Tydzień z życia Juniora w HD %-)

ok, to moze zrobic tak:
zarzut, nozyce, przysiad

wyskok ze sztanga, rwanie, wstepowanie (ale z przeskakiwaniem w sensie), martwy ciag

wspiecia tez m.brzucha i grzbiety oraz m. dwuglowe i stóp

w jakiej ilosci? i w ktorym miejscu?

sprinterek apropo czego to bylo? po cholere grzbiety i jak miesnie dwuglowe? na maszynie moze?
i co to znaczy miesnie stop? chodzi Ci o piszczelowy?

:p

mięśnie stóp to chyba chodzi o podbicie, przynajmniej tak mi się wydaje. a dwójki można na maszynie zrobić :P

tylko ze robienie "dwojek" na maszynie to jest cwiczenie dla osoby ktora interesuje wyskok

sprinterek apropo czego to bylo? po cholere grzbiety i jak miesnie dwuglowe? na maszynie moze?
i co to znaczy miesnie stop? chodzi Ci o piszczelowy?
Po cholere grzbiet?? Jezeli myslisz, ze tylko nogi pracuja przy wyskoku to bardzi sie mylisz. Jezeli chodzi o grzbiet, to szczegolnie pracuja jego prostowniki, które prostują uda w biodrach. A jezeli chodzi o miesnie stóp, to sprinterek zapewne mial na mysli...miesnie stop Im stopa jest bardziej wzmocniona i silniejsza, tym szybsza jest reakacja stopy z podlozem. Mowiac prostym jezykiem, odbijasz sie szybciej

Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2009-09-20 20:57:39

bartek prosze Cie, ja co nie co wiem o skakaniu
chodzi mi o to ze w planie wystepuje/powinien wystepowac MARTWY CIAG, rwanie/podrzut i te cwiczenia duzo lepiej dzialaja na plecy i cale cialo niz grzbiety. Dodatkowo plecy BARDZO MOCNO pracuje przy przysiadach i wyskoku z przysiadu takze dodawanie tu "dziesiatego" cwiczenia na plecy mija sie z celem bo zwyczajnie nie starczy czasu na regeneracje.

Martwy ciąg raczej nie, ponieważ bardzo mocno obciąża kręgosłup i prostowniki grzbietu, które z reszta i tak sa niemilosiernie obciazone treningami skocznosci. Takie treningi bardzo ryja kregoslup, stawy kolanowe, skokowe i cala reszte. Rwanie, podrzut i zarzut sa potrzebne przy treningu skocznosci, poniewaz "mobilizuja" cale ciało do wysiłku, ponadto swietnie dzialaja na dynamikie, oczywiscie jak robi sie to w miare szybko. Wszystko zależy od treningu. Wiadomo, ze nie umiescisz na jednym treningu martwego ciagu, przysiadow czy zarzutu i rwania poniewaz bylo by to nie logiczne, zwlaszcza, ze w niektorych przypadkach niektore miesnie pracowaly by caly czas.