mięsnie czy

dokładnie. W skrócie dlaczego tak jest, ano dlatego, że mięśie aby się rozrastały potrzebują dodatniego bilansu kalorycznego (jesz więcej niż potrzebujesz), jeśli tego nie ma, to nie ma energo do syntezy białek a co za tym idzie i mięśnie nie urosną. I tak samo w drugą strone, jeśli masz nadmiar kaloryczny to nie ma możliwości, żeby tłuszcz się [...]

Mimo wczorajszego leczenia sie rozlozylam, dzisiaj znowu herbatki, tabletki no i sniadanko zamiast ulubionych platkow byl tost z czosnkiem. Nie dam sie tak latwo. Sniadanie 21/6/37: Chleb 70g Szynka 40g Kurczak 30g Jajko 60g Salata, pomidor, ogorek 2 zabki czosnku nie licze Boli mnie cialo ale trudno powiedziec czy to miesnie po treningu czy grypa [...]

Hej! Piszesz, że miałaś kiedyś tam dietę po której schudłaś i byłaś bardzo zadowolona z efektów. Napisz, dlaczego przerwałaś to co Ci się tak podobało? Zmierzam do tego, że poprzez pojęcia diety, rozumie się nie tylko chwilowe zrzucenie nadwagi lub kilku centymetrów w określonej partii ciała, lecz zmiane sposobu odżywiania, wyelminowanie bądź [...]

Na tych archiwalnych zdjęciach miał świetną sylwetkę (trochę dziwnie ukształtowane mięśnie brzucha - kontuzja czy co?). Później nabrał większej masy i rozdęło mu brzuch niestety. A szkoda.

yyy bo my tu wszyscy nabuzowani od koksu jak małe piece koksownicze, i nie robimy nic tylko zrzucamy sobie sztangi na głowę żeby bo i tak do niczego innego nam nie służy, a podobno od tego ćwiczenia dobrze się rozwijają mięśnie czoła... buildmass szacun, nie ma to jak szydera...lubię historie i zgadzam się z twoją wypowiedzią p.s tylko nie wiem [...]

Jak więc wyjaśnisz, że w czasach Złotej Ery Kulturystyki zawodnicy nie mieli wydętych brzuchów mimo tego, że też bardzo dużo jedli ? Skoro dzisiejsi kulturyści muszą w siebie wcisnąć tony żarcia, to dlaczego nie przejdą na dietę tłuszczową, np. w wersji doktora Mauro Di Pasquale wraz z wytycznymi Lyle'a McDonalda ? Na takiej diecie również da się [...]

[...] - z licznych badań oraz z praktyki wiemy że to właśnie w tej fazie następuje większość drobnych mikrouszkodzeń włókien mięśniowych które są niezbędne do tego aby pobudzić mięsnie do wzrostu. Całe szkoły treningowe powstały wokół tego faktu, zalecając wydłużanie fazy negatywnej (opuszczania ciężaru) do kilku, kilkunastu czy nawet [...]

Dzięki popuri. Sogacz poszedł za pomoc. Celem mojego treningu jest masa bo mimo iż mam 130 w klacie , 46,5cm w bicepsie ( tak, jednak troszkę urosło :) ) to przy moim wzroście 193cm naprawdę nie widać żebym był chociaż lekko przypakowany. Gdybym miał 183cm to to 46,5 robiło by wrażenie. Z tego co mi wysłałeś widać że największymi mięśniami są [...]

Ok właśnie tak do tej pory robiłem - podciągam się ile mam sił, a później fazy negatywne. Może to będzie głupie pytanie, ale prosze o wyrozumiałośc to mój pierwszy FBW ;) : 1.Czy na trenigu FBW mam się skatowac tak jak przy splicie, że ostatnie cw pomaga mi robic partner i na drugi dzień nie mogę się ruszac, czy mam robic z zapasem 1-2 powtórzeń [...]

nie przejmuj sie dziewczyna, w zyciu najwazniejsze sa miesnie, kumple sie obraza, auto ci ukradna, dziewczyna Cie rzuci a miesnie zostana&-) nie no jak tam ktos pisal jest wiele fajnych dziewczyn napewno jakas poznasz i jeszcze bedziesz sie smial ze kiedys przez taka jedna tyle smutkow miales:) dokładnie, zwlaszcza ze kiedys mozesz zostać sam,z [...]

panowie kifoza to nie skolioza! a jesli chodzi to Mi-low musi cwiczyc miesnie kolcowe kregosłupa a nie prostowniki i nie trening silowy a raczej rehabilitacyjny. sam mam kifoze poglebioną wiec wiem co pisze. miesnie kolcowe to te co oplataja kregosłup.sa jeszce miesnie skretne ktore pozwalaja utrzymac kregi we wlasciwej pozycji. jesli chodzi o [...]

obcina mi posta, wiec kontynuacja 3b: tak jak ten pan ze swingiem, czy odkladac na ziemie? 4a. brzuszki jakie? nogi zgiete??, rece na piersiach czy za glowa??? pelny brzuszek?? na plaskiej, czy glowa w dol? 4b. odwrotne brzuszki chodzi o to:? Unieś kolana do klatki piersiowej i napnij mięśnie. Potem opuść na pół ugięte nogi dwie trzecie drogi w [...]

Wiesz znalazlam twoje wymiary u mnie na jakiejs karteczcez marca a w lutym bylo jeszcze wiecej kavva, a ja mialam. tak z pamieci to talia mi sie waha 70-72cm od kilku miesiecy dzieki dziewczyny, powinnam sie przyzyczajac, ze spadki bede niewielkie, zapomciec o -1cm/-1kg tygodniowo i cierpliwie cwiczyc dalej.. czy ten trening na nogi [...]

Pompa, która dosłownie DETONUJE Cię od środka ! Gwałtowny wzrost SIŁY i MASY, o jakim do tej pory mogłeś tylko marzyć! Czy jesteś gotów na prawdziwą DETONACJĘ ? Dzięki DETONATORowi PEAK odkryjesz swoją prawdziwą, zwierzęcą naturę ! Stajesz co dzień z rana przed lustrem myśląc "Jezu, jaki ja jestem mały! Muszę powiększyć swoje bicepsy, [...]

Do odważnych Świat należy warto zawsze spróbować czy mam dużo tłuszczu fotka jako taka w profilu i dane oceń sam. Wg mnie za dużo ale na to jest czas jeszcze do lata. Z tego co się orientuje to spięcia działają na górne mieśnie głownie co sądzisz żeby do planu na wytrzymałość dodać unoszenie nóg? jako uzupełnienie?

wątpię, że dasz radę, mi jedno ćwiczenie sama objętością dawało mocno w d***, także dół i mięśnie skośne nieźle mi się rzeźbiły, natomiast jak na 1 grupę mięśni wrzucisz 3 ćwiczenia, to prędzej czy później poddasz się nie osiągając celu, bo po prostu nie wytrzymasz...

to jak mam robic na pocztaku robile 300 brzuszków ale takich normalnych ze od pozycji lezacej do kolan sie podnosiłem pre 1,5 mies. efekt taki ze jak rozgrzeje brzuch i napne to widac zarys "kaloryfera" ale po za tym nic od 2 dni robie tak jak to niby nalezy poprawnie ze spinam ale daje rady tylko 50 razy na raz wiec rozkładam na 2 [...]

wszyscy oprocz mjozy(z tego co widze to chyba najostrzej trenuje) maja bol nog czy tam zmeczenie tak do paru godzin po treningu a potem looz. ja ostatnio robilem we wtorek a dzisiaj jeszcze mocno odczuwam miesnie mimo rozciagania. a dzisiaj progresja:-/ a wtedy po cwiczeniach to jak siedzialem to nie moglem miec zgietej nogi bo nie szlo wy3mac a [...]

taaakk 1 wf i pierwszy sks to bedzie masakra,juz nie moge sie doczekac by zrobic na kims dunkamam pytanie,czy mógłbym sobie zrobic tydzien odpoczynku??potrzebuje odpoczac i zregenerowac miesnie i stawy,czy moze mi zalecacie kontynuowac trening?? pozdro.

yhy ale trening spudda przynajmniej 3 pierwsze tyg wydale sie prosty dla mnie ze wzgledu na toze ciwcyzlem PeCo a tam bylo 11 ciwczen dziennnie i 6 razy w tyg albo 5 juz nie pamietam i na koniec bylo 500 skokow zawsze a w spudzie tych skokow jest po 30 wieca A razem chyba ze 120 wiec ... a iam jeszcze jedno pytanie prawie codziennie bola mnie [...]