luk933

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

420

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.05.2025 (20:57)

Data rejestracji 28.11.2019 (15:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Trening w domu - sprzęt, ćwiczenia, odpoczynek cześć. postanowiłem sobie trenować w domu. mój cel to na ten moment masa, bo jestem "skinny". mam już rozpisaną dietę, wiem ile mam jeść kalorii. zostaje trening. piszę ten temat, bo nie wiem jak się do tego zabrać. miałem już niejedną próbę, coś	5	2024-12-22 12:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Domowa siłka witam, mam 22 lata i chciałbym w końcu zacząć wyglądać jak na prawdziwego chłopa przystało. myślałem o tym już od dawna ale jak tak patrzę na te swoje chude rączki w lustrze to mi się płakać chce. 183 cm przy 77-78 kg. tylko teraz tak. siłownia	5	2023-01-22 20:41
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena witam. mam 23 lata za 2 miesiące i zacząłem ćwiczyć w domu w zeszły poniedziałek. mam dostęp do gum kudda, hantelek (2x po 10kg i 2x po 6 kg), gumy powerband + używam własnej masy ciała do różnych ćwiczeń. jestem amatorem i nie wiem czy to co robię	2	2023-04-30 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - pytania witam, na wstepie dodam ze jestem kompletnym amatorem jesli chodzi o silownie, ukladanie diet itp. mam 20 lat, 75/76 kg i 184 cm. od 3 grudnia jestem w treningu co 2 dni (4x w tygodniu po około 1h). robię klatkę (pompki różnego rodzaju), szwedki na	35	2020-12-20 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [75kg] wiek : 20 płeć : mężczyzna waga : 75 wzrost : 183 obwód klatki : 90 obwód ramienia (biceps): 30 obwód talii : 81 obwód uda : 57 obwód łydki : 34 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 aktywność w ciągu dnia : raczej tryb siedzący,	26	2020-12-23 15:36
Odżywki i suplementy	Co na bicepsy? witam, jestem totalnie zielony w tych całych dietach, suplementacjach, odżywkach, planach treningowych. ogólnie mam dostep tylko do hantelek około 10 kilogramowych + trenażer. ale nie zależy mi na jakichś treningach, idealnej sylwetce. chcę po	9	2019-11-28 15:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Trening w domu - sprzęt, ćwiczenia, odpoczynek	2025-01-18 15:28
Trening w domu	Trening w domu - sprzęt, ćwiczenia, odpoczynek	2025-01-11 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - pytania	2023-03-25 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - pytania	2023-03-25 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Domowa siłka	2023-01-23 09:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [75kg]	2021-01-30 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [75kg]	2021-01-25 08:52
Odżywianie i Odchudzanie	Filet z makreli w oleju - kcal	2021-01-24 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Filet z makreli w oleju - kcal	2021-01-24 09:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [75kg]	2021-01-22 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [75kg]	2021-01-14 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [75kg]	2020-12-26 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [75kg]	2020-12-24 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [75kg]	2020-12-23 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [75kg]	2020-12-23 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [75kg]	2020-12-23 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - pytania	2020-12-23 09:05
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - pytania	2020-12-22 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - pytania	2020-12-22 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - pytania	2020-12-22 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - pytania	2020-12-22 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - pytania	2020-12-21 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - pytania	2020-12-21 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - pytania	2020-12-21 13:41