na logikę, z czego mają mięśnie urosnąć jak nie z jedzenia ? od ćwiczeń ? to nie wiesz, że najwięcej mięśni rośnie na siłce . . . pzdr Evgeni1987 a sam temat w sobie śmieszny . . . tata zrobił obiad a chłopak zastanawia się czy to zjeść
a sam temat w sobie śmieszny . . . tata zrobił obiad a chłopak zastanawia się czy to zjeść To raczej objaw przechodzenia w skrajność. Z Evgenim dyskutować już nie mam ochoty. Po części ma racje a po części wypisuje totalne bzdury próbując obalić dorobek biochemii, fizjologii i dietetyki. Jeśli Twoim celem jest wypracowanie optymalnej sylwetki, [...]
na logikę, z czego mają mięśnie urosnąć jak nie z jedzenia ? od ćwiczeń ? to nie wiesz, że najwięcej mięśni rośnie na siłce . . . - czy ja coś w tym stylu mówiłem? rosną od żarcia i treningu, ale nie popadajmy w skrajności i nie zadręczajmy się diętą, ja tylko piszę pod wpływem WŁASNYCH doświadczeń i dlatego kiedy pierwszy raz wszedłem na sfd i [...]
Nie chodzi mi o sama diete tylko o pytanie czy ma to sens jakiś że rano ide na siłownie a wieczorem trening boksu. Bo zdania sa podzielone i chciałem spytać osób które sie na tym znają. Bo mi sie wydaję że jak ide na siłownie rano to mieśnie sie nie zregenerują do wieczora i jak ide wieczorem to tak jak bym nie był w ogóle na siłowni rano. [...]
Nie ma ankiety ale białka trochę za dużo, chyba że ważysz około 120 i to same mięśnie. Tłuszczu stanowczo za mało powinno być około 1g na kg mc. Zamień ten proch na jakieś inne źródła białka jak jajka, ryby, wieprzowina, indyk. Białko jedz kiedy naprawdę nie masz czasu na przygotowanie posiłku. Po treningu lepiej zjedz owoc, ryż czy inne źródło [...]
witam po dłuuuuugiej przerwie panowie. junior_23 wielkie propsy. Szacunek człowieku za hardkor trening, który sobie aplikujesz. Kiedys sam trenowalem podobnie, ale teraz od dwoch i pol roku nie liczac jakis 3-4 miesiecy moj kontakt z silownia byl zerowy. Wydawaloby sie, ze wszystko co wytrenowalem poszlo w ****u ale jednak miesnie maja swoja [...]
Martwy ciąg raczej nie, ponieważ bardzo mocno obciąża kręgosłup i prostowniki grzbietu, które z reszta i tak sa niemilosiernie obciazone treningami skocznosci. Takie treningi bardzo ryja kregoslup, stawy kolanowe, skokowe i cala reszte. Rwanie, podrzut i zarzut sa potrzebne przy treningu skocznosci, poniewaz "mobilizuja" cale ciało do [...]
Jeśli nie bierzesz żadnych odżywek, suplementów itp to się prędzej czy później przetrenujesz ćwicząc 5 dni w tygodniu. Naturalnie, czyli bez żadnych "wzmacniających" substancji chemicznych przeciętny człowiek może trenować sztuki walki 2-3 dni w tygodniu, z dniem odpoczynku po każdym treningu i z dwoma dniami odpoczynku pod rząd. Oczywiście [...]
Witam. Od 08.07.09 r. chciałabym rozpocząć dietę. Od tygodnia skaczę na skakance po 30 minut. Wczoraj skakałam godzinę Teraz chciałabym utrzymać te tempo, a co kilka dni zwiększać czas o 5 minut. Poza tym ograniczyłam jedzenie, słodycze i napoje gazowane. Owszem, jadam częściej ( 5 razy) ale po 1 lub 2 kanapki z ciemnego pieczywa. Piję gorzką [...]
Thorgal to dobrze, że zaczynasz zmieniać dietę. Cieszę się. Wytrwaj! Jeśli chodzi o ćwiczenia to musisz jednak zrozumieć jedną podstawową rzecz. Twój układ krwionośny przy tej wadze jest w fatalnym stanie. Zapewne główne arterie obłożone są blaszkami miażdżycowymi, w związku z tym zwężone, a serce przeciążone bo od lat musi w to wszystko tłoczyć [...]
cos za coś z tym tłuszczem i mięśniami , mozna byc smukłym i miec miesnie Ale oczywiscie kwestia gustu treningi tak, i nie, sa pewne zasady generalnie pasujace do danego celu, co do kwestii relaksu czy generalnego poprawienia kondycji sprawa jest dowolna.
Bieganie to nie problem, bo bardzo lubię i myślałam też o pływaniu, na mięśnie brzucha dobrze robi grzbiet i kraul. No i do tego ćwiczenia na partie mięśni brzucha. Brzmi okej? + oczywiście mniej węgli itd. Tylko zawsze mam problem w jakiej kolejności: aero najpierw czy ćwiczenia na brzuch?
azbest byl w usa. bardzo dobre place do 25 dolcow za godzine na zrywce scian z azbestu jak sie nie myle. ale ja hard-core juz taki nie bylem. caly dzien kolesie w lato czy w zime w specjalnych kombinezonach. nie no masakra. ale dachy tez jazda. caly dzien 2 pietro bes zabezpieczen jak w miare plaski. albo w uprzezach, linach i hakach jak nie dalo [...]
Na pewno rehabilitant ogarnąłby Twoją nogę w taki sposób, że miałbyś pełen zakres ruchu, odzyskałbyś mobilność w stawie i poprawiłby siły mm. działających na stopę w celu ustabilizowania jej i moim zdaniem warto, jeśli masz czas, rehabilitanta w pobliżu i kaskę. Ciężko również przez internet coś więcej powiedzieć. Na pewno warto ćwiczyć supinację [...]
Ale wydaje mi sie, ze jesli ktos spala tluszcz, to oprocz najwlasciwszego wskaznika jakim winno byc lustro, badz po prostu cm. - to waga tez powinna sie ruszyc po zrzuceniu jakiejs tam ilosci tluszczu( po jakims czasie oczywiscie), nawet mimo to, ze miesnie sie buduja przy cw. fizycznych. Prawda? Bo nie wiem czy zakupic wage
sprawa jest jasna i nie chodzi tu o trening tylko o diete moze ona jest ale po twoich wypowiedziach widac ze jest za malo kaloryczna. przy treningu na mase twoj organizm potrzebuje masy kalori i odpoczynku. ta pilka i siatka tylko palisz zarowno tluszcz jak i miesnie. wiec oblicz odpowiednie zapotrzebowalie kcl i moze wybierz co wazniejsze silka [...]
rion ty jestes podejzewam doswiadczony bo na kazdy muj post odpowiadasz . Muglbys mi powiedziec gdzie muglbym plecy i te miesnie nadramienne co pisalem wcisnac I czy cwiczenia na plecy nic mi niezrobia?? Bo nieraz mnie boli kregoslup
boczek
