niema treningu na masę czy rzeźbę to w którym kierunku pójdziesz zależy od twojego odżywiania ,trening silowy to tylko bodziec dla mięśni nic więcej ,paradoksalnie trening siłowy niszczy mięśnie a nie je buduje;-)
Również nie widzę powodu do tego, żeby przesuwać, czy nawet rezygnować z treningu siłowego w takiej sytuacji. Jak już zostało wspomniane w wypowiedziach powyżej, gorzej byłoby, gdyby fizjoterapeuta pracował manualnie na Twoimi mięśniami przed treningiem. Wtedy zadmierne rozluźnienie ich mogłoby generować ryzyko urazu. Myślę, że nawet lepiej jak [...]
ok ale co w mojej sytuacji radzicie brać hmb czy thermo lub fatburnera? Chce troche brzunia zrzucic bo jeszcze zacznie odstawac ;-/, no i przygotowac mieśnie do mocniejszych treningow po 3 miesiacach ACT-u. Pysiu polecono mi na sen SP80.
Martainn - dobre ;) Przecież chyba bardziej apetycznie wygląda dziewczyna, która ma ładnie zarysowane mięśnie, niż chuda szczapa składająca się z samych kości i obłej skóry ? ;) Nie bój się mięśni, bo naprawdę ciężko jest je "zrobić" - wiem coś o tym, bo prawie rok "haruję" na siłowni i jakoś nie wyglądam jak paker a;e za to [...]
Proponuje ci technikę tzw. rezonans wyskokowy. Polega on na tym, że wykunujesz około 10 wyskoków z obu nóg. Co wazne, zaczynasz od małego skoku na 10 cm, drugi skok nieco wyżej - 15 cm, trzeci jeszcze wyżej - 20 cm itd. Przy lądowaniu twoje mięśnie potęgują siłe uderzenia o ziemię i wzmaga się rezonans traboidalny, który wzmacnia ponadludzkie [...]
BCAA u wielu ludzi to suplement nr1. Zabezpieczy Twoje mięśnie przed katabolizmem - przyczyni się do budowania suchej masy. Masz w tym dziale zestawienie najciekawszych BCAA, przeczytaj, wywnioskuj i przemyśl czy warto. zdrowia
1.Jeżeli technika będzie poprawna,nie będziesz siedział na niskich zakresach cały rok i nie masz żadnej wady postawy-śmiało ćwicz.Same korzyści,bowiem wzmocnisz mięśnie stabilizujące kręgosłup. 2.To trenuj nogi w inny dzień."Zakwasy" na rękach czy barkach już ci tak pewnie nie przeszkadzają,co? PS.Pojedyncze pytania kieruj następnym razem do [...]
"W zależności od techniki ćwiczenie to może angażować bardziej mieśnie klatki piersiowej lub triceps." Sebapl, czy moglbys rozwinac temat?? Pozdr Piotr Z.
tak, tak, trochę nie wyraźnie to ująłem. . . chodzi mi o to czy mięśnie podejdą wodą?? i jak skończę suplementacje to, to co wyrobiłem na stacku zniknie??
Fizycznie nie możliwe ? naprawdę złap jutro prosze za drązek i podciągnij się wąsko, kiwając na spięcie miesni, czy potrafisz to zrobic bez użycia dużej siły? sądzę ze po 5 latach treningu żaden problem a drugie podciągnięcie spróbuj wykonać napinając mięsnie barków i ramion no jak tylko możesz i wykonaj ten sam ruch.
Po treningu siłowym daruj sobie saunę. Takie programy na brzuch jak ABS2 czy a6w są nic nie warte. Mięśnie brzucha dostatecznie są angażowane przy wielostawowych, złożonych ćwiczeniach. Jeżeli chcesz trenować swój ABS,, zerknij na to. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html
po świętach się za to wszystko wezmę, w między czasie chciałbym sobie zamówić jakiś dodatek do pożywienia, żeby odżywić mięśnie co będzie dobre na pocztek ? według mojej logiki jakieś aminokwasy kompleskowe, czy BCaa spełni to zadanie? Zmieniony przez - jabol_pan w dniu 2016-12-16 22:47:58
od nitrobolonu puchną szybciej mięśnie a spompowany mięsień nie ma takiej siły skurczu nitrobolon i siła to wyjątkowo dziwne połączenie do czego dążysz? chcesz siły czy masy?
boje sie tego własnie ze coś zauważe czego nie chce poniwaz jestem po redukcji i chce tylko rosnac w miesnie o ile to mozliwe dlatego tez pytałem czy przykładowo jak wyliczylem te 3000kcal to musze dodać przykladowo 250 kcal aby rosnac(nadwyżka?)
Moja opinia nt. spożycia carbo+bcaa po siłowym,a przed aero jest taka,że dostarczasz carbo,aby uzupełnić glikogen w mięśniach-tym samym zmniejszyć ryzyko ich rozkładu w czasie aero.Z kolei bcaa zapewnia Ci ochronę antykataboliczną w czasie aerobów. Bez spożycia carbo po treningu mięśnie wykorzystają bcaa w celu uzyskania energii,co raczej nie jest [...]
czemu nie można wykonywać HIIT po siłowni? Bo bedziesz mial zuzyte zapasy glikogenow i miesnie i system nerwowy bedzie zbyt zmeczony. Nie zrobisz HIIT'a, a to co zrobisz nie bedzie mialo tych wlasciwosci. Czy robiąc to na ergometrze robić to w sposób opisany na 5 min rozgrzewki 5 serii interwałowych (15 sek max, 45 wolniej) 5 minut ochłonięcia [...]
Nie wiem gdzie zadać to pytanie a nie chcę zakładać nowego tematu więc spytam tutaj;) słyszałam wiele opinii że gdy trenuje się kickboxing nie jest dobrze trenować równocześnie pływanie.Ponieważ ma to zły wpływ na mięśnie. Nie wiem o co chodziło dokładnie ale czy w ogóle w czymś przeszkadza bo wydaje mi się to trochę absurdalne ale wolałabym się [...]
No cze, dzieki za odpowiedz , Co do brzucha to wiem ze aby miec fajnie zarysowane miesnie trzeba troche wiecej pocwiczyc ale moim priorytetem w tej chwili jest raczej nabranie na wadze i nie wiem czy jedno nie przeszkadza drugiemu. A co do treningu najpierw ze sztangielkami na skosie potem na plasko - musialbym jeszcze zrobic regeneracje pomiedzy [...]
