sog dla wina i sog dla matheo, wino ma całkowitą racje... matheo ma też prawie całkowitą (moim zdaniem), mój "trener" czyli koleś co z nim ćwicze... nie ma diet, mówi że nie chce już żeby mu szła siła i robi serie 170 (zawsze miał wyebke na siłe), mi np wisi czy dużo mi siły pójdzie czy mało... zawsze ćwiczyłem na mase, a mam prawie tyle [...]
a co z tego czy 'koksujesz' czy nie ? pokazuje ci tylko jak wygladaja wycwiczone miesnie czworoboczne oraz jaka funkcje spelniaja. moze klaty tez nie cwicz bo nie koksujesz?
Witam, a więc zaczynając od początku, skoncentruj się na spalaniu zbędnego tłuszczu, przykładaj się do tego co i kiedy jesz, eliminacja napojów słodzonych czy fastfoodów to krok jak najbardziej słuszny, ale wystarczający jedynie na krótką metę. Nie wiedząc ile czego jesz nie będziesz efektywnie spalał tłuszczu. Robiąc to 'na oko' nie znając [...]
Witam pierwszy raz pisze w tym dziale i fajny jest %-) na temat walki roberta ...ze znajomym lekarzem ogladalem walki pudzianaa i doszlismy wspolnie do wniosku ---> za duze ciało (miesnie) i serce nie nadąza z dostarczeniem odpowiedniej ilosc natlenionej krwi jesli moge tak nie fachowo powiedziec dla tego wiąze sie z tym scisle problem kondycji [...]
mysle, że przy odpowiednim odzywianiu i takim samym wykorzystaniu tegoż treningu to czy lato jest czy zima nie powinno miec decydującego znaczenia. a czemu klata puchnie po testosteronie... hmmm... skąd ja mam to wiedzieć, zapewne w malutkim stopniu sa to mięśnie, jest to zapewne efekt gromadzenia sie plynow i tluszczu, wywolane to jest zwyżką [...]
No wlasnie mi tez miesnie chyba przyzwyczaily sie do tego treningu! robie to juz 2 miechy! Robic to dalej czy przezucic sie an cos innego?? ( 6 weidera zajmuja mi zbyt duzo czasu i jakos nie lubie tego) Ma ktos jakis dobry trening?
OK. Najczęściej w DNT robię aeroby. I tutaj chciałbym przyjąć codzienną dawkę. Lepiej przed czy po aerobach aby lepiej zabezpieczyć mięśnie (nie wiem czy mogę to napisać mając na myśli kreatynę ;]).
Ku woli ścisłości, bo może źle sobie dedukuje - biorąc to LIPO, z całą pewnością mogę odstawić TSE, a i zrezygnować z osobnego BCAA (Czy ilość BCAA jaka jest w LIPO, "osłoni" moje mięśnie w razie wykonywania aerobów na czczo?)? Jeżeli tak, to cenowo jest z tym LIPo całkiem nieźle...?
Im dalej w las tym MIESNI wiecej. Najwiekszy przyrost masy MIESNIOWEJ jest w ostatnich fazach HST. Ekipa - pamietaj ze w pierwszych fazach dosyc znacznie rosna nie miesnie same w sobie a woda,glikogen itd... tak wiec nie ma sensu mowienie czy 1,5kg czy 1kg - na kazdegio takze zadziala troche inna ilosc powtorzen.
Generalnie gorna granica utraty wagi (fatu) wg badan przyjmowana jest na poziomie 1kg na tydzien. Wlasciwy przedzial to 0,5-1kg, a 1,5kg/tydzien (o ile taki wynik osiagniesz) spowoduje, ze spalisz nie tylko smalec ale takze miesnie oraz niewykluczone, ze skladowa moze byc rowniez utrata wody. Na twoim miejscu nie nastawialbym sie na gonitwe wagi z [...]
Dzieta to to nie tylko zdrowe odrzywianie a najwarzniejsze co morze być to nadmiar kalorii nie wazne czy ty jesz chamburgery i frylki jak jest nadmiar kalorii to bedziesz rusł jak bendzie nie dobur kalorii to bedziesz chudł proste ciebieninteresuje masa wiec musisz zastosowac nadwyzke kaloryczną a zeby zastosowqc nadwyżke to musisz znac swoja [...]
Co do diety - nie ten dział. Chcesz zbijać sadełko, a rozbudowywać mięsnie - noo baaardzo cięzko. Masa czy redukcja zależy od diety. Masz takie wyjścia: 1 - masa i dodatkowo HIIT, którym bedziesz ograniczał przyrosty tłuszczu. 2 - redukcja do zadowalajacej wagi i poziomu BF a potem sprobowac nabierac czystej masy miesniowej. Zaznaczam, że [...]
Skoro zmagasz sie z kontuzja w okolicach pachwiny to jak chcesz wykonac cwiczenia na brzuch i nogi? Sam zmagalem sie nie raz z tym urazem ze wzgledu ,ze sam troszke kopalem i wiem ze nierealne jest normale trenowanie. Kontuzja nie pozwala wykonać typowych "brzuszków" oraz przysiadów z większymi ciężarami. Głownie ćwiczę mięśnie skośne brzucha [...]
Siema wszystkim. Skoro jestescie przy temacie to mam pytanko: jakiego typu dieta najlepsza przy kretce czy np. wysoko białkowa czy wysoko węglowodanowa a moze jeszcze jakas inna? Niechciałbym nabrać tłuszczyku tylko miesnie i rezeźbe. Z góry dziekówka.
Czesc Wam. Kon dziki zyje przecietnie 20 lat, domowy 25 lat. Czlowiek w/g najnowszych badan nad genami ma prawo zyc 150 lat. Jeden ze starozytnych myslicieli powiedzial, ze czlowiek odzywiajacy sie tylko zielonym nie ma prawa zyc dluzej jak 80 lat. Poza tym "nieskazony instynk dziecka" jest na pewno lepszym drogowskazem niz poglady [...]
Jestem wegetarianka od 3 lat (lakto-owo-wege) Jestem instruktoren fitnessu od 2 lat (4-5 treningów dziennie) Nigdy wcześniej (gdy jadłam mieso) nie miałam tak ładnie zbudowanego ciała, naprawde bardzo ładne i nieskromne mieśnie. Od 2 lat ani razu nie miałam kataru, ani razu nie rozbolały mnie zatoki czołowe, których wcześniej przez 8 lat nawet 2 [...]
Nie mozna byo tak od razu w bardziej kulturalny sposob. Dzizas czy tu sa jacys normalni ludzie ktorzy chca sie podzielic doswadczeniem? Czy same kozaki co im miesnie zarosly glowy i mysla ze zjedli wszystkie rozumy swiata? Jestem poczatkujacy zadalem pytanie moze dla kogos banalne dla mnie nie stad je zadalem na forum dla poczatkujacych. Jesli [...]
bo czułem po sobie jak bym nie dawał juz rady sobie z tym .diety nie stosuje nie wiem jak to ulożyc a kasy tez nie mam bóg wie ile . nie długo zacze chodzic do pracy i mysle ze wtedy bede mugł sobie ułozyc diete i kupic odżywki bo bede miec wiecej pieniedzy. strasznie mnie to drażni ze nie daje rady. cieżko mi bedzie stosować diete jak chodze na [...]
Pytanie TYLKO dla profesionalistow KTO JEST ZA WALKA ROBERA ?
