mięsnie czy

Bo nie pisałem o tym , nie pamiętam jak sie to nazywało %-) Ale według lekarza genetycznie mam tak skonstruowany kręgosłup że w najniższej części odcinka lędźwiowego ruch podnoszenie z ziemii itd powoduje bardzo duży nacisk a potem ból , lekarz powiedział że mam wzmocnić mięśnie stabilizujące i podnosić małe ciężary w ruchu powodującym ten ból. Co [...]

Dzień #74, tydzień 11, 30.05.14 DT -trening siłowy ....a jednaka, stało sie.%-) Niegrzeczna ja zwiałam z uczelni na trening No musialam, nie wytrzymala bym 4 dnia bez siłowni ! Powoli wychodze z mojej "depresji" obowiązków{{:-( -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po [...]

Dzień #81, tydzień 11, 06.06.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D + 4 truskaweczki) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Praca,praca, szał pracy 24 na nogach wiruje mi swiat,milosc rozkwita,miesnie sie budują}:-( [...]

Mnie uderzyło, że gdy Oskar pytał Kosedowskiego o masę Nastka, czy mu nie przeszkadza - ten zbagatelizował to. A przecież tak szybki i relatywnie duzy przyrost mięśni powoduje ogromnt wzrost zapotrzebowania na tlen -> obciazenie serca, płuc, itd. Mięśnie koniec końców pracują mniej efektywnie niż przy mniejszej ich masie. A Kosedowski nic? [...]

NIE NAJLEPIEJ U MNIE Z ANGIELSKIM WIĘC LINK NA TRANSLATOR WRZUCIŁEM ALE PO TYM TŁUMACZENIU JEST JESZCZE SPORO NIEJASNOŚCI TO 2,5% DODAWAC CO TRENIN CZY RAZ NA TYDZIEN BO CWICZENIA W TYGODNIU SIĘ POWTARZAJĄ ęęłęóINTRODUCTION: Stosunkowo łatwy program, by zrozumieć. To ładnie ilustruje znaczenie robienia systematycznego postępu, by skierować [...]

Dziwi mnie ze najwiecej pytan dotyczy rozowju miesnie ramion. Jezeli jestes poczatkujacy cwicz glownie duze grupy miesniowe. Cwicz plecy, klate i barki a na koncu biceps i triceps i go nie przetrenowuj, daj mu czas na regeneracje.Kiedys w ktoryms numerze flexa przeczytalem ze nie da sie rozbudowac zginaczy nie majac rozbudowanych prostownikow. [...]

Witam po przerwie :D Trochę czasu minęło i chciałbym wrócić, bo ostatnio budowanie masy porzuciłem po jakichś 2/3 miesiącach głównie przez to, że nie miałem odpowiednio dużo czasu na dbanie o dietę i odpowiednią ilość dostarczanych kalorii przez co się strasznie katowałem a chyba nie o to w tym wszystkim chodzi... Koniec końców przybrałem 2 albo 3 [...]

witasm,wlasnie obejrzalem fotki,wiadomo ze nieoddaja tego co na zywo jak sie miesnie ruszaja,ale i tak jako tako widac co trza,dzis dam jeszcze pare elitowi ktore wybiore,zeby maruda moze dogodzic,ktos pytal wzrost moj 176cm wiec chyba nie az tak niski,waga to roznie wiadomo,te perwsze z gory obecne to 89 kg ,te z przed maja to ok.81kg,odnosnie [...]

Chcialem jeszcze zapytac czy po tych dwoch miesiacach wzmacniania miesni plecow moge polaczyc cwiczenia silowe z dalsza proba poprawienia jego wygladu. Po dwoch miesiacach, w przypadku kregoslupa, trudno zdzialac wiele, a jechanie caly czas na tym samym treningu tez nie przyniesie korzysci. Myslalem nad treningiem masowym ulozonym w specjalny [...]

Matis1990: tak, miałem przerwę, ale... Ostatni cykl zakończyłem w połowie maja bieżącego roku. Jednak od tamtego momentu, aż po dzień dzisiejszy, regularnie ćwiczyłem na rowerze. Tylko, że diety nie przestrzegałem i dlatego schudłem przez ten czas aż 7kg. Trial rowerowy to dosyć duże obciążenie dla mięśni. Tutaj przykładowy film dla tych, którzy [...]

To teraz zajrzyj w atlas anatomiczny i sam oceń, z jakich mięśni składają się plecy, na jakie mięśnie wpływa podciąganie (grupa docelowa, nie mięśnie pomocnicze) i czy w takim razie jednym ćwiczeniem poruszysz całą tę wielką połać mięcha, jakie jest z tyłu tułowia. Na pewno prostowniki super dostaną od podciągania, o czworobocznych nie [...]

Jeżeli chodzi o sztangę to taka hmm zwykła na allegro w granicach 180 zl 50kg. Czy rozpiętki też można jedną hantlą ? Bo tak jakoś dziwnie, jak ma się dwie, to mięśnie równo pracują. Czy to normalne, że bicepsy są nierównomierne ? Prawą rękę mam silniejszą, natomiast lewa jest słabsza i tym samym biceps też jest mniejszy. Czy to podczas treningu [...]

Sylwetka ok, brak szerokości w barkach wyraźnie widoczny. Szczególnie dlatego wydaje mi się, że powinieneś zrezygnować z ćwiczeń, które nadmiernie wpływają na rozwój mięśni pasa biodrowego - bo tam musisz być maksymalnie szczupły. Na kursie instruktorskim Darek Karpiński odradzał wykonywanie skłonów na ławce skośnej z czym się w 100% zgadzam, [...]

Witam, Najmocniej przepraszam wszystkich obserwujących moje zmagania z ciężarami za zaniedbania w opisie ich na forum. Spowodowane było to tym, że od nowego roku wkroczyłem na stopę bezrobocia, gdyż nie przedłużyłem kontraktu w pracy na siłowni, w której byłem instruktorem, wychowawcą i koordynatorem zajęć. Generalnie jestem z tego powodu trochę [...]

niwix moj problem jest taki ,chcialabym spalic tluszcz na brzuchu posladkach i nogach ,budujac w to miejce miesnie , a rece barki poprostu pogrubic sucha masa ,sama juz nie wiem czy jechac na mase czy na co,i ile jesc zeby bylo tak jak chce :((. Narazie trzymam sie diety duzo bialka malo wegli,posilki co 2,5 godziny pomiedzy posilkami [...]

w moim stanie nie mozna sie cieszyc zyciem,to niemozliwe,mam 2 wyjscia albo palnac se w leba albo walczyc i szukac rozwiazania,na lekarzy nie ma co liczycbou nas lecza tylko ksiazkowe przypadki tzw.,wszystko to pisze z autopsjii a nie z netu bo tegonie znajdziesz w necie gdyz jestem odosobnionym tzw, trudnym przypadkiem ,mimo to doszedlem do [...]

Flex jeśli zakwasy wynikają z mocnego treningu pleców, barków czy klatki to raz że zwis może być mało przyjemny bo te mięśnie będą bolały a dwa że może dojść do przeciążeń. Jak napisałam wyżej dużo zależy od samego treningu, częstotliwości czy stażu treningowego. Ja sobie zwisami załatwiłam i barki i bicka i przedramiona %-) choć dużo było zwisów [...]

nie podaje tych info ale chodzi o to ze odzywiam sie zdrowo, aeroby raz w tygodniu jak pialem, przez wakacje stracilem jakies 10 kg tluszczu a miesni na brzuchu i tak nie widac. jest jakas opcja ze nie pokaza sie (genetyka czy cos takiego)? a moze musze zmienic radykalnie sposob cwiczen. w tej chwili robie tak: na skosne sklony z hantelka 4x50, [...]

Nawet mając wykutą perfekt technikę swoje na mordowni trza odbębnić pizgając żelastwem. To jak ze sztukami walk, możesz oglądać gale do usranej śmierci, a techniki nauczysz się tylko powtarzając w kółko ten sam ruch do znudzenia na treningach. :-) Zresztą wystarczy dać trochę za duży ciężar i człowiek już nie opanuje sztangi by utrzymać [...]

Powiem tak: My tutaj na sportowym forum znamy inne oblicze pana Gacy - nie chodzi mi tutaj bynajmniej o jego obecną działalność, ale sprawy dawne. To raz. Skoro jesteś zacięta na swoje, to wybacz, ale Twoja osoba nie pasuje tutaj, gdyż łamiesz nasz wewnętrzny regulamin. Wymagasz tego, żeby inni szanowali Twoje racje, to Ty szanuj to, co zostało [...]