Zwiększanie wytrzymalości mięśni part 1(by theredel):

theredel Witam.W sumie ja tez moge sprobowac ale czy cwiczac teraz treningiem MASS moge zaczac te Ćwiczenia??

oczywiście że możesz, nie widzę przeszkód, najwyżej nie osiągniesz kraty na brzuchu (chociaż jak stosujesz ten trening pierwszy raz i nie masz za dużo fatu, to raczej mało możliwe)-mój trening to nie czary-mary, jeśli ma odchudzać, to wskazana jest dieta, na pewno zdobędziesz dużą wytrzymałosć, która przyda się potem na redukcji, zrobiłem edita pod treningiem, zerknij tam

nie dało się edytować, więc daję to tu:
ze względu na częste pytania "czy osiągnę kratę mając dietę na masę" odpowiadam: nie wiem, zależy od wielu czynników.
Rozwiązanie jakie teraz testuję:
6.00 pobudka-zjadam suplementy (w tym thyrotherm), wracam do wyra i do 6.30 piję sobie zieloną herbatkę i obmyślam nowe arty na SFD
6.30-7.00 spięcia
7-7.10 prysznic
7.20 śniadanie: duża ilość błonnika, białka, prawie zero węgla
11.00 drugie śniadnko: pierwszy posiłek z węglem wchłanialnym+ drugi thyrotherm
potem wszystko robię normalnie jak w zwykłym treningu (np na masę, chociaz mi masa nie rosnie już od dawna, zgodnie z moimi zamierzeniami ), czyli po wieczornym treningu zjadam węgiel, potem bialko itd
Czyli dzielę dzień jakby na dwa etapy:
1.rano dieta, suplementacja i trening (niebawem dorucę do spięc rower) jak dla spalania tłuszczu
2. wieczorem i po południu normalne postępowanie zgodnie z zamierzeniami (w moim przypadku trening, dieta i suple dla przyrostu siły)
ogólny bilans kaloryczny proponuję na zero lub niewielki plus (100-200kcal, w większości (60-70% wszystkich kalorii) w okolicy treningu siłowego)jeśli ktoś chce koniecznie się "rzeźbić w cyklu na masę"

nie mam duzo fatu . ale chodzi mi o zwiekszenie wytrzymalosci na brzuch no i w ostatecznosci jak by efektem ubocznym byla krata bo by bylo fajnie.. a mogl bys mi rozpisac ten trening??

a mogl bys mi rozpisac ten trening??przecież wszystko jest na początku, możesz tak brzuch trenowac, jednak nie bedę za Ciebie liczył, ilę masz robić na początek powtórzeń?- liczyć musisz już sam

a nie bedzie efektu jak bede robil codziennie spinanie miesnie np od 50-100 powturzen

fajny plan przetestuje go na drazku i pompkach

a nie bedzie efektu jak bede robil codziennie spinanie miesnie np od 50-100 powturzen-to chyba nie mój trening... i w ogóle jeśli będziesz tylko i wylącznie robił 50-100 spięc, to nawet robione codziennie dadzą marny efekt, jeśli w ogóle jakiś...

ja bardzo chetnie spróbuje wykonac to cwiczenie:)
tylko mysle zeby zrobic tak
1 dolne miesnie brzucha
2 skosne miesnie brzucha
3 górne miesnie brzucha
oczywiscie według twojej rozpiski:)
myslisz ze przejdzie?

wątpię, że dasz radę, mi jedno ćwiczenie sama objętością dawało mocno w d***, także dół i mięśnie skośne nieźle mi się rzeźbiły, natomiast jak na 1 grupę mięśni wrzucisz 3 ćwiczenia, to prędzej czy później poddasz się nie osiągając celu, bo po prostu nie wytrzymasz...