenując brzuch nie spalasz tłuszczu z brzucha

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

weeman1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4368

to co właściwie daje trening brzucha?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

A co daje trening klatki piersiowej?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

weeman1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4368

mięśnie :D czyli mam rozumieć trenować normalnie całe ciało 6dni w tygodniu brzuch dwa razy w tygodniu + odpowiednia dieta redukcyjna i tłuszcz zleci i odkryje mięśnie w tym wymarzony sześciopak brzucha?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

No sam trening klatki akurat mięśni nie daje. Pobudza mięśnie klatki do wzrostu i jak będzie odpowiednia nadwyżka kaloryczna i odpowiedni bodziec bo klatka będzie rosła.

Ten "sześciopak" to mięśnie brzucha, trenując brzuch dajesz bodziec i kostki będą mogły stawać się większe.

To czy trenowanie 6 razy w tygodniu nie wiemy czy jest dobre bo nie znamy intensywności, objętości, ćwiczeń czy rozkładu partii.

Jak trening i dieta jest ok to wszystko będzie leciało i przy odpowiednio niskim poziomie tkanki tłuszczowej brzuch wyjdzie na wierzch

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

weeman1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4368

to czyli np. jak trening 6 dni w tygodniu to zmniejszyć intensywność a jak 3 dni w tygodniu to zwiększyć intensywność? a jak zmniejszyć intensywność ? poprzez np. zmniejszenie ciężaru ? dłuższe przerwy między powtórzeniami ?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A ja mam pytanie czy to jedno ćwiczenie na brzuch jest wystarczające? Niby wykonując inne angażuje się też brzuch, ale raczej nie wszystkie mięśnie. Naprawdę jedno starcza?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat