Masa - pytania

Witam po przerwie :D Trochę czasu minęło i chciałbym wrócić, bo ostatnio budowanie masy porzuciłem po jakichś 2/3 miesiącach głównie przez to, że nie miałem odpowiednio dużo czasu na dbanie o dietę i odpowiednią ilość dostarczanych kalorii przez co się strasznie katowałem a chyba nie o to w tym wszystkim chodzi... Koniec końców przybrałem 2 albo 3 kilogramy więc robota była chyba robiona dobrze, chociaż co ja tam wiem.. :P


Wracam po ponad 2 latach i chciałbym w końcu zrobić porządną sylwetkę ale tak: z różnych przyczyn pozostaje mi siłka domowa i raczej brak profesjonalnego sprzętu poza jakimiś stojakami, drążkiem czy sztangą które chce kupić. Będę się też wspomagał czym się da bo widziałem na YT jakieś tam treningi z użyciem domowych rzeczy. Ale czy to nie będzie za mało? Czy będę mocno odczuwał brak jakichś podstawowych rzeczy które są na siłowni, którymi to mogę rozgrzać mięśnie do czerwoności żeby płonęły i piekły? No i też nie za bardzo wiem jak ogarnąć te liczby powtórzeń, odpowiednie obciążenie. Nie wiem, co ile robić przerwy - czy półminutowe, czy minutowe czy 5 minutowe. Wiecie, chciałbym zacząć to robić wiedząc, że robię to dobrze a nie w najgorszym wypadku sobie coś uszkodzić czy nie robić żadnych efektów :/


Zmieniony przez - luk933 w dniu 2023-03-25 19:10:35

Witaj
Aby ćwiczyć w domu czy tam innym miejscu a nie na profesjonalnej siłowni potrzebujesz podstawowy sprzęt. Jeśli chcesz progresowac napewno potrzebujesz sztangę, hantle , ławkę, stojaki plus fajnie by było mieć do tego wyciąg dolny i górny. Oczywiście też odpowiednią ilość obciążenia bo bez tego ani rusz

arturl1986

Witaj
Aby ćwiczyć w domu czy tam innym miejscu a nie na profesjonalnej siłowni potrzebujesz podstawowy sprzęt. Jeśli chcesz progresowac napewno potrzebujesz sztangę, hantle , ławkę, stojaki plus fajnie by było mieć do tego wyciąg dolny i górny. Oczywiście też odpowiednią ilość obciążenia bo bez tego ani rusz

Tak wiem, ale jaka to odpowiednia ilość obciążenia? Mam chude rączki i ostatnio złapałem hantle z 8, 9 czy tam 10 kg to ledwo wykonałem dwa powtórzenia

I na allegro znalazłem takie coś: może być? Czy iść w bardziej profesjonalna sztangę? Bitumiczne hantelki mam i jedyne do czego mogę się przyczepić to to że czasem się luzują nakrętki i trzeba dokręcać no ale nie bez powodu cena jest mniejsza niż za normalne, coś za coś





Zmieniony przez - luk933 w dniu 2023-03-25 23:29:20

Słuchaj każdy sprzet będzie lepszy niż żaden, jak sam zauważyłeś dużo Ci teraz nie trzeba.

Jednak trzeba brać pod uwagę że w pierwszych miesiącach latach robi się ogromny progres, I jeśli planujesz dalej cwiczyc w domu to warto to wziasc pod uwagę. Jeśli naprzyklad kupisz dobra ławkę, czy sztangę to zostanie na zawsze i możesz dokupować ciężaru, ja robiąc swoją silownie miałem tka8e myślenie w głowie, cwicze na niej drugi rok i nie zapowiada się żebym musiał wymieniać sprzęt wkrótce

Kwestia tego czy rzeczywiście warto jest inwestować w sprzęt do domu. Zastanów się przede wszystkim na tym, czy masz odpowiednią ilość miejsca, oraz środki na taki sprzęt. Podstawy, czyli stojaki, ławka, sztanga, sztangielki, drążek, obciążenie, mata, gumy, roller, to koszt co najmniej 3-4 tysięcy złotych. To co podałeś powyżej jest niestety niezbyt dobrym rozwiązaniem. Oczywiście lepsze to, niż nic, ale jeżeli już kupować na kilka lat, to jednak coś wartego uwagi. Zastanów się więc, czy rzeczywiście masz zamiar trenować dłużej i inwestować w sprzęt.